一)减肥配 最实惠的方法

　　在现在这样物价居高不下、什么都涨的年代里，懂得学会省钱是现代人首重的课题。尤其是吃，民以食为天，吃饭花费似乎是每月里一笔巨大开销而且又不能避免，在这不景气的时候，如何吃的健康、又能省钱还兼具减肥瘦身的绝招呢？专业的医师与营养师给您最实用的建议！

　　在家无聊看电视发呆，又担心身材渐渐走样吗？简单好吃的料理自己动手做，省钱不怕胖，照顾自己的身材之余也可照顾全家人的健康，和乐而不为呢？

　　一：卤菜简单方便且实惠

　　卤味自己做省钱又方便若是平时忙的没有时间做菜，卤味可说是最方便的菜肴了，而且可以选择一些自己喜欢的食物来卤。只需要一个卤包、些许的酱油和一些低热量的食材，即可完成。

　　食材我们分成两个部分，一是蔬菜的部分，蔬菜是一般人最容易摄取不足的，原因不外乎蔬菜吃起来没什么味道或是不喜欢吃高纤维的深绿色蔬菜。其实含有高纤维不只有深绿色蔬菜，例如低热量且口感好的蒟蒻，蒟蒻的纤维量高，可补充平时摄取不足的纤维质，也可以促进肠道蠕动、有助排便顺畅喔～

　　香菇、杏鲍菇等菇类卤菜香菇、杏鲍菇等菇类吃起来脆脆的有咬劲、口感佳，也是卤味当中接受度相当高的蔬菜呦！夏季的笋子卤过之后，仍保有鲜甜的滋味在其中，不同于以往的卤味。以上卤过的蔬菜就算当便当菜，也不会有蔬菜蒸过变黄的困扰，所以也很适合省钱的上班族作为便当菜肴的选择！

　　茶叶蛋也是不错的选择第二部分就是蛋白质类的食物，包括：鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、瘦猪肉等，都是补充蛋白质又不油腻的好食材，蛋白质的摄取足够，有助于减重期代谢的提升，每餐的份量为半个手掌大，这样份量大小，大约只需花费很少就可以了喔。

　　二：低热量蔬菜汤

　　低热量蔬菜汤清淡好滋味蔬菜汤的好处就在于热量低而且可以使蔬菜的纤维质软化而变得更容易入口、更好吃了！材料有：香菇、西洋芹、红萝卜、白萝卜、大蕃茄、高丽菜等蔬菜，再加上些许的柴鱼或是柴鱼粉来提味可以让汤头变的更加鲜甜，蔬菜汤不只能当正餐，用来当点心或是肚子饿的时候当做宵夜增加饱足感，也不需要担心变胖！

　　如果怕吃腻，还可以添加豆腐或是瘦鸡胸肉甚至是蛋白或是鲷鱼片，不止更能增加饱足感，亦可以增加蔬菜汤的营养价值，若为素食者，汤底就可以昆布或紫菜为主。

　　三：蘸酱菜比蔬菜汤好喝热量也不高

　　若觉得蔬菜汤口味太过清淡，也可以辣椒、蒜末和生姜泥等等加上清酱油和少许的柠檬汁，来制作独特又美味的沾酱又是另一种吃法啰，什么食物都可以蘸着吃哦﹗

二)洗米水 最实惠的嫩肤面膜

　　洗米水为何具有美肤功效？这是因为白米中可溶于水的水溶性维生素及矿物质，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。

　　★让脸水润嫩滑 当洗脸水

　　只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到美肤作用。不过，美肤用的洗米水，可不是随便的洗米水都行的哦。

　　材料：白米、自来水

　　做法：

　　Step1.把白米放入容器中，倒入自来水。

　　Step2.搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。

　　Step3.将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。

　　Step4.加入约洗米水1.5倍的温水即可。美肤用洗米水完成！可直接拿来洗脸啰！

　　小叮咛：洗米水冷藏存放使用，不过只能在冰箱冷藏1天，不能超过第2天，不然会发酵变质喔！

　　升级配方:

　　加料做法：在第二次洗米时，以白酒取代清水，就可得到更营养的白酒洗米水。

　　★让脸水润嫩滑绝招.当面膜

　　除了洗米水可美肤外，运用洗米水的沉淀物敷脸，效果也很不错。

　　做法：

　　1.将白米先用水稍微洗一下，然后再用少量的水用力洗，留下第二次的洗米水。因为用的水量较少，所以水感较浓稠，而放置一晚后得到的沉淀物也比较多。

　　2. 将已出现沉淀的洗米水，轻轻的倒掉水分(但不要丢掉，放于另一容器中备用)，留下底部的沉淀物。

　　3. 洗澡前，以按摩要领将沉淀物涂在脸上，约15分钟后，沉淀物变干时，再涂上洗米水，直到洗米水用完为止。

　　4. 用完所有洗米水后，等它慢慢自然风干，再于洗澡时用温水洗净。

　　5. 最后用冷水冲一下，让皮肤收紧。

　　小叮咛：米糠泥面膜，一周使用一次即可。

　　升级配方:

