(一)每个准妈妈在孕期都应该做的8件事

　　1、静心，与自己在一起。

　　也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。

　　注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。让音乐伴随着你，让你的生命像音乐一样流动着。

　　2、用心想像未来宝宝的模样。

　　也许，你的胎儿还只是一个刚刚着落的“小芽儿”。没有关系，你也可以想像一下他（她）的模样。想像一下，他长得比较像爸爸还是妈妈？你希望他的 性格是什么样的？你希望他将来成为一个什么样的人？当那些想象中的画面一一出现时，你身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。

　　3、与胎儿说悄悄话。

　　你可以与未来的父亲一起选一个特定的时间与胎儿对话。你们可以先给胎儿取一个小名。轻轻地抚摸胎儿，精心地选择一些美好的祝福送给你们的宝贝， 比如“我们接受你这伟大的生命，我们深深地爱你！”等等。当然，你们也可以对胎儿讲你们相爱的历程或者你们的期望等，带着爱去与你的胎儿对话吧，你会产生 什么样的感受？

　　4、在生活中多加一些“享受”。

　　怀孕了，你要更大程度地爱你自己。想一想有哪些活动你视为享受，多花一点时间在这些品味独特的“享受”上。除了要考虑安全因素外，比如公共场所 细菌、病毒多，不宜多去外，你可以选择自己喜欢的方式来爱自己。有些孕妈咪喜欢用唱歌或听音乐的方式来“款待”自己，确实，这是一个不错的选择，能帮助你 调整身体的激素水平，减轻身体的不适。俄罗斯曾有一个孕妇合唱团，参加合唱团的孕妈咪的健康状况及宝宝出生后的身心状态都比一般的孕妇更棒。这表明，唱歌 与听音乐一样，都有助于调节人的身心平衡。当然，园艺、绘画或朗读散文诗等，都会使你的心灵朝更美好的方向开放。

　　5、调整你的“生物钟”。

　　如果你以前是一个贪玩的“夜猫子”的话，从现在开始，你要改变一下你的生活习惯，使你的生活作息制度尽可以规律起来，尽可能在晚上10点以前上 床，清晨早一点起床，活动一下身体，这对你的身体健康大有好处，某种程度上也能减轻孕吐。曾有报道，准妈妈如果睡得较晚的话，宝宝出生后绝大多数也是“夜 猫子”，准妈妈如果生活很有规律，早起早睡的话，宝宝出生后生活也相当有规律，这是因为宝宝早在妈妈的肚子里就适应了这样的“作息制度”。

　　6、练习腹式呼吸法。

　　妊娠第7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米，这时，子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了，这时，孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法， 给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体 刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿，使胎儿感觉很舒服。

　　腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。

　　7、适当补充生成脑部必需的营养成分。

　　脑细胞主要由蛋白质、脂肪、糖组成。这三大成分以均衡摄取为宜，但有些孕妈咪偏爱甜食，不知不觉中，另两大成分略有些不足。因此，专家建议孕妇 可多吃些鸡蛋、牛奶和大豆制品，坚果类食品则可以当作零食。有关专家还特别推荐，孕妈咪不妨每天吃点花生、芝麻和奶制品。这些食品与胎儿的大脑发育关系密切。

　　8、把你真正的心理需求告诉对方。

　　这是一个特殊的生命历程，你常常会经历一些新的体验。在此期间，你的身体正在产生急剧的变化，一切应该发生的就让它发生吧，重要的是你也要准备 好坦然地接受。也许，这是一个特别需要“心理护理”的阶段，但你的另一半似乎还没有完全地进入“角色”，他一时还无法体会“准爸爸”的感觉。没有人天生就 会当爸爸，他也需要经过一定的“磨练”。从现在开始，当你感觉很不爽，心情抑郁时，不妨自问：我真正的心理需求是什么？

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(二)假性宫缩在孕期频繁出现是怎么一会事？

　　我现在怀孕32周，孕31周进行孕前检查时医生说我的肚子很硬，问我是不是经常这样，我说是，大夫说这样的话是宫缩很厉害，容易早产，而且检查发现胎儿的头已经半入骨盆，医生给我开了一个星期的孕康口服液，但我感觉肚子还是常常发硬。我很担心，不知道自己还能坚持多长时间。恳请专家告诉我，我该怎么办才能不早产或尽量坚持的时间长一点？

　　答：到了孕晚期这种无效宫缩是会经常有的，出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部，不必服用任何药物，如果有腰酸和腹痛就要及时去医院就诊。如果频繁的出现这种情况就要卧床休息。

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(三)准妈妈在孕期意外流产是谁的错

　　“流产是我的错吗？”

　　首先，你必须明白，在很多情况下，流产并不是你的过错。事实上，大约70%的流产是由于染色体异常引起的，而且在以后的怀孕过程中一般不会再出现类似的问题。然而，约有4%的女性会连续流产三四次，这种情况被称为习惯性流产。在遭遇这种不幸的女性中有一半是可治愈的，医生能够帮助她们找到病因，并且对症下药，即便有些女性病情不明，也能在医生的指导下顺利怀孕。调查表明，在连续流产4次的女性中有60%的人最终有了自己的孩子。

　　“是什么原因让我失去了‘孩子’？”

