一：MM极速瘦身 生吃六大蔬菜效果好

　　凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。她提醒人们，夏天容易滋生细菌，引起肠道疾病，所以生食一定要注意卫生，洗净再吃。而大蒜和醋具有杀菌功能，凉拌菜中提倡适量加入醋和蒜，既能调味又能杀菌，但胃酸分泌过多者尽量不加。

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　　1.黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　2.西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

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　　3.柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　4.芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

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　　5.大白菜

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　6.茄子

　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

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二：什么食物通便效果好

　　通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、萝卜等，水果比如香蕉、苹果、梨，还有粗粮如糙米、杂粮馒头等。这些食物里膳食纤维较多，都有很好的通便效果。还可以每天喝蜂蜜水、淡盐水等，根据具体情况决定，最重要的是明确便秘原因。如果疾病所致排便困难，只通过上述饮食改变是不够的，需要针对病因治疗。要加强体育锻炼，增加胃肠蠕动，养成良好的排便习惯，定时排便，排便不玩手机。

三：肠炎宁和诺氟沙星哪个效果好

　　肠炎宁和诺氟沙星这两种药物，从分类上是两种不同的药物，肠炎宁将其归为中成药，诺氟沙星为抗生素类药物。这两种药物没有绝对的好和不好，只是作用机制、作用效果、适应疾病不同，而最适合的药物效果最好，注意需结合病情判断。

　　肠炎宁可以用于各种类型的腹泻，平时吃坏肚子、消化不良出现腹部不适都可使用。诺氟沙星是喹诺酮类抗生素，有细菌感染指征时可用，即腹泻时就医化验大便，发现有白细胞，此时还会伴发热症状，经诊断后为细菌导致的腹泻，即可使用诺氟沙星治疗。

四：专家讲解如何注射胰岛素效果好

　　专家小传

　　郭晓蕙，北京大学第一医院内分泌科主任、教授、博士生导师，中华医学会糖尿病学分会教育管理学组组长

　　别看很多糖友天天打胰岛素，能规范使用的并不多。根据第二次全球注射技术现状的调研结果，在488例中国胰岛素使用患者中，94.4%的人只在同一部位内进行轮换注射，超过四成患者在同一部位过于频繁注射影响胰岛素吸收。

　　针对这一问题，中华医学会糖尿病学分会教育管理学组组长郭晓蕙教授指出，适合注射胰岛素的部位包括腹部、大腿外侧、手臂外侧1/4处和臀部。但不同胰岛素因起效时间的差异，注射部位应有所选择。例如：短效胰岛素首选腹部；中效首选大腿和臀部；预混的及类似物在早餐前首选腹部，晚上则首选大腿或臀部，以避免夜间低血糖的发生。

　　另外，胰岛素是一种生长因子，反复在同一部位注射会导致皮下硬结，影响胰岛素的正常吸收。因此，一定要注意采用大轮换或小轮换的方法。前者是指在腹部、手臂、大腿和臀部的不同部位间轮换注射，具体有两种方法：一种是按照左边一周，右边一周的方法；另一种是按照左边一次，右边一次的方法。后者则要求注射时即使在同一部位，也要与上次的注射点距离约1手指宽度，避免一个月内在一个点上反复注射。▲

五：萝卜怎么做止咳化痰效果好

　　萝卜本身具有梳理气机的作用，味又较淡，所以对咳嗽有很好的疗效，具体如下：

　　1、熟透：萝卜治咳嗽要注意其理气作用，萝卜生用时破气，所以有时吃萝卜、喝热茶水会出现肚子里咕咕直响，肠鸣、排气增多的情况，都属于破气作用导致。真正理气的作用比较柔和，所以用萝卜治疗咳嗽辅助应用时，一定要注意熟透；

　　2、味淡：除外做熟，还要保证味道的清淡，因为味重对肺排出痰湿、痰热不利。且肺为娇脏，怕味重，即酸、甜、苦、辣、咸哪一个味重，都会刺激咽喉和气道，对排痰造成不利。