（1）熟女减肥两月减20斤

　　身高减去105，得出的数字就是标准体重。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。

　　大学毕业时，我的体重很标准，身高1.75米，体重69公斤，不胖不瘦。参加工作之后，由于工作的繁忙和压力，饮食不节制，几年工夫体重就增加到了75公斤。虽然还在正常体重范围的上限，但腹部脂肪明显增多。想通过游泳、跑步进行减肥，可惜都失败了。

　　今年的我已经30岁了，不忍心再看到自己身材继续走样，下决心通过健身来达到减脂瘦身的目的。通过阅读一些健身期刊，我制订了一个合理的健身计划，包括锻炼方式、饮食方式和药物辅助。

　　我选择了游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。九月初始，我就开始了游泳锻炼。运动量由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次我就游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累了，我就在水中走一个来回。因为我知道，水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好;而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。这是我业余时间给《健美先生》翻译健身文章时学到的知识。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，我做20几个引体向上。总之，在水里的时间我是充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短我是根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少参加五次。不游泳的几天里，我也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。

　　在饮食方面，早餐保证营养，主要是牛奶、鸡蛋和面包、水果;午餐食用鸡肉、鱼肉配合深绿色的蔬菜，主食是五谷杂粮，大米里加上些小米、棒子面、红豆、绿豆、黑米;晚餐尽量不吃主食，自己烹调蔬菜汤，选用南瓜、土豆、胡萝卜、洋葱，用水煮熟后加入少许食盐和橄榄油。

　　采用上述健身方案后，仅仅两周后，同事就说我的小肚子消失了，身形看上去苗条多了。我还不太相信，继续坚持了两周。十一期间早晨起床称量体重，惊讶地发现体重由原来的75公斤降低到72.5公斤。我心中无比喜悦，继续坚持上述健身方案1个月后，11月初的早晨，我再次称体重，已经下降到了标准的70公斤。身上的脂肪肥肉几乎消失，胸部、臂部、腹部、腿部的肌肉变得坚实明显了。

　　整套健身方案花费不高，历时两个月，收效明显。希望减肥塑身的朋友们可以借鉴我的经验，并结合自身的实际情况进行调整，相信你们也能拥有苗条的身材和标准的体重。两个月游泳六百元;饮食没有太特别的地方，只是限制不好的脂肪摄入，主食和蔬菜的颜色更加丰富些，没有多余的花费。

（2）揭秘熟女减龄10岁的抗老隐私

　　世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。习惯一：一生之计在于晨当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。你需要：早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。习惯二：脸部按摩法，每天3分钟这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。缓解面部肌肉紧张法1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2、用手背托住两个下颌。3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压习惯三：永远年轻的饮食秘密“饮食是健康的基础。”控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。饮食秘密1、多食水果和蔬菜饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。下列食物含有丰富的自由基成分：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等；水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等；坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等；巴西果、金枪鱼、卷心菜等；南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等；1 2 上一页 下一页

（3）不能错过 6款美妆搭配发型熟女减龄术

　　导语：难以相信化妆术具有如此大的魔力，可以让41岁的半老徐娘变身为14岁的花样少女。如果巧妙地搭配上发型，就不得不感叹这回天之术的神奇。这样的美妆搭配发型，你绝对不能错过！

　　推荐1：个性超短发VS猫眼妆

　　减龄指数：★★★★

　　营造气质：娇柔 妩媚

　　发型关键：超短发会给人一种很冷艳的感觉，同时凌乱的头发避免了极可能伴随超短发的沉闷、厚重的感觉，为发型增添了一丝灵动感。

　　妆容关键：许多人都以猫来比喻女人，那是因为猫的身上拥有一种女人特有的风韵和妩媚。试试模仿猫的眼睛来制作眼妆，它会让你拥有犀利的诱惑力和杀伤力。

　　推荐2：凌乱短卷发VS甜美裸妆

　　减龄指数：★★★★★

　　营造气质：可爱 甜美

　　发型关键：这款发型关键在于刘海与头发的衔接处必须修剪得很精细，与后面的卷发自然衔接起来，看上去流畅而不做作。自然的凌乱感又增加了头发的层次。

　　妆容关键：裸妆是营造甜美气质的必杀技，因为裸妆的使用会让整个人看上去都自然清新，两侧选择嫩粉色腮红就更加大大的掩盖了你的年龄。

　　推荐3：齐刘海中发VS无暇底妆

　　减龄指数：★★★★★

　　营造气质：大家闺秀 知性淑女

　　发型关键：不知道大家对于古代名门望族的大家闺秀的印象是不是都是如瀑布般的长发。但在现代纯粹的直长发似乎太过苍白单调了，那不如稍稍将发尾往里卷曲，就更能突出大家闺秀的典雅了。

