一.全身天然泡泡浴 自然美肌达人非你莫属

　　相信很多的MM提到保养都会首先想到脸部肌肤，而忽略了身体的肌肤保养！其实作为一个真正的美肌女性，身体肌肤的保养也是很重要的哦，因为除了脸部的肌肤会出卖我们的年龄之外，身体的也会哦，试想以下如果你看到一个女生脸部的肌肤很美，但手的肌肤却十分粗糙，那多不好看啊，所以今天我们一起看看几个天然美肌妙法，一起全身美肌吧！

　　红酒浴

　　关键功效：活络气血、红润肌肤

　　美肤理由：红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，让保养成分更快进入肌肤里层。

　　沐浴方法：将适量红酒加入温水中搅匀，夏秋季倒入量为500ml，冬季时为 750ml左右。

　　特别提示：水温不要太高，因为红酒中的营养成分如维生素、果酸等，在高温下容易变质、流失。浴后应彻底用清水清洁，否则残留在肌肤上的酒精会带走肌肤大量水分。即刻涂上护肤乳，可以加强锁水功效。

　　咖啡浴

　　关键功效：紧实肌肤

　　美肤理由：咖啡中所含咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。同时咖啡中的生物碱还能兴奋中枢神经，促进肌肤光滑滋润。

　　沐浴方法：将泡好的浓咖啡约30ml倒入浴缸中，再加满热水。

　　特别提示：不要使用二合一的咖啡粉，因为咖啡浓度不够。如果使用去掉咖啡色素、只保留咖啡因的泡澡专用咖啡粉效果会更好。推荐浸泡时间为10— 20分钟。

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　　蜂蜜浴

　　关键功效：增加肌肤弹性

　　美肤理由：蜂蜜中含有丰富的微量元素和大量的维生素，能刺激皮肤的血液循环，促进细胞生长，延缓衰老，使皮肤的弹性和韧性增强，表面更加光滑润泽。蜂蜜还具有杀菌、预防和消除雀斑及黄褐斑等作用，对面部的干涩、起皱、疖子、痱子、痤疮等都具有一定的治疗作用。

　　沐浴方法：将3大勺蜂蜜加入热水中，搅拌至完全稀释。

　　特别提示：体弱者经常进行蜂蜜浴，还能健身提神。

　　绿茶浴

　　关键功效：爽肤、瘦身

　　美肤理由：绿茶中的儿茶素和咖啡因，可以有效提高脂肪代谢，从而能较快地消除脂肪。绿茶还能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除痱、柔软角质。另外，作为入浴剂，绿茶还可由里而外温和身体，对身体虚寒的人尤为适宜。

　　沐浴方法：将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3～5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10～20分钟。

　　特别提示：选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250g左右。但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。

　　番茄浴

　　关键功效：细嫩、红润肌肤

　　美肤理由：番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质，所含茄红素也具有丰富的抗氧化功效。

　　沐浴方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或者是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。

　　特别提示：也可以选用超市的袋装！番茄汁，一次用量为 750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟。

　　丝瓜浴

　　关键功效：减少皱纹

　　美肤理由：丝瓜是很好的美容食品，含有大量的维生素、矿物质及皂甙、植物粘液、木糖胶等物质，是消雀斑、增白、去除皱纹的天然美容剂，具有活血通络，消热润肤，解毒消炎，提高皮肤抗皱能力等作用。

　　沐浴方法：将3根丝瓜榨汁后加入热水中，然后再加入少量甘油、硼酸和酒精。

　　特别提示：选用新鲜丝瓜榨汁效果会更好。

　　黄瓜浴

　　关键功效：细腻、光滑肌肤，消脂减重

　　美肤理由：黄瓜汁所含的钾盐、维生素A、E及微量元素钙、磷、铁，都能促进皮肤光洁柔嫩。而黄瓜汁特别含柔软的细纤维素，可以促进肠道蠕动及降低胆固醇;同时还含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，因而可控制肥胖。

