（一）隔天慢跑 减肥效果好

　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼，可以消耗体内多余脂肪，避免肥胖。

　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

　　虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪在四肢堆积。

（二）中耳炎吃什么药效果好

　　中耳炎分为急性期和慢性期区别对待。急性期要全身用药，口服消炎药。如果没有青霉素或者头孢过敏，主张口服青霉素类或者头孢菌素类药物。但是，如果患者除了耳朵痛、耳流脓，而且出现发烧，主张静脉输液，能够得到更快的压制病情；慢性中耳炎主张局部用药，因为慢性中耳炎，病变主要局部在中耳腔内和外耳道内，局部用药可以提高用药浓度，而且用药时间2周以上。急性中耳炎局部没有流脓，可以使用局部抗生素滴耳药，可以缓解疼痛。如果局部已经流脓，请到医院进行双氧水或生理盐水冲洗，将耳朵内的脓液清理干净之后，再局部消炎药滴耳，全身用药要7-10天左右的时间。慢性中耳炎用药，因为慢性中耳炎病情比较局限，病情比较迁延，主要症状是以耳流脓为主，而疼痛比较轻微。所以，用药选择局部用药，要把耳道内脓性分泌物清理干净，用双氧水和生理盐水反复冲洗，也便于局部使用消炎药。

（三）外阴白斑用什么药效果好

　　外阴白斑是指各种类型的外阴营养不良，建议可以外用恩肤霜或者维胺酯乳膏治疗，也可使用激光疗法，可以采用2%的氢化可的松软膏止痒，或者涂用2%丙酸睾酮鱼肝油软膏。平时要注意保持清洁干燥，忌用肥皂或者刺激性药物清洗外阴，不要食用辛辣或者刺激性的食物，包括热性的食物也不要吃，像生葱、蒜都不要吃。另外，衣着一定要宽大，尤其是内裤要宽松透气，而且要勤换洗，同时要注意穿用质地柔软的棉制品。另外，可以采用中医中药的方法来治疗，瘙痒严重的时候可以用中药来煎汤熏洗。