一.可以在家中给宝宝进行蓝光治疗吗

　　通常不建议家长在家中给宝宝进行蓝光治疗，家长自己操作蓝光治疗是非常不安全的行为。

　　蓝光治疗需要进行一些检查，要检查宝宝的黄疸是未结合胆红素增高还是结合胆红素增高。如果是结合胆红素增高，给予蓝光治疗后可能会导致青铜症，所以需要在就医检查后决定是否给予蓝光治疗。

　　蓝光治疗时需给予黑色眼罩及深色尿布保护眼睛和外生殖器，由于家中无法监测宝宝的胆红素水平，如果胆红素水平持续增高到一定程度，需要换血治疗，否则可能导致严重的神经系统后遗症。

二.产后在家中如何锻炼瘦身

　　产后妈妈们瘦身的方法很多，对于那些没有时间的妈妈来说，可以选择在家中减肥，只要能持之以恒也能把自己变成“明星辣妈”。

　　重点一：腰腹部 怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，使腰腹部肌肉松弛。

　　方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。利用腰部力量，使双手离开地面，静止20秒-30秒，然后再慢慢放下。刚开始时，可适度减量，以后慢慢加量。

　　重点二：腿部

　　方法：双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。

　　另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，或做下蹲或向前平推和后移，可以减少大腿和小腿的赘肉。没有橡皮球也可以用被子来代替。其次，也可以在闲暇时间将腿抬高，伸展，让血液倒流，大约20分钟左右。

　　提醒：产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。建议尽量多做些徒手运动，比如在地面铺个小毯子，放段轻音乐慢跑等。

　　因此，产后妈妈们在家中只要注意上面的这些内容，在家中也一样可以瘦身，让妈妈们拥有个好身材。

三.男人在家中运动大变身

　　把电视“收”起来 这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的诱惑。

　　调整沙发的位置 “关上电视基金会”的主席路易斯建议，把沙发围成一个聊天说话的位置，而不是一字排开，就是准备看电视，坐着聊聊天所消耗的热，还是会比看电视多一点，还有，搬来搬去也能多消耗些。

　　移走电话旁的椅子 让打电话时也能动动筋骨，或绕着电话线多走几步。

　　辟出一个运动角落 如果家里够大，尽可能留出一块小地方，放走步机、垫或哑铃。发现，家里如果有个健身的小角落或器材，会大大提高活动的概率与时间。

　　运动角落不要放镜子，可以放音乐。因为有研究说，刚开始运动的人，对着镜子努力挥汗，反而效果不好。如果觉得运动很无聊，不妨用音乐振奋心情。美国俄亥俄州立大学护理学院助理教授鲍尔多夫的一项研究发现，使用机的人，听音乐时可多跑24%。