　　沐浴方法：把750ml黄瓜汁加入适度温水中，将全身浸在其中。

　　特别提示：沐浴时，直接将黄瓜片敷在脸上，也会有很好的美肤效果。

　　柠檬浴

　　关键功效：滋润去痘

　　美肤理由：柠檬自古便是欧洲人护肤的佳品，其去污能力强，又不伤害皮肤，尤其是对暗疮、粉刺有效。因为暗疮、粉刺患者面部油脂通常较多，极易阻塞毛孔。而经常洗柠檬浴则可使毛孔处于通畅状态，利于排汗，对粉刺患者有很好的治疗效果。

　　沐浴方法：将柠檬6～8个榨汁后，加入温水中。

　　特别提示：尤其适合夏季使用，兼具提神醒脑的功效。

　　芦荟浴

　　关键功效：柔软肌肤

　　美肤理由：芦荟中含有大量芦荟甙及丰富的维生素B2、B6，通过水溶液浸入皮肤内，可以消炎杀菌、软化皮肤、抑制汗臭，能使皮肤毛细孔张开，使皮肤上的污垢容易脱落。同时促进全身血液循环，消除全身的紧张感，对肩膀酸痛、神经痛都有效。

　　沐浴方法：将洗净的芦荟鲜叶100克，切成片，包在纱布或滤布里，直接放入热水中，充分拌匀。

　　特别提示：芦荟鲜叶汁内含有一定量的草酸钙和多种植物蛋白质，有些人会有过敏反应。使用前可做皮肤试验，方法十分简单：睡前将芦荟凝胶涂于上臂内侧或者大腿内侧柔软处，第二天早上若肌肤没有出现异常症状，就可以安全使用了。如果皮肤发红或者出现癍疹，可以用清水冲洗，千万不要用手去抓痒，以防感染。若过敏，应停止使用。

　　粗盐浴

　　关键功效：去角质

　　美肤理由：粗盐里含有多种天然矿物质，盐粒用于洗浴能去除死皮，使毛孔不再堵塞，令肌肤清洁、光滑、亮泽，同时其所含矿物质能促进体内水分的新陈代谢，去除毒素，促进循环。

　　沐浴方法：将3大匙粗盐加入温水中拌匀，也可用粗盐按摩身体关节及脚后跟处。

　　特别提示：推荐浸泡时间为10～20分钟。敏感性肌肤慎用。一星期做一次盐浴就足够了，频率太高容易伤害肌肤。浴后应加强滋润。

　　醋浴

　　关键功效：舒筋活血、调理肌肤

　　美肤理由：白醋或水果醋中富含氨基酸、糖类、有机酸、维生素等成分，对肌肤有综合保健作用。用于泡澡，可以有助于消除体内堆积过多的乳酸，让血管扩张、促进血液循环。天然醋酸还有杀菌消炎、收敛毛孔、调理油脂分泌的功效。

　　沐浴方法：将100ml白醋或水果醋加入热水中，搅拌均匀。

　　特别提示：一定要使用纯米酿造的醋，而不是工业合成的醋，否则会没有效果。如果不能接受较为刺激的醋味，可以加入一些果香类的精油如柑橘、葡萄柚等精油来调和一下。

二.泡泡浴极速瘦身不留橘皮

　　　凡是胖人，都会有橘皮脂。虽然经过一段时间的魔鬼瘦身，体重减轻了，身材苗条了，但橘皮和脂肪可不一样，不是瘦下来就能自动消失的。为了甩掉难看的橘皮，爱漂亮的女明星可是有独门秘方的。

　　CASE1：一小时瘦身法

　　1.在想去脂的位置，涂上减肥膏。

　　2.包上几层保鲜纸，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到轻微发烫及皮肤变红。安静等候一小时。

　　3.拆除保鲜纸，你会发现自己已成功地减去若干寸脂肪。

　　4.大腿是另一个最易出现橘皮脂的位置，想减去各个部位的脂肪，做法与上述一样。

　　CASE2：塑身泡泡浴

　　1.粗盐按摩：

　　在浴前使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。

　　2.揉搓拍打：

　　由于泡澡减肥端视新陈代谢率的增加与否，所以温度高，时间长，效果就较好，所以每个人必须找到最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次，边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。