　　加料做法：当沉淀物变干时，可用手轻轻擦去沉淀物，效果也不错。但记住，如果太干时，千万不可用力去除，只要用温水轻轻擦掉即可。沉淀物可加一点点面粉，增加粘稠度。

　　洗米水为何具有美肤功效？这是因为白米中可溶于水的水溶性维生素及矿物质，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素B群的含量特别丰富。正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。

　　★让脸水润嫩滑 当洗脸水

　　只要每天早晚各1次，用洗米水洗脸，就能达到美肤作用。不过，美肤用的洗米水，可不是随便的洗米水都行的哦。

　　材料：白米、自来水

　　做法：

　　Step1.把白米放入容器中，倒入自来水。

　　Step2.搓洗后，将洗米水倒掉，然后再度倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。

　　Step3.将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。

　　Step4.加入约洗米水1.5倍的温水即可。美肤用洗米水完成！可直接拿来洗脸啰！

　　小叮咛：洗米水冷藏存放使用，不过只能在冰箱冷藏1天，不能超过第2天，不然会发酵变质喔！

三)最实惠的丰胸秘籍

　　水果木瓜,而且要青木瓜才能丰胸

　　在国外的超市有两种木瓜,一种是青木瓜,个头大,绿色的,一般用来做菜煲汤用;另一种是普通木瓜.黄色,个头小,一般当水果食用.国内青木瓜不多见.超市卖的一般都是黄色的.

　　能丰胸的是青木瓜.

　　青木瓜，最好是熟透的那种！不过关键还是要看怎么吃。(保健品商城，低价限时抢购进行中！)女性“办公”前后一周左右雌激素分泌都比较旺盛，在这段时间吃效果会很好；同时也要做适当的胸部按摸。另外青木瓜还能美容哦！

　　介绍一种很老土但很安全.经济.有效的方法:到超市买几袋活性酵母粉和几杯“原味酸奶“按一比四的比例调制成糊状;然后将它均匀地涂抹在双乳上(乳晕除外)停留30分钟(任其自然发酵)然后洗去。每隔一周做一次。

　　以上两种方法要坚持同时使用，两个月后你就能看到成效了。

　　也在用这种方法丰胸哦，经过3个月的努力已经从小B到了小C了呢！虽然见效很慢，但比起那些丰胸产品来安全多了，安全不也很重要吗！

　　以上是偶转的别人个人经验，仅做参考！

　　青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

　　丰胸原理：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　　美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

四)夏末初秋最实惠的护肤方案

　　每个人都不会只有一套护肤品，秋天和夏天就该不一样。换季了，我们可以开始整理化妆箱了，让我们为你提供几套“最惠秋季护肤方案”，供你来选择哦。 敏感皮肤精简而不更替 对于敏感性皮肤来说，除了一些“意外事件”，换季的危险系数是很高的。在两个季节交替的时期，湿度和温度都很不稳定，对于皮肤的适应能力是一个考验，就好像是频繁地出入空调间，你的皮肤是不是就会感觉紧绷、发红呢？这实际上是一个道理。 对于这类人群，我会建议你们可以这样整理自己的化妆箱--精简而不更替。你们是最最不能大批量地一次性更换产品的人群，这很可能会给皮肤带来更大的压力。所以，只能一部分一部分地慢慢过渡到秋季去，同时用的产品不要过于繁复，简单做好清洁、保湿、防晒三步骤就好了。 你们第一个该更换的产品是清洁步骤，如果夏季使用的还是相对控油的，现在一定要换成更为温和而纯净的产品，因为清洁不当对于皮肤造成的伤害已经被公认，而换季时期你们最需要建立起强有力的皮脂膜，抵御外界侵害。 第二步，则是将精华去掉，只用简单的水和面霜、眼霜，最简单的步骤最不容易造成过敏。适当的时候，可以将原先SPF30左右的防晒霜换成SPF15左右的，防晒指数越低，给皮肤带来的压力也就越小。 同时，对于敏感性皮肤来说，一定要在家中常备一套药妆品，而且是过敏时期可以使用的，一旦发生小丘疹之类的情况，马上用最简单的药妆品来护肤，等待大约一周之后，皮肤的炎症才会渐渐消去。有些炎症是皮肤深层的，虽然肉眼看不见，却确实存在，所以坚持使用药妆品大约半月后，再恢复正常护肤。 需要注意的是，原先引起敏感的那个产品，请一定不要再用了，因为皮肤对于某种成分是不会产生免疫力的，而对于那些你从未用过的产品，也要相当谨慎。 化妆箱内容：一套药妆品+一套保湿基础系列 干性皮肤更厚更湿润了 我相信，如果是干性皮肤的朋友，即使是再炎热的夏季，也不会忘了补水保湿，因为实在是干怕了。那到了秋天，我们该改变些什么呢？ 对于干性皮肤来说，夏季你们可能会大量使用一些薄薄的乳液或者啫哩，加上一些温和的清洁产品和水，保湿面膜相信也会常备。没问题，对于你们来说，需要增加而不是减少。 首先，是要加油，因为气温在不断降低，我们皮肤出油量也在不断地降低。皮肤干，一是因为缺水，二是因为缺油，可不要只补水不补油，如果是这样的话，皮肤表层没办法形成完美的皮脂膜，也就没法封住水分不让其流失了。所以你们需要将薄薄的乳液质地，换成相对较厚的霜状质地。同时最好还能增加一款保湿精华来达到深层补水的目的。 周护理更是要坚持，可以适当地再引进一些你以前用过的修护面膜，相对滋润度比较高的，和原先的保湿面膜交替使用即可。 化妆箱内容：乳霜+保湿精华

