1 月子期间应注意的三大状况

　　坐月子时妈妈们应该注意的问题很多，比如说子宫收缩是什么样的呢？怎样做才能让子宫更好的恢复呢？等等问题，但是月子期间应注意的三大状况。下面是具体的介绍。

　　状况一： 出血量大

　　不论产妇选择自然产或剖宫产，医师都会尽可能地把子宫内的残留物清除干净，并应用适当剂量的子宫收缩剂以促进子宫收缩良好。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡，约3周就会结束。然后，在产后6周到2个月内，月经会再度报到。

　　如果已是产后2个礼拜了，恶露量仍很多，并呈血块状，颜色又从淡红变深红，就要小心了！可以从更换产垫的次数与血量来观察，如一天还要换上3次以上的产垫，且每次产垫的血量仍满满的，就要怀疑子宫内是否有残留物质了。

　　检查与治疗

　　须经内诊检查，确认产后出血状况为何？

　　1、若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，就给予口服(针剂)子宫收缩剂治疗，并教导产妇按摩子宫，鼓励持续亲自哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复旧的情形。

　　2、有时出血与子宫收缩无关，而是伤口的问题，就再依据实际状况进行治疗。

　　医生叮咛

　　因为很多人有在产后喝生化汤、吃麻油鸡的习惯，这都可能造成子宫收缩不良。所以，在产后一个星期再喝生化汤，并且烹调麻油鸡时不要加酒炖煮，避免子宫收缩不佳而出血。

　　温馨提示：生化汤小心喝

　　产后是否一定要喝生化汤，其实很难有绝对的答案，因为每位产妇的状况与体质不一样，无法一概而论。不过，在服用前应先接受专业中医师的指导，了解个人体质，评估是否需要服用以及正确指导服用方式。在服用时，避开西药子宫收缩剂的服用时间，才能让生化汤发挥作用，也能避免产后出血的问题。

　　状况二：发烧

　　如果产妇发烧达39℃且持续超过24小时，就要尽快就医，以确定引起发烧的原因，以求对症下药。发生在产后24小时到产后10天出现的发烧症状，称为产褥热。

　　一般来讲，引起发烧的原因有以下可能：

　　1、如果有咳嗽，可能是呼吸道感染。

　　2、伤口、子宫、泌尿道或乳房等部位的发炎较为常见。

　　(1)伤口感染会阴伤口发炎或伤口引起子宫内膜层的发炎。

　　(2)泌尿道发炎可能是外阴部的细菌经过尿道进入泌尿系统，或因产后排尿困难而憋尿及少喝水，都容易造成泌尿道感染。

　　(3)乳腺发炎如果乳房某一部分发生红、肿、痛的情形时，可能是乳腺发炎，必须进行治疗。

　　八大策略应对产褥热

　　1、保证充足休息

　　生产之后产妇就要放宽心，如果感觉身体不适的话，就一定要多休息。如果家人可以帮助，尽量把孩子交给家人照顾，妈妈应专心休息，如此才能加速体力恢复。

　　2、保证充足水分

　　有些产妇因为坐月子的禁忌而不愿意多喝水，但对于已经发生产褥热或是排尿不顺的产妇而言，水分的补充是非常重要的。因此最好每天补充摄入2 000毫升左右的水。

　　3、重视哺乳技巧

　　在哺喂母乳时，如果没有将乳汁排空或是婴儿经常没有吸完母乳，就可能会造成乳汁淤积，进而导致乳腺发炎。所以，如果妈妈有任何哺乳疑问，在医院期间就要赶快询问医护人员，这样在回家之后就可以减少哺乳问题。此外要尽量多哺喂母乳，减少乳汁淤积，如果宝宝没有将奶吸完，最好将剩下的奶用手挤出来。

　　4、保持清洁卫生

　　应注意恶露的排出及勤换卫生棉垫，通常医院会教导产妇如厕后以温水冲洗会阴部，以减少感染发生，等到恶露结束就不再需要进行冲洗。

　　5、保持伤口干燥

　　如果是剖宫产，那么在产后7～10天后才可以开始淋浴。之前可先以毛巾擦拭身体，这样才能减少伤口发炎。平时伤口应该随时保持干燥，并贴好美容胶带。

　　6、讲究适度营养

　　产后营养很重要，但要讲究适度摄取，如此才有助于产妇的体力恢复及抵抗力增加，进而减少发炎情况，降低产褥热的发生几率。如果已经发生产褥热，那么最好停止米酒料理的食补食物，例如麻油鸡等，以免发炎情况更加严重，增加体力负担。

　　7、避免性生活

　　产后6周内不宜有性生活，通常建议等产后复诊后，由医师诊断身体已复原，然后再恢复性生活比较适宜。

　　8、切勿自行服药或停药

　　只要是对症下药，产褥热很快就能得以解决，但是一定要遵照医师指示按时用药，不要任意停药，或是自行服用退烧药，这样才不会引起其他更多的并发症。产后10天内还需要定期测量体温，随时留意其他身体状况。

　　状况三 麻痹或疼痛

　　有些妈妈在产后会有手麻、脚麻，或出现半张脸麻痹，脸部肌肉无法活动自如，有时特定部位出现疼痛的状况。这可能是在生产过程中，部分神经受到压迫所致，也有可能是因为缺乏维生素B群。

