(一)告诉你到底怎样快速减肥

　　问题一：什么是肥胖？

　　肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常、体重增加。具体标准指BMI值≥24kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖；男性腰围≥85cm和女性腰围≥80cm为腹型肥胖。（BMI( kg/m2)=体重(kg)/[身长(m2)]）另外需要特别指出的是生活中有很多年青女性，为了追求形体美，即使体重在正常范围，甚至是体重已然偏轻，仍盲目减肥，其实从健康的角度来说是不可取的哦！正确的做法是在不影响健康的前提下保持娇好的身材。

　　问题二：为什么会肥胖？

　　肥胖是遗传因素、环境因素等多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。肥胖症有家族聚集倾向，但遗传基础未明，也不能排除共同饮食、活动习惯的影响。研究表明：双亲均为肥胖者，子女中有70％？80％的人表现为肥胖，双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40％的人较胖。

　　脂肪的积聚是由于摄入的能量超过消耗的能量，即多食或消耗减少，或两者兼有，均可引起肥胖，但这一能量平衡紊乱的原因尚未阐明。环境因素中主要是饮食和体力活动。饮食方面：进食多、喜甜食或油腻食物、快餐、在外用餐等使能量摄入增多。饮食构成也有一定影响，在超生理所需热量的等热卡食物中，脂肪比糖类更易引起脂肪积聚。

　　体力活动不足使能量消耗减少。随着现代交通工具的日渐完善，职业性体力劳动和家务劳动量减轻，人们处于 静态生活的时间增加。大多数肥胖者相对不爱活动，坐着看电视是许多人在业余时间的主要休闲消遣方式，成为发生肥胖的主要原因之一。

　　问题三：肥胖的表现？

　　肥胖主要表现为身体脂肪增多堆积，但在男女中表现不完全相同。男性主要表现为上腹部肥胖，也就是我们经常说的“啤酒肚”“将军肚”，而女性则更多的表现为下腹、臀部及大腿内侧脂肪的堆积，这也是为什么很多女性都会觉得自己的腿粗的原因了。

　　问题四：哪些人易肥胖？

　　肥胖症可见于任何年龄，女性较多见。常有肥胖家族史。多有进食过多和(或)运动不足病史。还有很多与不良生活习惯有关，如：

　　摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多，而谷类食物减少，富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低；不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多，而且一日的食物总量增加；晚上吃得过多而运动相对较少，会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来；

　　进食速度较快。而慢慢进食时，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节，较出现饱足感而减少进食。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐，但快餐食品往往富含高脂肪和高能量，而其构成却比较单调，经常食用会导致肥胖，并有引起某些营养素缺乏的可能。经常上饭店参加‘宴会’和‘聚餐’者，常常进食过量，尤其是进食脂肪过量。经常性的吃肉过多(尤其 是猪肉含较多脂肪和蛋白质)容易导致消化器官（肠道、肝脏）和肾脏负担过重和脂 肪在体内蓄积，也不利于健康。

　　此外，进食行为不良，如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食，尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食，是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富，在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多，为了避免浪费而将多余的食物吃下，也可能是造成进食过量的原因之一。

　　问题五：肥胖的危害？

　　轻度肥胖症多无症状。

　　中重度肥胖症可引起气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少以及焦虑、忧郁等。

　　临床上肥胖症、血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病常同时发生，即代谢综合征。

　　肥胖症还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损(女性出现多囊卵巢综合征)以及某些癌肿(女性乳腺癌、子宫内膜癌，男性前列腺癌、结肠和直肠癌等)发病率增高等，且麻醉或手术并发症增多。

　　肥胖可能参与上述疾病的发病，至少是其诱因和危险因素，或与上述疾病有共同的发病基础。肥胖症及其一系列慢性伴随病、并发症严重影响患者健康、正常生活及工作能力和寿命。还有就是对于很多希望减肥的女士来说，认为肥胖会影响美感，甚至会引起自卑心理，对各种社交活动产生畏惧而不愿积极参与，造成心理问题。

　　问题六：肥胖的控制：

　　肥胖的控制是大家最关心的问题，看了上面肥胖发生的原因，其实控制的方法也就很明确了。首先，遗传因素是我们无法干预的。剩下的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗。

