(1)男性健身莫上当

　　“走，健身往！”正成为人们常挂嘴边的一句话。如今随处可见这样的景象：保龄球馆、健身房越开越多，商场里的体育用品淡季依然热销，年轻人身背球拍三五成群地奔向各个运动场馆。男人健身可拥有强壮、健美的体魄。白天大家各忙各的，到了晚上，健身就成为都市男女夜生活的重点节目。换上一套健身服，走进设施齐全的健身房，随着舒展优雅的音乐或操练器械或跳健美操，脸上洋溢着运动的光彩和健康的气味。走进健身房的人大多是经济收进稳定、文化素质较高的白领阶层。他们热爱锻炼，在紧张的工作之余，不仅可以在轻松的氛围中达到美体的目的，还可联络朋友感情。 大多数人都是希看健身能带来健康的体魄和充沛的精力。但是专家也提醒大家，目前越来越多的健身中心进驻高档写字楼，写字楼里的空气不流通、光照差、灰尘多等弊病也传染给了健身房。长时间在这种环境下锻炼，轻易由于空气污浊、光照不足等感染上“大楼综合征”，使运动者的锻炼效果大打折扣。健身房本是最需要新鲜空气的场所，尤其在进行有氧运动时会消耗大量氧气。但如今很多健身中心采用透明玻璃幕墙、全封闭式集中空调系统，造成空气交换不充分、二氧化碳堆积，轻易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。无论是写字楼还是健身中心，都存在阳光不足的缺陷，易造成人体缺钙。这些白领出了办公室就到健身房，即是从一个密封罐转到另一个密封罐，锻炼效果可想而知。固然健身房的各种器械有利于锻炼肌肉灵活性和气力，有氧操也很吸引人，但专家以为锻炼身体不能单独依靠健身房，天天定时的户外有氧运动，比如天天15分钟的露天散步、做操等都是不错的选择。另外，最好选择较大的空间如室内体育馆、篮球场、羽毛球馆锻炼，这样更有益于健康。 健康网编辑：阳光 太阳石生殖专台

(2)太极柔力球 老人健身新时尚

　　在上百名老人举行的一场柔力球比赛现场，记者看到，他们手持特制的球拍，一个人接球、抛球，或两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度，球也不会掉下来，不知道的还以为球和拍之间有什么吸引力，其实它利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。

　　据介绍，太极柔力球运动把太极拳运动的精髓与网球、羽毛球等项目的精华融为一体，具有表演性、娱乐性和竞技性，是一项深受中老年人喜爱的新健身项目。它也是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。目前在全国各地已形成了学打柔力球的热潮。

(3)白领健身提臀健胃一招两功

　　白领族长期坐在办公室里，如缺乏运动，会让你的臀部变得扁平。下面介绍一个3分钟提臀动作，让你在恢复挺拔臀部的同时，锻炼胃部肌肉，增强消化功能。

　　双脚开立，比肩稍宽。双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，至极限后，臀部画半圆运动，保持2秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。一组做15次，休息片刻后再做一组。注意：胸背部要挺直，双肩自然下垂，动作不宜过强过猛。