(1)哪些食物含胆固醇多

　　含胆固醇多的食物：

　　1、动物的蛋黄当中，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在蛋黄当中往往含有非常丰富的胆固醇。

　　2、鱼类的籽，比如墨鱼籽、带鱼籽、黄花鱼籽、鲤鱼籽，在这些鱼类的籽当中也会蕴含大量的胆固醇。

　　3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪脑、羊脑、牛脑，在动物的内脏当中也含有非常多的胆固醇。

(2)哪些食物宝宝不能吃？

　　巧克力、蜜饯等甜品

　　这些食物含糖量过高，容易造成宝宝过度肥胖。已经肥胖的宝宝，这些含糖量过高的食物一定要严格控制。

　　坚果类以及果冻、糯米团、年糕等有弹性的食物

　　这样的食物容易引起宝宝呛喉的危险。3岁以下的宝宝不要吃整个坚果，一岁多的宝宝，家长可以碾碎给宝宝添加。果冻这些有弹性的食物，也不要让3岁以下的宝宝随意食用。另外，宝宝在吃饭的时候一定不要逗引他，一可以帮助宝宝养成良好的就餐习惯，另一方面也可以降低宝宝被呛喉的风险。

　　油炸、膨化类食物

　　这些食物不仅会引起宝宝肥胖，还会影响宝宝食欲。吃了过多这些食物，宝宝吃饭量自然就下降了，真正的营养补充不上，最终可能会导致“虚胖”。

　　碳酸饮料

　　关于碳酸饮料，对于宝宝的牙齿、生长发育均有影响。有家长表示，道理都懂，但是很多成年人也爱喝。曾经看过一个节目，一女演员说，她家的两个孩子，从小就不给他们碳酸饮料，只喝白开水。现在大了一些后，尝到这些饮料，感觉并不好喝。

　　糖果

　　关于糖果，属于比较特殊的存在。孩子都喜欢吃糖，过年时家里也都是少不了的。能不吃尽量不吃，已经养成吃糖习惯的宝宝们，家长一定要严格限制宝宝糖果的摄入，吃了之后要注意刷牙。

　　1岁以内宝宝食物黑榜

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜当中除了含糖分以外，还可能混入肉毒杆菌，加上宝宝消化以及免疫系统不健全，因此不建议给1周岁内的宝宝食用蜂蜜及蜂蜜水。1岁以上的宝宝尽量控制蜂蜜的摄入量。

　　2、果汁

　　在榨果汁的过程中，把原本水果当中所含的营养破坏无几，留下的是含糖量比较高的饮品而已。果汁中的营养价值其实并不高，含糖指数却很高，不仅容易导致宝宝肥胖，还会导致龋齿。美国儿科学会明确表示，1岁以下的婴儿是不能添加果汁，1岁以上的宝宝应该限制果汁的饮用量。

　　食物红榜

　　6个月内建议纯母乳喂养，6个月以后添加辅食，从富铁泥煳状食物开始，逐步添加达到食物多样。

　　以下红榜食物针对不过敏的宝宝：

　　米粉、稠粥、软饭、面条等谷物类；

　　蛋类、瘦肉、肝脏、鱼类等动物性食物；

　　蔬菜、水果（水果指的是新鲜水果，水果罐头属于甜品类，不建议给宝宝食用）；

　　豆类；

　　植物油和脂肪（坚果类食物3岁以下的孩子食用要特别注意）。

　　所谓食物红榜，其实也是提供给宝宝全面而均衡的营养。

　　7~9月龄

　　可尝试不同红榜中不同种类的食物，每天辅食喂养2次，母乳喂养4~6次，共600毫升；

　　逐渐达到蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50克；

　　适量强化铁米粉、稠粥、烂面条等谷物类；

　　蔬菜水果以尝试为主，逐渐停止夜间喂养。

　　10~12月龄

　　每天添加2~3次辅食，母乳喂养3~4次，每天奶量约600毫升；

　　鸡蛋1个，肉禽鱼50g；

　　适量强化铁米粉、稠粥、软饭、馒头等谷物类；

　　尝试不同种类蔬菜和水果；

　　根据宝宝需要增加进食量，可以尝试碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　13~24月龄

　　应与家人一起进食一日三餐，每天保证约500毫升奶量；

　　鸡蛋1个，肉禽鱼50~75克；

　　软饭、面条、馒头、强化铁米粉等谷物类约50~100克；

　　继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜。

　　WHO推荐，7~24个月辅食添加期婴幼儿可采用顺应喂养模式，不可强喂！过年期间，也要特别注意宝宝的饮食哦~

(3) 保护眼睛应多吃哪些食物

　　　我们知道眼睛是人的视觉器官。眼睛除了作为视觉器官以外，通过眼睛还能表达人的丰富情感

　　。正如人们常说的“眼睛是心灵的窗户”。 眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张;营养不良，也可以使视力下降。

　　眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。

　　维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

　　如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢?

　　如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。

　　眼睛是心灵的窗户，是我们认识外界的主要途径，除了多吃些有益眼睛是食物外，紫外线、干燥、睡眠不足都会影响到眼睛的健康，所以保护眼睛要从日常生活做起，尤其是处在怀孕期的女性更应该加强对于眼部的护理。