　　一、行为治疗

　　建立节食意识，每餐不过饱；尽量减少暴饮暴食的频度和程度。注意挑选脂肪含 量低的食物。细嚼慢咽以延长进食时间，有助于减少进食量。另一种方法就是进食时使用较小的餐具，使得中等量的 食物看起来也不显得单薄；也可按计划用餐，即在进餐前将一餐的食物按计划分装，自我限制进食量，使每餐达到七分饱；也可使漏餐者不致在下一餐过量进食。餐后加点水果可以满足进食欲望。

　　二、医学营养治疗

　　控制总进食量，采用低热卡、低脂肪饮食。只有当摄入的能量低于生理需要量，才能把贮存的脂肪动员出来消耗掉。饮食的合理构成极为重要，须采用混合的平衡饮食，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60％ - 65％、15％-20％和25％左右，含有适量优质蛋白质、复杂糖类(例如谷类)、足够新鲜蔬菜(400 - 500g/d) 和水果(100 -200g/d)、适量维生素和微量营养素。

　　应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

　　特别指出：为了减肥而不吃或少食谷类主食的观点和做法是不可取的。限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。超重和肥胖症的？治疗？应以限制和调配饮食为基础，但只限制饮食而不合并增 加体力活动或不采取其它措施时，减重的程度和持续效果均不易达到满意的程度。建议采用中等降低能量的摄入并积极参加体力活动的做法，使体重逐渐缓慢地降低到目标水平。因此，最好使其每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3，这是达到每周能降低体重0.5 公斤的目标的一个重要步骤。

　　三、体力活动和体育运动

　　增加体力活动与适当控制膳食总能量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方，即使在用药物减肥情况下，二者仍是不可缺少的主要措施。提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为中等或低强度运动可持续的时间长，运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。没有必要进行剧烈运动以减肥。

　　最后强调一下，减肥没有捷径。方法在于控制饮食控制、运动锻炼和行为方式的改变，重点在于长期坚持。很多朋友都期望短期恢复到所谓的理想体重，其实这不太现实。在短期内过度限食可能见到一些暂时效果，但如果不长期坚持减少膳食中的热量，也不积极参加体力活动，则很难保证体重保持在已降低的水平。个别的体重甚至会进一步增长，甚至超过减重前的原始水平。减肥反复失败会使反而容易失去信心。但是即使在一年之内比原有体重减少5％？10％也会对健康有极大好处。

(二)大卫测排卵 你到底准不准？

　　排卵试纸用什么牌子呢？大卫准不准啊？妈网网友cocat有问了：“各位姐妹们有没用过大卫排卵试纸的？准不准啊？我的基础体温都变化了，但排卵试纸都没有反应。是不是我的内分泌有问题啊。”

　　准 相信大卫

　　妈网网友maxinezhang：准呀，我就是用这个方法有宝宝的咯。基础体温还不如测试纸准确呀。

　　妈网网友兔子的鱼宝宝：我那时也用过，我觉得不准，后来还是到医院才监测到排卵。

　　妈网网友teb23：准确率还算高，但排卵前后不能精确到一两天的时间。

　　妈网网友七月的桃子：我是自己算了排卵期，结果没怀上，结果第二个月就买了大卫的排卵试纸，当月就怀上了。

　　不是很准 另选它法

　　妈网网友大只妙：我用过，不是很准，明明有宝宝，结果验到无宝宝。

　　妈网网友cocat：药店都有得卖，就说要排卵试纸就得啦。到底准确率多少真不知道啊，因为我应该今天排卵结果得一白板，有贴子说是卵泡不成熟，不知是不是啊。还有上面有个姐妹说秀儿牌的排卵试纸，不知哪儿买啊？怎么药店好象都是大卫的呢？

　　妈网网友agnes802：排卵试纸还是用秀儿的好，敏感很多的。怀孕前那个月用大卫总是没排卵，一条线，改用秀儿马上变成两条。不过准确判断排卵期的话，建议测完后将试纸保留，一天天比较，连续比较几天，你可以清晰的看到两条线的变化，直到非常清晰的一条比另一条深，那就是了。我就是用这种方法，当月中标，好准哦！基础体温其实应该是更准确的，但就是唯恐测的时候有出入。将体温与试纸结合起来，应该八九不离十啦！

