①男人咋摆脱油腻头皮(1)

　　他面色红润,堪称粉面小生；头皮油腻,堪称油头男。他却说，我要做粉面不油头的有型男!的确，油腻头皮的危害程度,远远大于他脸上的油脂过多，而且绝大部分有脱发困扰的男人都证实,他们曾经受到过油腻头皮的困扰

　　好吧，先给他做个测试，看看他究竟属于哪一种类型的头皮问题?

　　当你温柔的指尖从他的发丝穿过时,摸到的却是一手的油腻。你兴师问罪，他还振振有词：早上才洗过的，我有什么办法

　　测试：除了头皮，他的脸部,，甚至耳后和脖子后面都很油腻。

　　一年四季，除了刚洗完头的那一瞬间，他从来没有感觉到头皮清爽过。

　　他没有头皮屑的困扰。

　　天生的头发比别人稀软。

　　烫发或染发后头皮就会变干。

　　假如以上选择他符合3项以上，那他就是天生的油性头皮。从显微镜下看，这类头皮的毛囊中载满密密麻麻的细小油脂粒，而当这些油脂粒膨胀到一定程度时便会爆开。爆开后的油脂将会被传送到毛囊和头皮表面，甚至连耳后、脖后的肌肤都会连带遭殃。

　　解决方法

　　肥皂类产品可不适合他

　　很多男生喜欢用肥皂或者强力十足的洗发水来对付油腻的头发，而这样只换来一瞬间的清爽。其实,他头发上有一层薄膜就像是头皮的雨衣，使用强效的洗发水就是在破坏这一层雨衣，只会令油脂的分泌更加猖獗。

　　草本洗发水的植物呵护

　　油脂分泌过多是普通油性头皮形成的根本原因。想要改善这种情况,需要选择一款性质温和的洗发水,并经常清洗头发。现在市面上很多由植物萃取的草本洗发水,不但性质温和,更能改善头皮油脂分泌不健康的问题。

　　暂时告别滋润的护发产品

　　他的头皮已经分泌了足够多的油脂，所以就请他不要再尝试滋润的护发产品了，这样做只会给他的头发带来更为沉重的负担。当然,为了使他的头发看起来更有型，也可以让他使用一些清爽的发胶类定型产品。不过只需涂抹在发梢上即可，千万不要碰到头皮。

　　TIPS：油性头皮的男生更适合烫发和染发，因为烫染药剂或多或少会使他的头发更加干燥，可以起到中和的作用。

②摆脱内衣一起做丰胸运动吧(图)

　　一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

　　不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。一起来运动吧！

　　运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

　　胸部下垂阻击式

　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

　　胸部外扩收拢式

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

③如何摆脱这种状况?请看心理咨询师开出的良方

　　初见王先生，只见他气质儒雅.谈吐幽默，风度翩翩，但是衣着光鲜难掩满脸倦容，隐藏着忧郁和苦闷。

　　他一面不停地抽烟，一面诉说：都说做女人难，我看还是做男人难，做一个中年男人更难，做一个成功的男人是难上加难。我从美国留学回来后苦苦奋斗了十多年，现在住高档公寓，开宝马车，家里名牌物品应有尽有，可是太太还是不满意，回去晚了，老是打电话不停地催，到家后还给我脸色看，抱怨我不关心她。我在公司里一年忙到头，加班加到天昏地暗，回家也不得舒坦，我这是为什么呀?为什么所有人都不理解我?可能结婚十几年，新鲜感消失，厌倦感随之产生。三年前，我离婚了，这对我打击很大。现在每当我被迫在压力之下抓紧工作之时，都会头疼不已。一天玩命的工作结束时，会感到腰背、脖子和肩膀的肌肉紧张发酸。虽然已经精疲力竭，却不能安然入睡。我开始不断产生烦躁不安、怒气冲冲或沮丧抑郁的情绪，对付它的办法只有加快午餐时间、晚起床、休息几天、强制性地吃饭、喝酒和抽烟，甚至服药。

　　原因剖析

　　表面看，好像是王先生夫妻间的感情出了问题，但实际上这是一个很多中年男性都会遭遇的慢性疲劳综合征，一种压力过大下所表现的亚健康状态。

　　个性：B型性格、完美主义

　　工作上：对下属要求十分严格，不能容忍错误，为此常常训斥下属，搞得上下属关系紧张。

　　生活上：除了工作还是工作，原来的兴趣爱好近乎丧失怠尽，生活缺乏情趣，没有激情。

　　人际关系上：以前的同事和好友已经鲜有往来。

　　夫妻情感：原本幸福美满的婚姻破裂。

　　身体上：时常头痛、失眠、疲劳，胃口不佳。

　　总结：王先生父母是老师，从小被严格管教，自己也处处对自己高标准严要求，从小学到大学到出国一直成绩优异，自尊心很强，事事要强，一直追求完美和被人肯定。工作后，在事业上取得了成功，家庭幸福美满。然而，由于从未受到什么挫折，忽然遭受了婚姻失败，自信心受到严重打击，在职场人际关系、夫妻感情、身体健康方面都出现了问题。

