（一）如何自制减肥茶 - 喝茶叶减肥的方法

　　导读：市场上的各种减肥茶，减肥药，多不胜数，虽然都可以达到瘦身效果，但是只要不停药，就会马上反弹，对身体的副作用也很大，今天小编就为推荐几款自制减肥茶，不仅减肥，而且保证天然健康，排毒去油双管齐下！

　　1 自制葡萄红茶

　　材料：大葡萄一串、红茶5g。

　　制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣;葡萄去茎洗净，用消毒纱布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷开水即可。

　　功效：有利尿、补血、长高、抗衰老的效果。

　　2 自制柚子冰茶

　　材料：柚子3瓣、蜂蜜1茶匙、冰块适量。

　　制作：柚子掰碎、加洋槐蜜沸水冲开，加入冰块调味。

　　功效：柚子中含有VP，蜂蜜中含有现在万众瞩目的美白成分“l半胱氨酸”。将柚子的VP和蜂蜜中的l半胱氨酸放在一起，那就是击退色斑的最强食材组合!

　　3 自制菠萝蜜茶

　　材料：红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。

　　制作：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。

　　功效：能清热祛火，消化脂肪、排除水肿

　　材料：红枣20枚、花草茶5g。

　　制作：红枣去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏好的花茶中，加500毫升冷开水即可。

　　功效：有消脂、防癌、预防心血管疾病的作用。

　　5 自制山楂首乌茶

　　材料：山楂15克、何首乌15克。

　　制作：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

　　功效：收紧线条，明显改善皮肤松弛等症状。

　　6 自制香蕉绿茶

　　材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。

　　制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。

　　功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。

　　7 自制苹果绿茶

　　材料：苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量。

　　制作：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。

　　功效：可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。

　　8 自制柠檬红茶

　　材料：大麦10g、红茶5g、柠檬1片。

　　制作：将大麦放入冷水中煮10分钟，滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。

　　功效：通肠利便，并可改善皮肤粗糙。

　　9 自制排毒美颜茶

　　材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。

　　制作：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

　　功效：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。

（二）女性在什么情况下不宜喝减肥茶

　　现在社会上流行着喝减肥茶进行减肥的方法。这也是众多女性朋友经常选择的减肥方法，因为这种方法不用运动，又不用像美食那样需要很高的厨艺考验，随时随地就可以喝。但也不能够盲目的喝，哪些情况下不宜喝减肥茶呢?

　　一、溃疡病人不宜喝减肥茶

　　减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。

　　二、来例假不宜喝减肥茶

　　在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。

　　三、哺乳期间不宜喝减肥茶

　　哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。

　　四、空腹不宜喝减肥茶

　　在空腹状态下饮用减肥茶，会对人体产生不利影响。空腹时，其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

　　五、妊娠期妇女不宜喝减肥茶

　　因妊娠期妇女，所吸收的营养除供给自已维持正常的生命需要外，还得供给胎儿的成长需要，因此此时需求的营养要比妊娠前多，此时不宜减肥。

　　六、发烧后不宜喝减肥茶

　　茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是火上浇油。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。

　　七、饭后不宜立即喝减肥茶

　　茶叶中含有的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难溶解物质，会引发人体缺铁现象，诱发贫血症。所以，饮用减肥茶正确方法是：餐后一小时再喝。

　　上面说到了溃疡病人、来例假、发烧等等不宜喝减肥茶情况。在喝减肥茶的时候，需要注意自身的情况，切不可盲目的喝。盲目地喝减肥茶，只会导致不健康的结果。女性朋友想要痩美的身体，健康地减肥，就需要了解上面所说到的不宜情况啦!

（三）四种减肥茶祛痰利水巧减肥

　　喝茶减肥早已经不是什么新鲜事，根据人体质不同来选用不同的茶饮都有不同的讲究。以下介绍几种适合痰多湿重的人喝的几种茶饮。

　　山楂苡仁茶

　　原料：生山楂、生苡仁、茶叶。以上材料各20g可直接冲水泡茶，每日喝一次。可起到助消化、祛湿化痰的作用。

　　决明子茶

　　原料：决明子、乌梅、山楂、冬瓜皮。以上材料各取20克放入锅中，再放2碗水煮开，大概煮上半个多小时。煮好后倒入杯中，如果比较酸，就放两颗冰糖，一星期这样喝两杯，长期服用能达到减肥的作用。

