①男生如何让皮肤变白

　　1、第一个是不要熬夜，要注意早睡；

　　2、第二个是要严格防晒；

　　3、第三个是要多喝温水，多吃水果蔬菜，避免吃零食饮料，冰冻的东西太多；

　　4、第四个是要多运动；

　　5、第五个可以用上一些口服维生素E和维生素C，可以外涂一些维C精华来进行美白。

②女性如何让皮肤更有弹性

　　适量饮水众所周知，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

　　常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　常吃含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

　　吃些碱性食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

　　通过合理的饮食，再加上适时采取防护措施，即使在阳光充足时，皮肤照样可以充满弹性。

③如何让皮肤保持滋润状态

　　我们美丽的皮肤，分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身具有吸收水分和阻止皮肤里的水分快速散发的功能，因此角质层保持了一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤外观的滋润程度与角质层的水分含量有密切的关系。皮肤角质层需含有40%-60%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性，此时的皮肤为滋润状态。

　　想要滋润，使皮肤含水充足，是不是注意补水就可以了？不是单单注意补水就可以了。皮肤干燥的确与皮肤的失水有关，但皮肤水分的缺乏与皮肤的天然皮脂减少有很大关系。而天然皮脂是由皮脂腺分泌的，它在皮肤表面犹如一件外衣，阻止了皮肤水分的蒸发，使皮肤保持滋润。但是由于内分泌、外界温度、皮表湿度、年龄、饮食等多方面的影响，干扰了皮脂腺的分泌，进而扰乱表皮的脂质平衡，使其皮脂分泌减少。如果皮肤表面的脂质不够，就不能很好的锁住水分，那么就算补再多的水，也会很快蒸发的。

　　因此，想保持皮肤滋润，除了要给皮肤补水外，更重要的是使用合适的身体护理产品，补充一定的滋润脂质，给肌肤很好的锁水保护，避免干燥的产生。

④如何让皮肤白嫩如豆腐？

　　酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

　　材料：牛奶一杯，面粉适量，小钵一个。

　　做法：

　　1.将牛奶放置温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。

　　2.将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。用来发酵的牛奶，不能用低脂，必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。

　　3.必要时酌量加水调整浓度。

　　材料准备就绪后，接下来就是全套敷脸流程：

　　1.涂抹发酵牛奶，按摩一分钟。

　　2.以热毛巾拭净面部。

　　3.将牛奶面膜厚厚涂满全脸，静待20～30分钟后，以温水洗净。

　　4.拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。

　　5.以发酵牛奶做面霜涂擦脸部。

　　6.牛奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用四至五回后，肌肤将会有脱胎换骨的全新感受。

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　　（编辑：屈岚）

⑤如何让皮肤保持水嫩嫩

　　初冬的羊城，你是否也在被肌肤干燥、瘙痒等因皮肤缺水所致的症状所困扰呢?冬季补水除了喝、洗、补小技巧外，还可多食用富含维生素的蔬菜水果，坚持经常敷保湿面膜或者用保湿精华液浸泡的面膜片进行敷面。最后，一定要记得做好防晒。

　　第一步 别忘了喝水

　　俗话说每天八杯水，这说明水对于人体的重要性。究竟什么时候应该喝水，喝得越多越好吗?

　　雷水生称，首先及时补水，别渴了再喝。因为当人感到口渴的时候，其实细胞已经处于缺水状态，所以建议少量多次饮水;其次，饮水并非多多益善，每人每天饮水量应与失水量达到平衡，并随活动量、环境和饮食的变化而变化;再次，对于水质也是有要求的，要尽量避免喝老化水、多次沸腾的开水、未煮开的水，因为它们都含有不利于机体健康的物质。不以饮料或果汁来代替饮水，尽量饮用白开水。

　　他提醒，记得每天晨起喝一杯温开水，既可以帮助排除身体代谢产物又可补充身体水分，这样我们的皮肤看着才会水嫩嫩。

　　第二步 开启正确洗脸方式

　　大家每天一般洗几次脸，每次使用什么洗脸呢?雷水生称，不要小看洗脸时的细节。

　　首先，洗脸时的水温很重要，有些人怕麻烦，直接用冷水洗脸，而有些人则认为油性肌肤要用热水将脸上的油洗掉，其实洗脸时应该用温水，用温水洗脸不仅可以使毛孔充分打开还不会使肌肤的天然保湿油分过分丢失。

　　对于油性皮肤者，大家往往有一误区，认为一定要洗掉脸上多余的油，不然又会堵塞毛孔、又会长痘痘了。所以每天就用去油洁面乳洗3-4次脸，殊不知，这种过于频繁的洗脸方式是错误的。雷水生称，皮肤表面有一层皮脂膜，这层皮脂膜可以使皮肤抵御外来的各种刺激，同时锁住皮肤表面的水分丢失。他建议油性肌肤者，洗脸可早晚各一次。

　　他指出，洗脸时一定要先将洁面乳在手心充分打起泡沫，如果洁面乳不充分起泡，不但达不到清洁效果，还可能会残留在毛孔内引起粉刺。揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂上脸了，涂抹均匀后要用中指及无名指指腹对脸部进行轻柔的打圈按摩，对于T区等油脂分泌较多部位，可多按摩几下，对于面颊部可以一带而过。面颊部是从下向上打圈，鼻部从上至下，逆着毛孔的方向。完成按摩后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将湿润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了，有些人怕洗不干净，用毛巾拼命地擦洗，那样是不对的，会伤害肌肤。

　　雷水生提醒，清洗完成后，还要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳，很多人会忽略这步骤，有些人的发际周围总是喜欢长痘痘，也有可能是因为忽略了这一步!中性皮肤者，可每天用洗面奶洗脸一次。对于干性肌肤者，建议使用含有牛奶、维生素E等成分的洁面乳。

　　第三步 用上补水保湿类化妆品

　　补水保湿是肌肤护理最基础的步骤，然而补水保湿产品应该怎么选呢?雷水生建议，尽量选择医学类的护肤品，因为它们相对安全，对于大多数敏感型肌肤的人都可适用。

　　其次，不要一味选择水质地的产品，需要水油兼顾，因为除了补水外，锁水也是非常重要的环节，补水保湿要两步走。面霜也是必不可少的，采用从下至上的涂抹方式，做到提升皮肤的同时锁住水分，可保持较长时间的滋润营养。