　　尽管流产的真正原因现在尚不十分明确，但是多数病例都出现了以下所列举的情况。

　　染色体变异

　　受精并非精子和卵子的简单结合。23对染色体必须成功结合才能构成一个胚胎。在这复杂的结合过程中，一个小小的错误就会导致基因的严重变异。而基因变异导致的直接结果就是胚胎无法存活。如果结合过程中的错误发生得较早，你可能根本察觉不到自己怀孕，受精卵就被排出体外了，而形式就像来了一次月经；如果发生得较晚，其结果将是萎亡孕卵，甚至是一个没有心跳的胎儿。

　　激素分泌失调

　　正常排卵依赖于各种激素的正常分泌，每种激素都在其中发挥着重要作用。15%的习惯性流产患者存在月经期激素分泌失调的症状，即某一种或几种激素分泌过多或过少，最常见的情况是黄体酮和雄性激素出现问题。以黄体酮为例，如果这种激素分泌量不足将导致受精的卵子无法正确地在子宫内着床。美国休斯顿市贝勒医学院妇产科教授SandraCarson指出：“卵子发育异常有可能导致黄体酮分泌不足。”

　　子宫病症

　　子宫内部组织的问题也可能导致流产，而女性通常到了怀孕的时候才会发现这些问题。子宫肌瘤就是元凶之一。大多数子宫肌瘤长在子宫外壁上，因而不会对怀孕造成什么威胁。但是那些长在子宫内的肌瘤则会抢占胚胎发育所需的空间，并且影响到胚胎的血液供应。另一种可能影响怀孕的子宫疾病出在隔膜上，它将阻止卵子正确着床，并且阻断流向胎盘的血液。宫颈无力也是导致流产的原因之一，由于宫颈缺乏力度有可能无法承受发育中的胎儿的重量。许多宫颈无力的孕妇在怀孕后的头3个月里不会出现什么症状，但是4至6个月期间就有可能流产。

　　通过对子宫和输卵管进行X光片检查就能诊断出上述病症。一经确诊，这些病症通常都能治愈。

　　慢性病

　　在怀孕期间保持良好的健康状况是至关重要的，但是对于患有慢性病的女性来说做到这一点很困难。习惯性流产中有6%是由严重的糖尿病、甲状腺分泌失调或是心脏、肾脏、肝脏疾病等引起的。但是母体健康状况不佳并不意味着无法养育健康的宝宝。患有慢性病的孕妇可以在有经验的产科医生的指导和监控下正常分娩。

　　即便你一贯身体健康，在怀孕初期如果出现高烧等症状也需格外留意。波士顿一家妇产研究中心的主任JosephHill说：“在妊娠期的前6周里，如果母体体温高达38.9度以上将可能导致胚胎中毒。”如果孕妇出现了高烧症状需要立即去医院接受治疗。

　　免疫系统机能不良

　　孕妇的身体应该是一个理想的孵化器——一个温暖的充满营养的地方，而在这里最为关键的还是安全。但是，如果母体出现免疫系统失调情况就不同了，那些帮助母体抵抗病毒的抗生素将传导给胎儿并且毁灭这个正在成长的小生灵。专家对于免疫系统机能不良导致流产的可能性存在不同看法。许多医生认为，不到5%的习惯性流产是由于免疫系统问题导致的。另有一些专家则认为，50%不明原因的流产是由免疫系统失调引起的。但是，专家一致认为一种名为APLS的免疫系统综合征有可能阻碍怀孕。患有APLS综合征的女性体内能够产生在必要的时候引起血液凝结的抗体，这对于正在发育中的胚胎是致命的打击。APLS综合征可以通过服用儿童剂量的阿司匹林或是注射血液稀释剂加以治疗。

　　不良习惯

　　孕妇很少会因为环境或生活方式等因素而引起流产。适度的运动、性生活以及在电脑前工作都不会影响怀孕。而你在获知自己怀孕之前喝的那杯酒也不会带来什么麻烦。但是由于目前还不能确定安全的饮酒量，因此不喝酒是最为安全的做法。

　　孕妇严格禁止摄入尼古丁，因为对于胎儿来说毒性太大。过量摄入咖啡因也会对胎儿的健康构成威胁，不过每日一杯咖啡或茶还是允许的。

　　医学专家们目前仍在研究情绪紧张是否会导致流产。在这一问题上专家们还有争议，但是众所周知，情绪紧张有可能影响免疫系统和内分泌功能失调，从而导致流产。

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(四)准妈妈在孕期腰痛 可以试试睡硬床垫

　　孕妇很容易出现腰酸背痛的问题，有些孕妇尝试通过按摩缓解疲劳。不过妇产科专家提醒，孕妇按摩要谨慎，以免出现不适。

　　准妈妈在孕期腰痛 可以试试睡硬床垫

　　人身上的穴位分布比较复杂，而且目前按摩行业的从业人员良莠不齐，按摩手法也有所差别，如果按摩不慎则可能损害孕妇健康，甚至造成流产等严重后果。

　　越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力。要预防和减轻腰背疼痛，要少拎重物，避免长时间保持一个姿势；避免腰背部受凉，注意保暖；最好睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。如果腰背痛持续不能缓解，最好去看医生。