　　检查与治疗

　　需要就诊神经内科，以X光或电脑断层扫描检查。确诊后，视情况配合类固醇药物，继续追踪检查。

　　医生叮咛

　　月子期间的麻痹或疼痛，都不要忽视，最好及时就医，以免状况更加严重。

　　根据新闻报导，有名28岁女性产后坐月子，按照习惯吃麻油鸡补身体，才2～3天的时间，腹部出现剧烈疼痛。就医检查后发现罹患了急性胆囊炎，因为该名患者在短时间内摄取大量高油脂食物，而诱发了胆囊炎。

　　此外，不少人坐月子时习惯吃补，但有的人因吃得太补而导致腹泻，一天拉4～5次的水便，几乎出现脱水状态，而必须住院打点滴。所以说，饮食均衡最重要，避免因食物过分油腻，使肠胃不适而引起肠胃道疾病。

　　温馨提示：

　　妈妈在月子期间，不只要多休息，也要像孕期一样注意均衡摄取营养，以顺利哺喂母乳。如果怀孕时有服用综合维生素的习惯，就继续服用，产后的3个月内也可持续服用铁剂。

　　因此，产后妈妈们应该做好上面的事情，这样才能让身体更好的恢复，让妈妈的身体健康一生。

2 月子期间肚子痛是怎么回事

　　在月子期间肚子比较疼痛，引起的原因比较多：

　　1、子宫收缩，因为怀孕会造成子宫变大，这时子宫需要进行不间断的收缩帮助子宫恢复正常，所以在子宫收缩时会有疼痛的表现发生。

　　2、在坐月子期间，如果过度劳累，或者坐立时间比较长也可能会使身体恢复比较慢，引起腹部疼痛，甚至感觉十分疲乏等症状发生。

　　3、在坐月子期间，因为进行了手术操作会造成内膜损伤，包括盆腔里存在炎症，这时也会引起腹部疼痛的表现。如果是超过10天的持续性疼痛，尽可能做彩超来判断有没有存在异常，必要时口服消炎药物来进行抗感染处理。

3 月子期间能吃桑葚吗

　　月子期间可以适量吃桑葚，对身体具有较多的益处，可以均衡营养、促进消化、改善体质，具体如下：

　　1、均衡营养：坐月子期间的饮食应以清淡、富有营养的食物为主，桑葚富含丰富的维生素、苹果酸、芸香甙、花青素和矿物质，既可以作为水果食用，也可以搭配肉类、主食等食用，来补充丰富的营养元素，从而均衡营养，促进机体恢复；

　　2、促进消化：坐月子的女性产后机体虚弱，胃肠道代谢比较慢，桑葚中含有丰富的鞣酸、苹果酸和脂肪酸等，可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热，改善胃肠道功能；

　　3、改善体质：中医认为桑葚性凉，味甘，具有补肝益肾、乌发明目的功效。西医研究也发现桑葚含有丰富的胡萝卜素、硒和黄酮类成分，可以降血糖、降血脂、护肝，并促进造血细胞生长。产后女性机体处于恢复阶段，适量食用桑葚可以改善体质，对机体的益处较多。

　　桑葚营养价值丰富，但是不宜多食，以免刺激胃肠道。另外，清洗时建议浸泡后再冲洗，能洗净缝隙中的脏物。

4 月子期间流泪有什么危害

　　如果月子期间产妇流泪，说明产妇的情绪不好、心情不好。产后属于情绪比较脆弱的阶段，加上激素水平的变化，产妇会比较敏感。如果在月子里面流泪，会影响情绪、影响恢复，而且会增加产后抑郁症发生的概率。在月子里面流泪对眼睛也不好，容易影响视力。所以月子里面产妇要保持比较好的情绪，如果心情特别不好一定要说出来，把自己不开心的负面情绪发泄出来。家人也要和产妇多沟通，多陪伴，以免产妇心情郁闷。在月子里面流泪会影响眼睛，所以要少哭，同时要少看电视。

5 月子期间如何恢复健身

　　适当的产后运动能改善血液循环、回复皮肤张力及减少脂肪屯积，可以达到瘦身的目标。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需缓慢增加，且遵照专家指导，以避免运动伤害的发生。 恢复窈窕好身材适当的产后运动能改善血液循环、回复皮肤张力及减少脂肪屯积，可以达到瘦身的目标。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需缓慢增加，且遵照专家指导，以避免运动伤害的发生。改善不良姿势孕妈咪因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后又因抱婴儿使重心前移依旧，所以易引发产后颈背、下背、骨盆及脚跟痛。这些症状除了药物及物理治疗外，根本解决之道是利用运动来矫正不良姿势，并在日常生活中尽量避免过度弯腰，以减低产后腰酸背痛的发生。强化手臂肌肉力量婴儿出生后，日常生活活动中，洗澡及抱孩子等工作都是靠手臂力量来完成。因此在怀孕尾期时，就应该开始加强上肢肌力训练，以因应产后的需求，避免因臂力不足造成肌肉拉伤或肌腱扭伤。重建腹部及骨盆底肌肉张力生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，需要靠适度的肌肉训练来加速恢复、强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。运动最好从怀孕尾期就开始，产后从少量开始，再渐渐增加运动量。改善腿部水肿现象怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张 。产后除了运用摆位、弹性袜外，还可利用腿部及脚踝运动来改善下肢水肿现象。加速体能恢复因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱、精神不振。在身体状况及医生指导允许下，及早开始有氧运动及肌力训练，对体能的恢复有莫大的帮助。 (责任编辑:郭涛) 关键词:[健身][月子]