　　妆容关键：底妆要做得尽量恬淡自然，如果脸上有痘痘或痘印，还要使用遮瑕膏尽量将它们掩盖。总之，妆容注重的是无暇净白的表现力。

　　推荐4：中分长卷发VS水嫩眼妆

　　减龄指数：★★★★★

　　营造气质：天真 清纯

　　发型关键：中分大卷发是最近最具有看头的新兴流行发型。众多欧美的大明星，如安吉丽娜-茱莉更是常年使用这种发型的常客。

　　妆容关键：这款妆容要特别突出眼部妆容。首先要用睫毛夹和睫毛膏将睫毛尽量往上刷，可以将眼睛放大，具有电眼的效果。

　　推荐5：斜刘海空气卷VS立体感妆容

　　减龄指数：★★★

　　营造气质：神秘 异域

　　发型关键：将卷发部分用手在胸前打圈，做出丝丝分明的感觉，再用定型产品做出空气蓬松感。斜刘海的处理也要做到凌乱而不显得突兀。

　　妆容关键：立体感的妆容就是要巧妙地利用脸部的阴影让眼睛变得深邃，鼻梁更加高挺，因而具有了西方人的脸部特有的立体感。适当地在鼻梁骨两侧和颧骨的部位制造阴影，要注意阴影的位置和程度的把握要十分准确。

　　推荐6：齐刘海中发VS浓黑眼妆

　　减龄指数：★★★★

　　营造气质：小家碧玉 淡雅

　　发型关键：这种齐刘海的长发会瞬间让你减龄不少，仿佛回到青春无敌的少女时代，但同时又有种小家碧玉的精致感。

　　妆容关键：要营造小家碧玉的感觉，切记要避开浓重的色彩。脸上的色彩淡化了，但可以突出眼部。不妨采用特浓的睫毛膏，或使用假睫毛，让整个彩妆的焦点都聚集在水灵的眼睛上。

（4）令熟女减龄10岁的护肤秘籍

　　世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。

　　习惯一：一生之计在于晨

　　当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。　

　　你需要：　

　　早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。　

　　一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。　

　　另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。　

　　习惯二：脸部按摩法，每天3分钟

　　这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

　　缓解面部肌肉紧张法

　　1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

　　2、用手背托住两个下颌。

　　3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

　　4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

　　5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

　　习惯三：永远年轻的饮食秘密

　　“饮食是健康的基础。”控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。

　　饮食秘密1、多食水果和蔬菜

　　饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。下列食物含有丰富的自由基成分：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等；水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等；坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等；巴西果、金枪鱼、卷心菜等；南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等；

　　饮食秘密3、多食含络合碳水化物食品

　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 　

　　习惯四：选适合自己的内衣

　　在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

　　随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。

　　专家建议：

　　1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。

　　2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

　　3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

　　4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。　

　　习惯五：美丽女人，更爱惜自己

　　想保持年轻态，从生活中的小习惯开始做起。

　　戒烟

　　研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。

　　愉快地笑出来

　　人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

　　五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分钟吧！

　　让身体年轻的方法习惯有很多，但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧！

（5）熟女减龄妆 让你更年轻

　　化妆也好，伪装也好，谁不想自己看上去年轻些？日常的妆容只适合办公室的严谨氛围，让自己从内而外开始年轻，就从减龄妆开始！减龄10岁添加丰富保养成分，有紧致作用的底妆产品，让肌肤润泽而紧致。减龄成果：10岁底妆战：年轻底妆关键字就是细、亮、薄、透。一款具透明感或润色效果的妆前饰底乳是好质感自然底妆的基础。明星上镜通常使用深浅2种色号的粉底液，日常妆用两种粉底觉得麻烦的话，就要注意手法和顺序。由脸中心向外推匀粉底，抹匀两颊，再利用海绵上剩余的粉霜细心推至额头、眼周、鼻翼、唇周等部位。毛孔越明显的肌肤，越要注意少量多次、轻薄均匀地上粉底。也可以试试在粉底液中，调和1/3全脸量的珠光饰底乳或珠光乳液，打造气色超好的润泽脸庞。6.美宝莲纽约莹透亲颜自然无瑕蜜粉乳液 99元蕴含丰富的甘菊精华和维他命E还有蜂胶精华，让肌肤承受8小时妆容时得到滋润和修护。粉质具有极好的延展性，完全贴合每一个毛孔。7.BOBBI BROWN丰盈润泽粉底露 480元 30ml全新的护肤与底妆完美结合的概念。特别含有六胜肽成份，可淡化细纹；独特高效抗氧化成分加速肌肤天然骨胶原生成，创造富有光泽感的健康肌肤。8.Estee Lauder弹性紧实粉底霜 530元乳霜质地的膏体彻底摆脱传统粉饼的颗粒感和干燥感，如同凝固的粉底液般细腻柔滑，简单一步，成就自然妆效。丰富的护肤成分令肌肤顷刻间更加轮廓分明、柔滑紧致。减龄8岁让眼部瑕疵隐形，为神采加分。减龄成果：8岁遮瑕战：善用肤色调节产品为眼部打底，或用视线转移法，减弱眼袋的威胁。最先显示衰老的往往是眼部，眼袋和黑眼圈如果原形毕现，那妆化得再好也没用了。有眼袋的地方，肌肤血液循环不好，干燥是必然的。取米粒大的眼霜与隔离霜混合，用无名指将其调匀，并轻轻地抹在眼袋处，眼部肌肤上妆就容易多了。眼袋处的皮肤很薄，而且因为突出肌肤表面而自然地呈现高光，所以，你要选择很容易就能抹开的清透粉底液，用指腹的温度使之服帖。让视线忽略眼袋的另一个方法是强调睫毛，因为它是你眼部唯一向外延伸的部分，而突出下睫毛更是造型师常用的方法，它会让你的眼袋自然地产生往内收缩的视觉感。 1 2 下一页