(1)减肥的惊喜 七天瘦六斤
说起减肥真是一件痛苦的事情。以前断断续续的用过无数方法,到头来都没有什么好的效果。某一天,实在是容忍不了自己直径日益增长的大腿以及肥沃的小肚腩后,我决定综合运用各种方法来减掉身上的赘肉。
一、饮食篇
每天早上醒来,我先是喝下一小杯温水原创文章(不要太凉,对胃不好),然后冲一杯纯咖啡,纯纯的,不放糖,不放牛奶,不要咖啡伴侣的那种。这样开始了新的一天,咖啡既有减肥的效果,又可以提神,帮助自己有效率的工作。
早餐我选择一杯含有益生菌的酸奶,一个苹果,一个鸡蛋。众所周知,含有益生菌的酸奶是肠胃的清道夫,可以帮助体内废物的排出,这样才能让减肥有成效。而苹果和鸡蛋来保证摄入的蛋白质及维生素的量。
我的午餐是2两米饭,配以清淡的蔬菜,比如:清炒小油菜,水煮白菜,清蒸豆腐等,总之一个原则,越清淡越好。而且都富含有丰富的植物蛋白,不仅保证了蛋白质的摄入量,而且对皮肤也很好呦!减肥的同时,还能拥有好肤色,一箭双雕。
晚餐也不能省呀,如果有时间我就煲冬瓜海带虾仁汤,消去浮肿,营养丰富。有时候还会凉拌苦瓜(把苦瓜切片猴用盐渍几分钟可以去苦味),都是我的最爱!原创文章
二、习惯篇
1、每天喝足1800毫升的水,我一般是喝蜂蜜水,排毒养颜,而且健康。
2、坐公交时,即使有座也站着,站时,双腿紧绷,不要太松散。有楼梯绝不坐电梯。
3、每晚做仰卧起坐,贵在坚持。原创文章
4、逛超市时,远离那些像薯片,虾条之类垃圾零食,如果很想吃就吃粗粮饼干。
5、每天跳绳至少100下,室内运动,方便而且不受天气影响。
方法其实很不简单,关键是要有信念,有毅力坚持。仅仅一星期,在严格的执行计划下,我减掉了6斤,OO哈哈~,好开心。胖的时候 最可怕的时刻是照镜子,有的时候真的没有勇气抬起头来,今天或者说最近,我发现每次抬起头来都会有惊喜,我总想那是我嘛?!想着自己可以穿上心仪的衣服了,心里偷偷乐一下!如果在坚持下去,效果肯定不错。想想就激动!以前靠节食减肥,现在想想真不该虐待自己的胃啊!
减肥其实可以是一种健康的生活理念,一种阳光的生活方式,坚持下去必会有收获
(2)4款减肥食谱让你越吃越瘦
你最近在减肥吗?想看看别人是怎样减肥的吗?在这里,一位网友向大家分享她自己的减肥心得……
醋疗
要想减肥,就一定要科学,开始之前我要纠正这里的一个错误的观点——粗盐瘦身。这是我今天特地咨询过的,希望我的银子没白花,大家都能受惠!我看过这里的几篇贴,说什么往身上抹粗盐能瘦身,事实上大错特错。
这个概念其实就是盐疗。但盐疗中使用的盐不是普通的粗盐,而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物,对皮肤的渗透度很高,不会伤及皮肤。
一般美容院用法是:先用鲨鱼肝油遍涂全身,然后按摩,使皮肤,至出现红色为止,一般10分钟,使肌肉的血液循环,肌肉放松,然后再用矿物盐搓揉肥胖部位,通过从汗毛也透入的盐,盐份中的会使深层脂肪外渗。
一周两次,一个月能减2—9KG。而一般的精盐没有减肥功能,纯粹是吸收皮肤中的水份,使毛孔变粗变大,肥没减成,得不偿失。
经常在网上闲逛,也经常去一些比较不错的女性服装搭配和减肥网站,像我经常去的时尚魔女看了好多文章,总结了一下我减肥的一些心得,现在我说一下,最有效的科学瘦身法。
一、醋疗
早晨和睡前,建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。
我推荐配方如下:
原料:食用醋50克。
服法:每日一剂,分早起和睡前2次服用。
效果:减肥,瘦身,降脂
适用:,高脂血症
其他种类:美肤燃脂 好醋新喝四法
尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效,你一定要试试!
山楂银菊茶
二、饮品
建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用耳茶保持身材,当然,我们中国是茶的祖宗,配方当然先进的多,我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方:
1、山楂银菊茶
原料:银花,菊花,山楂各10克
制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可。
服法:每日1剂,3次水煎,当茶饮用
功效:清热降压,消积祛脂适用:肥胖症,高脂血症,等
2、四宝茶
原料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克
制法:一起冲泡10分钟即可
服法:每日1剂,数次冲泡饮用。
功效:减肥瘦身,降脂。常服,会获得良好的瘦身效果
别的配方我也有记,但觉得只有这两贴比较大众,我已经各配了十副。口感都很香醇,值得姐妹们尝试!