　　荷叶茶

　　用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　杜仲茶

　　可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　康易健康网温馨提示：

　　减肥是一项综合毅力的考验，因此在喝茶的同时若能适当的搭配节食与运动效果可能会更佳。以上药茶，均可日常服用，然而脾胃虚弱，常常腹泻者慎用。

（四）消脂苦瓜减肥茶 “苦”中作乐瘦不停

　　摘要：苦瓜向来是减肥食品中的“消脂圣手”“脂肪克星”，也因此而延伸出来许多的苦瓜减肥法。尝试过各种苦瓜减肥已经厌倦了？那么就来试试苦瓜减肥茶吧。小编教你如何自制苦瓜减肥茶，让你“苦”中作乐，减磅消脂瘦不停。苦瓜向来被誉为“清脂杀手”“脂肪克星”，是减肥的绝佳食品。想要通过苦瓜快速瘦身，除了各种各样经典的苦瓜减肥法，我们还可以试试用来泡茶减肥。因为苦瓜做成的减肥茶可以瘦身纤体、排毒养颜，是很好的家居减肥茶，简单易做又能快速减磅，你还在等什么？快跟着小编来看看吧。

　　■ 苦瓜茶功效

　　苦瓜又称凉瓜，中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等功效。在苦瓜中含有丰富的维生素B1、维他命C及多种矿物质，长期饮用能够延年益寿，增强身体的抵抗力。

　　■ 秘制苦瓜减肥饮品

　　STEP 1：需要预备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸普通的水果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到整个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。

　　STEP 2：把碳酸普通的水果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。

　　STEP 3：是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让果蔬汁饮料的气儿跑光。

　　STEP 4：是将果蔬汁饮料放进冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

　　‖专家Tips：

　　假如肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝整杯，午后再喝整杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。

　　‖专家建议：

　　想要减肥的女性朋友，除了喝苦瓜饮，还可以用黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜又利于消脂的新鲜蔬菜，做出各种新鲜的果蔬汁饮料，不但丰富了口味，还能摄进更多的食物所含的养分素。

　　■ 加入苦瓜成分的减肥茶

　　也许很多朋友会质疑，碳酸果蔬汁饮料含糖量较高，怎么能作为减肥饮品呢？之所以要与苦瓜搭配，奥秘就在于此。

　　专家解释说，这是由于苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的殊效成分能使摄取的脂肪和多糖日渐去掉一部分40%~60%。

　　这样一来，果蔬汁饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸果蔬汁饮料里的气儿，还会增加一定得饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。

　　天然的水果减肥茶是没有任何副作用，是最安全的。想要减肥瘦身的ｍｍ们一定不能偷懒，多点接受新知识，使自己瘦得健康，减得开心。

　　■ 美味瘦身下午茶：纤体瘦身的蜂蜜苦瓜茶

　　一向对苦味的东西很有好感，苦瓜就是我的大爱之一。苦瓜中含有丰富的营养及多种微量元素，其中大量的维生素C是天然的美容剂。经常食用，能促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻光滑、有弹性。

　　另外，因为苦瓜中含有糖苷，有种特殊的苦味，能促进食欲，帮助消化；有清热解毒、清凉降火的作用。苦干片泡茶，味道有些干苦，稍许加些蜂蜜，立刻会变得柔润许多，入口清甜，生津润燥。每天饭后来一杯蜂蜜苦瓜茶，可以有效清理肠胃，达到纤体瘦身的效果。

　　补水，对于每个女人来说，都是头等大事，不光皮肤要补水，身体也要补水，不仅表面要补水，体内更要多多补水，只有水分充足了，才能从内而外的水润细嫩 特别是对于整天需要面对电脑的姐妹们来说，不注意补水绝对是个坏习惯，长期下去，不仅皮肤容易老化，身体内的毒素也难以排出。

　　■ 关于冲泡花草茶的温度，还有两点需要注意：

　　冲泡花草茶时，水的温度应比冲泡普通茶叶时略高一点。因为普通茶叶在加工过程中都经过了揉捻这道工序，而花草茶在制作中则是先干燥、再烘干的。但是，在能泡出花草风味的前提下，冲泡的温度也不宜过高，因为茶中的一些有效活性物质，如多酚、类黄酮之类，会在高温下分解，使功效受到损害。