五)最实惠的瘦身方法

　　减肥，你可以不花钱。给大家制定最廉价减肥计划。让你轻松拥有好身材！

　　廉价的减肥品：

　　代用减肥茶：

　　决明子30克用水煎服代茶饮用就是每天的优质减肥茶，按中医的讲法它可以祛痰湿，而且大部分的减肥茶都是用它作主要成份。药店里的决明子1000克比成品减肥茶便宜的多。

　　代用减肥胶囊：

　　催促新陈代谢的廉价天然配方是一瓶米醋泡3两干炒黄豆。即使你选最好的米醋，你一个月也花不了10元钱，而且效果并不比减肥胶囊来得差。

　　廉价的减肥运动项目：

　　不去上健美操训练班，不去游泳馆和网球场，你一样可以进行大汗淋漓的有氧运动。疾行、慢跑、骑自行车都可在户外街道上进行，如果你愿意步行上下班，你更可省下车费。换上运动鞋就可以出发了，也不需要购置什么专门的运动装。

　　平衡减肥支出

　　如果我们已经为减肥品付了钱，那我们就只好从其它方面入手，尽可能平衡我们当月的开支，使减肥变得尽量平价一些。

　　A.克制自己买新上市的应季草莓和新鲜茄子的冲动。虽然我们在减肥期间有权享受的美味仅限于此，但上市头3周的果菜价格是其正常价格的3倍以上。等3星期后再买吧，那时它们才是平价的。如果你希望花同样的钱买更多的果菜，那么你要在下午6点钟左右去菜市，这时小贩会因急于回家而给你半价或打六折。

　　B.晚上7点钟以后去大超市的面包房买面包。这时他们会低价出售当天卖剩的面包，而你可以乘机多买几只白面包作你减肥期间的主要能量来源。

　　C.自制减肥菜肴。你可以自制的东西很多，像酸奶、调味酱汁、低热量点心（饼干）、低热量午餐等。一盒减肥饼干的价格近百元，而且只能吃5天。你用土司、芥末酱和牛腱肉做的三明治不仅口味好而且保证新鲜最主要的是价格便宜。你可以常吃，而你在水煮菜上浇自制调味酱汁制成的菜肴，不但热量低而且味道也好。

　　D.饥饿感是减肥中的人最需要战胜的东西，而克服饥饿感的咀嚼片价格也不便宜。当你在家时你完全可以用一根胡萝卜、一只红蕃茄代替咀嚼片的作用。这些昂贵的小片片还是放到你手边远无替代品时再嚼吧比如在办公室。

　　E.自制茶点。你总不能因为自己在节食减肥就闭门谢客，招待女朋友们喝茶总是可以的，但是千万别花钱去买香甜油腻的蛋糕和曲奇，这些东西你不能吃，剩下就浪费了。自己动手做些精致的小块海鲜水果三明治，榨一大瓶鲜蕃茄汁再烤上两只苹果让她们和你一起品尝茶会剩下的食物你还可以继续吃，因为那些都是低热量的食品。

　　谢天谢地，我们还没有肥的不可收拾。我们减肥的日子也不会持续很久，作为一项昂贵的支出它常使我们这些工资不高的女孩子捉襟见肘。原来我还不理解减肥中的女孩子为何总是面有菜色，原来她们把买口红、粉底的钱都用于减肥了。