　　外因：依据德国心理治疗大师海灵格家庭系统排列发现，每个人受原生家庭影响很大。处在一个太过于优越的环境会让人养成自信而且自尊心强的性格，但心理承受能力较差，面对繁忙的工作、各种竞争多变的市场、日益增加的信息、复杂的人际关系，会在心理上产生巨大的压力。一旦受到刺激，容易出现自卑、抑郁、焦虑、孤僻等心理问题。

　　内因：追求完美的个性在外界和自我的巨大压力下，对事对人，包括自己和上司、下属、妻子都要求完美，其实世界上没有十全十美的事情，当事不尽如人意，人不尽完美时，就会表现出焦虑、愤怒、恐惧、担心等情绪，并引起人际关系紧张和身体不适等症状，甚至引发了消极、负面的认知评价。

　　应对策略

　　为此，对王先生做了家庭系统排列的治疗。家庭系统有一普遍存在的“自然的秩序”影响家族每个成员，当每个成员都恰如其分时，爱才会自然地流动。每个家庭都有一股潜在的爱的动力，家庭每个成员都受这股动力的互相牵引，在这个动力传承中，孩子在父亲那里得到安全感和勇气，在母亲那里学习爱与温柔。子女对父母亲的忠诚直接用行为呈现。家庭中发生的许多负面事件，如离婚、家庭暴力、忧郁、厌食、自我放弃等都是系统紊乱所导致的，很多时候这些事件还会通过父母的行为重复发生，延续到下一代。通过系统排列，呈现出家庭背后的动力状况，同时找出解决途径，调整被干扰的家庭系统，让爱重新在家庭中流动起来。通过从心理治疗上对过去事情的“再经验”、“原谅”、“接纳”，主张与过去“修好”，从而使当事人的家庭，特别是当事人郁结的消极能量，转化成积极能量。

　　心理调适：

　　莎士比亚说得好，当我们紧抓着自己的旧有形象或别人的期待不放时，结果通常不是正向的。离婚可以视作磨练，一个男人真正的成熟，必须经历一次像样的失败、一次艰难痛苦的选择。同时心存感激，更适合你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验，又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。

　　现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分。但确切的讲，就是要失去这一部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

　　情绪疏导：

　　1、一周最少要有5天保持40—60分钟的体育锻炼，到身体达到出汗状态为止。因为运动后脑内会释放一种化学物质，这种化学物质对人体会产生放松和镇静作用。

　　2、重拾往日的兴趣，适时的消遣娱乐，听音乐会。当心情疲乏之时可听维伐尔地的大提琴协奏曲《四季》中的《春》，德彪西的管弦乐组曲《大海》;当心情不安时可听斯拉夫斯德的舞剧组曲《火鸟》第一乐章：当心情忧郁时，可听莫扎特的《第40交响曲》(b小调)，格什文的《蓝色狂想曲》第二部分;要想催眠可听莫扎特的《摇篮曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》。另外，练习瑜伽，利用冥想进行放松也是很好的方法。

　　3、如果对金钱、财富之类心存过高欲望，会使大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。在我们追求的成功与名誉，权力与财富，安全与满足背后，如果满怀爱心和同情心，更具智慧和宽容，善于关心和体贴家庭中每一个成员，就可以过一种富有意义并能影响家庭成员的生活，就是活出心灵的特质--自由、安全、放松、满足感、爱和喜悦。

　　饮食调节：

　　早餐：牛奶、麦片再加一点水果。

　　午餐、晚餐：各一碗米饭，共500克深色蔬菜，肉类以鱼为主，蛋和豆制品，水果一天半斤甚至更多，橘子、香蕉为主。

　　对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。每天还可以轮流吃一种含有维生素A和D的复合维生素与B族维生素，另外补充有延缓衰老作用的保健食品。每次量要少，常规规格一片就够，贵在坚持。

④孕妇应怎样摆脱消极情绪

　　作为未来的母亲，您必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿的身心健康发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎教来说是十分不利的，怎样才能摆脱消极情绪呢?您不妨试试以下几种方法：●告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。●转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。●释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放。●社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。