　　关于大卫试纸的准确率，小编为大家整理了几位妈网网友的经验之谈，希望对你有所帮助。

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　　（兼职编辑：Will）

(三)恐婚族：不结婚你到底在怕什么

　　有个文人老宣讲过这样的话，旧式婚姻先娶后奸，新式婚姻先奸后娶，而摩登的同居则是先奸而后不娶。自由与责任哪一种更可怕，还真不好说

　　ATTITUDE

　　A

　　不是所有婚姻都会有恐惧吧。自己爱的，爱自己的，那肯定是巴不得; 自己爱的，不爱我的，怕!怕会很累; 爱自己的，我不爱的，怕!怕会对不起他 ;我不爱的，不爱我的，怕!因为可能随时结，随时离。基本上就这几种情况吧!看来恐惧的状况可能占大多数，不过还是和相爱程度有关。

　　B

　　虽然我算不上是花心大萝卜，但是我也承认，我对女人的诱惑是缺乏免疫力的，所以在很长一段时间内，我是不想结婚的。而不想结婚的原因，并不仅仅是怕自己失去自由或者爱上其他什么人，还有最重要的一点，是出于对婚姻的尊重。我住在繁华的三里屯，有事没事就会去夜店消磨时光，亲眼见到过自己的一个已婚好友与一个陌生女人搭讪，虽然我也有过不少风流事，但是发生在已婚的人身上我却觉得有些恶心。我始终认为结婚就不是荷尔蒙了，而是责任了，结婚不是一定要做的事情，但却是认真思考过的选择。既然有那么多不忠存在着，那要婚姻这种形式有什么意义呢?

　　C

　　结婚是个选择题，而不是是非题!以前绝大多数是男人恐婚，现在女人恐婚的更多!比如我!我很多次问我的那个大叔，你怎么就那么想结婚呢!他说遇到合适的人了!可合适不一定要结婚啊!因为要结婚我都几个月的失眠了!结婚了女人就不可避免地要变得口罗嗦，然后就衰老，然后就围着孩子的纸尿片转!像我这样的，结婚之后，生个小孩，到时候，肯定他哭我也哭，我们家大叔要照顾两个小孩。但大叔比偶大11岁，他着急!虽然说不用工作就有钱也很好，可是我这人天生工作狂，以前常加班到凌晨，还觉得有成就感。不用工作就有钱花，人就堕落啊!自己不想有人非得让你堕落啊!可是不用工作，有钱花，去旅游，我保证，不出三天，我就彻底的成一个蛀虫!当了蛀虫的女人会日益变笨，工作会让女人保持聪明

　　到底是一个人站在窗口看月亮好，还是两个人一起洗盘子好? 到底是溜我的狗好，还是溜我的男朋友? 到底是一个人喝酒好，还是两个人烛光晚餐好?说不清。

　　女人代表：陈文茜

　　女人代表：陈文茜

　　婚姻是为60岁以后做准备的，是为了60岁以后相互有个照顾。婚姻对女人大多数是义务。生儿育女的义务，做家务活的义务，唯一的权益是老婆在婚姻中可继承一半财产，比如王永庆死后，老婆得到了一半财产，而剩下的一半才是二房三房去分。一个女人从三四十岁结婚，为一个男人做很多事情，生儿育女，捍卫家庭，换来的是什么，只是老来相伴。婚姻到底对女人有什么好处呢，我是要去做一个男人背后默默付出的女人还是傻到以为这个世界上会有一个为我默默付出的男人?

　　男人代表：柏杨

　　男人代表：柏杨

　　把两个会变的动物一男一女，用婚姻的形式拴在一起，而且一拴就是十年二十年，甚至五十年六十年，那简直是世界上最大的冒险。如果男女同时都朝一个目标变，这种情形并不罕见，所谓一条被盖不住两样人。夫妻间是互相影响的，不仅影响思想，影响意识形态，有时候甚至还影响长相，那当然甚妙。可是，如果一个变一个不变，或一个往东变，一个往西变，那麻烦可就大啦。当思想和意识形态层次越来越有距离时，爱情就会越来越消失。如果两个人只是同居关系，那就比较好办。如果是结了正式之婚，恐怕要脱层皮。

　　后记

　　这个话题让我想起一件事，好友萍萍大婚在即，一天却哭着给另一个好友糖衣砒霜打去电话，说自己可能要犯下了一件大错误，那就是选择了结婚。因为一个婚礼的细节，她和未婚夫有了争吵，她忽然很担心自己的未来将要面临多少困难与痛苦?回忆过去，她发觉自己很留恋单身生活，自由、随性而为，有大把的朋友混着砒霜仅用一句话就颠覆了萍萍的理论，她说：人生从来都不缺烦恼的，这与单身还是结婚毫无关系，婚后自然会有烦恼，而不婚，同样也少不了这样那样的焦虑，形式不同而已，可这就是人生，不是吗?