　　3.三类瘦身催化剂：

　　在泡澡的水中加入这些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。减肥催化剂一般可分为三种：一是精油类，如迷迭香、柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力强，只不过皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。

　　4.冷水按摩：

　　泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性。

　　5.纤体产品后备力量：

　　最后擦干身体，以大毛巾包裹，然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤乳液按摩全身肌肤，完成塑身的整个程序。

　　CASE3：竹盐按摩去水肿

　　多数肥胖的人身体四肢总感觉胀胀的，这是人体内积蓄了过多的水分、脂肪和老旧废物所呈现出来的浮肿。赶快去买一些美容竹盐做按摩吧，这可是韩国传过来的塑体秘方。因为竹盐内服可以清肠，外用能消炎排毒，瘦身减脂，改善酸性体质。

　　1.每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水能促进肠蠕动，解除便秘，减少脂肪在肠道中的堆积和过量吸收，减少肥胖。

　　2.也可以直接选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，均匀涂抹在身上再进行适度按摩。尤其注意大腿、腹部、臀部要重点“照顾”。

　　3.由于竹盐中含有大量矿物质，经常使用竹盐按摩可以让你的肌肤变得紧紧绷绷，细滑粉嫩

三.超流行咖啡泡泡浴瘦身法

　　咖啡因具有分解脂肪的作用，可穿透皮肤，进入深层皮下组织，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，还可以刺激交感神经兴奋，以降低食欲而达到少吃的目的。

　　减肥原理：

　　咖啡因具有分解脂肪的作用，可穿透皮肤，进入深层皮下组织，直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪，还可以刺激交感神经兴奋，以降低食欲而达到少吃的目的。在‘暖暖SPA馆’中指定要来泡咖啡浴瘦身的客人，平均一天有一百人，而这一百人之中，又有七成是女性，由此可见这种咖啡浴减肥法是多受日本女性的喜爱!

　　咖啡浴的原料状态，和红酒浴及辣椒浴都不同，咖啡浴是液状的，而后两者则是粉状的。

　　其实这种咖啡液和我们平常在家里喝的是一样的，也是可以自己DIY制成，只是它是用10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡后，才倒入热水池中供人浸泡。

　　实施方法：

　　1. 水缸先放大约38度左右的热水，高度最好是在心脏以下的半身浴。

　　2. 把10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡后，倒入热水池中浸泡。

　　3. 浸泡时间大约是15～20分钟。如果有心血管疾病的人，请采用间歇性泡法：浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，循环3次即可。请依个人身体状况来斟酌浸泡时间。

　　实证者：

　　研究报导指出，咖啡因的确能使人变瘦，“暖暖SPA馆”负责人松井先生就想：既然咖啡用喝的能够瘦身，那用泡的应该也有相同的效果，因为将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对皮肤能有唤醒(refresh)的作用，而且香醇的咖啡味能让人有镇定、平静的心情。所以松井先生就以自身作为实验对象，每天定时泡咖啡浴，在工作前先泡一次，等结束完一天的工作之后再泡一次，结果半年内体重从85公斤下降到70公斤，整整瘦了15公斤，可以成功的为咖啡浴瘦身法作见证。

　　干美人实验心得评语：

　　我泡下去之后发现咖啡浴的水质有些涩涩的，浸泡的时候全身慢慢的会发热，然后血液循环突然加速了起来，从体内冲出一股兴奋的感觉，让人精神为之振奋，再加上泡水稀释后的淡淡咖啡香，带来很舒服的感觉，只有一个字形容──赞!松井先生真是了不起，研发出这种既可振奋精神，又可瘦身的咖啡浴。

　　除此之外，美人还发现在浸泡的过程中，皮肤摸起来特别的洁净，这是因为我们一般洗澡的肥皂都是碱性的，偶尔让自己的皮肤来适应、中和一下酸性的环境，绝对是有加分效果的。所以喜欢喝咖啡减肥的人，下次不妨自己在家泡个咖啡浴试试看，体验一下喝咖啡与泡咖啡浴所带来的不同享受吧!

　　哪里买：在各大咖啡专卖店都可买到咖啡豆。