(一)老人吃哪些食物对眼睛有益
老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差。所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配。食物应选择容易消化、富于营养的。
要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。纤维素一类的食物更要保证供应,以保证老年人的大便通畅。微量元素与眼睛和视功能的关系十分密切。所以,老年人的食物花样要多,品种不要过于单调。
在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中,含有丰富的维生素B1,老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素A。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等,适合于老年人食用,并能预防夜盲、防止眼睛干燥,大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力;动物肝、豆类、蛋类(包括豆制品豆浆、豆腐)、奶类食物中含有较丰富的蛋白质,这是人体,特别是老年人体内必不可少的重要营养物质,必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应,老人的食物要多多调剂品种。如牡蛎、豆制品、萝卜和大白菜中含有较多的锌这些都应该及时给以调剂供应;直接晒阳光,可使皮肤中的维生素D的前身转化为维生素D。所以,农民、渔民及常在户外劳动、工作的老年人,体内一般不会缺乏维生素D;对于血压不高、动脉无明显硬化的老年人,可以适量供应一定的肉类。瘦肉可以多吃,肥肉适当少吃。维生素E有明显的抗衰老作用,与眼睛也有直接关系,必要时可单独补充服用维生素E丸。
另外,老年人进食要养成细嚼慢咽的习惯,保证食物充分消化吸收。但总的来说,对于一般身体健康的老年人,并不需要为眼睛而特别增加什么营养照顾。但对于高龄老人或有某些慢性病、消耗性疾病(结核、肝炎等)而体质衰弱的老人,则应从各方面予以注意,以保证全身的健康和眼睛的功能。
(二)哪些食物对卵巢有益
下列食物对卵巢是有益的,像黑豆、花生酱、洋葱、雪蛤、香椿还有豆浆。这些食物中分别含有动物性雌性激素或者植物性雌性激素,对维护卵巢的功能有一定的辅助性作用,建议在日常生活中没有禁忌症的情况下,可以多吃这些食物。在日常生活中建议女性生活规律,保证良好的睡眠,并且避免焦虑的情绪,有良好的心态,不要烟酒过度,对维护卵巢功能会起到一定的作用。女性的卵巢功能从来月经算起到卵巢功能衰退,大约经过30年的时间,所以建议女性一定要自律,对卵巢功能的维护有一定好处。
(三)吃哪些食物对肺有好处
1、洋葱里面含有比较丰富的大蒜素,有较强的杀菌、抗菌能力,也可以有效抑制常见的呼吸道细菌或者病毒对肺部的入侵,对呼吸道有比较强的明显保护作用。所以,均衡饮食,常食用新鲜的水果、蔬菜,对肺部是很有好处的。
2、梨:具有润肺止咳的作用,它还含有很多种营养元素,例如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等微量元素,因此经常吃梨是能够改善肺炎患者的炎症情况。
3、铁皮石斛是一种中药材,这种药材对于肺炎的治疗有特别好的作用,这是因为铁皮石斛能够有效的调节身体里面的各个脏器,有利于增强人体的免疫力,可以帮助病人排出人体内的毒素垃圾,这样就可以起到缓解肺炎的作用。但是,患者在用这种药材的时候,千万不能跟其他的药材一起吃,以防出现一些副作用。
4、白菜是一种清热解毒、化痰止咳的蔬菜,特别适合肺炎的患者。因为白菜的味道是甘甜,所以肺炎的病人能够直接生吃,当然能够通过炖煮或者炒制的方式来制作。此外,对于患有便秘症状的肺炎患者来说,可以选择多吃一点儿白菜,因为它具有治疗便秘的功效。
5、核桃有补脑开窍的功效,它也具有降气平喘、调血养肝和健脾和胃的作用。所以,对于肺炎的患者来说,可以选择核桃来进行调节,但是病人每天吃核桃的量不可以过多,以免引发肥胖的症状出现。
6、蜂蜜是一种特别好的缓解肺病的食物,所以肺炎的病人,能适当的去食用一点儿蜂蜜来治疗自身的症状。由于蜂蜜的味道特别的香甜,所以患者能蜂蜜水的方式来饮用,这样就可以同时起到补充水分的作用。