(四)剩女心思：你到底是想要嫁给谁

　　当你要选择一个终身伴侣时，绝对没有人要做错误的选择，然而当离婚率高达百分之五十时，你知道有很多人在选择他(她)的伴侣时犯了严重的错误。想要脱剩之前，先问问自己：我为什么非得嫁人？

　　结婚，你有没有擦亮眼睛？

　　我们不能强求婚姻一定是爱情最纯粹的结晶，然而面对人生如此重大的选择，一念之差也许会让你一生追悔，所以男女之间选择伴侣要擦亮眼睛，掌握黄金守则，千万不要犯错误呀！

　　第一个错误的结婚理由降格以求，为结婚而结婚。

　　这显然是最愚蠢的错误。

　　第二个错误的结婚理由为了逃离家庭。

　　这是女孩子普遍会犯下的错误。为了脱离不快乐的家，或者逃避管束，向往自由，女孩子经常会借结婚来达到目的。其实，这根本是一种虚幻式的假独立。

　　第三个错误的结婚理由奉儿女之命。

　　你会感到讶异，尽管避孕这么方便，这样的老故事发生的频率依然很高。尽管新时代的版本稍有不同，女性在胁迫男方结婚之时，虽然表示她勇于做未婚妈妈，不过仍是新瓶装旧酒。只怕想要套牢别人的心，自己也被套牢了。

　　第四个错误的结婚理由为了违抗父母之命。

　　不管是父母认为子女太年轻也好，还是认为子女选择的爱人不适当，都可能引起强烈的逆反心理。尤其是具有叛逆性格的当事人，往往更会为了反抗而反抗。不过，要提醒你的是，这却可能是反抗父母主张最危险最糟糕的一次。

　　第五个错误的结婚理由嫁个金龟婿，找个有钱人。

　　女人找座金山来靠，谁能说不好呢？一切向钱看，尽管求财得财，只怕其他方面未必如意呢。

　　第六个错误的结婚理由只为了他是帅哥。

　　俊男美女人人都爱，美貌的威力所向披靡。只是除了美貌，其他必备条件都付诸阙如，可就成了大悲剧，而且，别忘了外貌的折旧率很高哦。

　　第七个错误的结婚理由为了欲望。

　　信不信由你 ，男性更容易成为欲望的受害者。男人常常娶的并非心目中的最爱，而是用欲望来牵制他们的女人。

　　第八个错误的结婚理由因为我寂寞。

　　现代人天不怕地不怕，就怕寂寞。男人女人就这样因为寂寞而纠缠下去了。宁愿争吵打杀，也觉胜过孤单一人。

　　第九个错误的结婚理由寻求安全感。

　　安全感这东西，除了自己给自己，别人是给不了的。想想看，原来情愿给你依靠的肩膀，又不情愿了，你能怎么办？

　　第十个错误的结婚理由摆脱单身。

　　许多女人还是不相信晚婚和不婚都可以是一种成熟的选择。生理时钟的催促、社会压力、惧做高龄产妇等因素，都会让人为了打破单身情况而结婚。最荒谬的是，有一位女性告诉我，即使结婚一个星期就离婚，也非得结一次婚不可。

　　第十一个错误的结婚理由想当新娘。

　　太夸张了吧？不过，的确有不少这样的荒唐女人，把结婚当成节目。化妆啦、拍照啦、宴客啦，不仅好玩，而且圆了新娘梦。殊不知很多人都只当了一日公主。

　　第十二个错误的结婚理由恋爱必须结婚。

　　其实，恋爱不一定要结婚。现代人的一生都有许多次的恋爱机会，像珠串一样，每一颗都自有其圆满和风华。

　　第十三个错误的结婚理由因为年龄。

　　真正的爱是不会因为你的年龄来决定你的幸福的。如果因为年龄没有好好选择一位可以让你在生活、个性、心灵上各方面契合的另一半，不就又掉落在真正的爱情坟墓里了吗？你就要每天过这无趣的生活。那只是活在牢里，这是女孩子最常犯下的错误。