运动前的准备饮品
三、运动前的准备饮品
很多人都说减肥一定要做运动,这话不错,可熟不知这里面有学问。有些人运动量很少却很有效,这可是有秘方哦!
运动前,一定要喝一碗发汗的中医发汗方,这样事半功倍,能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环,在大汗淋漓中消耗体内脂肪,尤以汉方效果显著。
注意啦!我在这里公布一个最简单的汉方发汗法:
生发汗方
原料:生姜1大块,红糖少许。
制法:将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用。
服法:运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果。
功效:发汗排毒,活血减肥。如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效。
适用:所有症
减肥期间如何清肠
四、关于减肥期间如何清肠
胖的人很多都有,减肥期间因为节食,吃的少,就更严重。在这里我强烈推荐番薯为减肥正餐:
番薯清肠方:
原料:番薯2个;
制法:将番薯洗净,用水煮至熟软,就可吃了;
服法:减肥期间不鼓励多吃,但实在忍不住,请用此作为正餐。15天为1疗程,连服3个疗程。
功效:清肠通便,排毒瘦身。本方为中国古代皇方,连食5~8天,即有良效。番薯富含粗维素,有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收,故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;
番薯中还含有大量的粘液蛋白,能维持人体心血管壁的弹性,阻止发生,使皮下脂肪减少。再说,番薯体积大,饱腹感强,不会造成过食。是减肥时重要的食品。
适用:肥胖症,。
配合疗法:饮水减肥法
(3)蔬菜+水果一起食用瘦的快
想要快速减肥,那就试试今天介绍的这个蔬菜与水果煮菜的方式。也许会有意外惊喜哦!
干豆腐拌黄瓜
干豆腐拌黄瓜的特色:操作简单,清香爽口。
干豆腐拌黄瓜的制作材料:主料:黄瓜250克,干豆腐250克
辅料:香菜15克
调料:辣椒(红、尖、干)5克,酱油5克,盐3克,味精2克,香油15克
干豆腐拌黄瓜的做法
1. 将干辣椒洗净切成细丝,放入烧热的油锅中炸出香味,待用;
2. 干豆腐、黄瓜分别洗净,均切成细丝;
3. 香菜择洗干净切成段;
有效果的减肥产品4. 把干豆腐丝、黄瓜丝、香菜段和各种调料拌到一起,调好口味即可装盘。
苹果银耳瘦肉汤
配料:瘦肉400g,苹果1个,蜜枣6颗,银耳、胡萝卜适量。
操作:
1。瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块。
2。在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟。
3。将银耳洗净,泡软。在起锅前20分钟放入锅中。
4。加适量盐,即可上桌。
提醒:
苹果和胡萝卜不用去皮
1。苹果和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火,一定要去掉。
2。此款汤易将味道释放出来,所以煲好后不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美,建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉,小朋友食用不妨选择五花肉,汤的口感会更好。
多吃小番茄可以瘦脸
挑选的方法:要选有点硬度的,大小适中。
这是我无意间发现的甜点圣品,多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌,而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。
芭乐是很好的减肥食品
挑选的方法:颜色漂亮,声音要清脆,拿在手上要有分量的感觉。
芭乐可以取代正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取,又有足够的养分支持身体活动,是减肥食品。
本文有健康族减肥网提供,
(4)想瘦又想吃?战胜吃的欲望有妙方
你有过这样的经验吗:每次要开始节食时,反而各式各样好吃的东西突然飞进脑海,令你的食指大动,令你的节食差不多出师未捷身先死!何等悲壮!
战胜吃的欲望有妙方
你以为死命忍住不吃就可以?专家说其实吃的欲望背后往往潜藏复杂的情绪,例如你每次看着案头一大堆工作,你便想吃巧克力?专家说这可能是因你的内心希望获得一个小休闲时间!
不过从今天起不用再悲天悯人了,告诉你一个好消息,外国的专家表示,我们有吃的欲望是非常正常的,而且吃的欲望往往是针对高卡路里的食物。只要知己知彼,我们就能提高自己的作战能力。
首先,你要认清你对什么食物有吃的欲望,然后你就开始着手研究巧克力作战大计,吃一些味道相若但热量大减的食物。例如巧克力是你又爱又恨的,那你可以选择以一杯热巧克力代替吃一整排巧克力:一排54克的巧克力之卡路里约为281,而一排雀巢Kit Kat巧克力威化饼的卡路里则只为110。
对于女士来说,经期前往往食欲大增,我们就会烦恼不己,但是大学教授指出其实在经期前女士身体的新陈代谢率、即燃烧卡路里率会大增,一般来说较平常高出30%,即每天多吃60个卡路里亦无用担心!