Ⅰ.三天瘦十斤！你相信吗？

　　爱美，是每个女人的天性。

　　你还在为身体肥胖而自卑吗？请相信我，我有办法在3天内帮你瘦10斤。方法很简单又很健康，需要的就是你的毅力和蛮劲。

　　1，每天早上6点准时起床运动。跑步是最好的锻炼身体的方法，一天之际在于晨，早上起来和杯水，然后就开始为时一个小时的晨练。把身体里的一些残余剩渣排掉。

　　2，少喝水，多运动。每天尽量控制自己的饮水需求，多吃水果蔬菜，每天三餐都要准时吃，减肥时很多女性朋友都认为不吃东西就可以减肥，这种观点是错误的。我们这要求的是健康减肥。三餐肯定是要吃好的，多吃蔬菜水果是必须的，当然蛋白质、脂肪还是要补充的，所以一定的肉制品也是少不了啦。

　　3，每天要保持充足的睡眠。晚上要保持正常的睡眠时间和质量，好让自己在白天有充足的精神与肥胖做斗争，白领们尽量每天能在中午挤出一个多小时的睡眠时间，让自己下午有充沛的精力奋斗。

　　另外，还有一种方法就是吃莲子心。

　　每个月买2块钱的莲子心。一日三餐，每次只要吃几个到十个的样子。

　　这个月提早吃完了，就不要吃了，等到下个月再接着吃。

　　这样也可以减肥，还可以是肌肤变的更水嫩。

　　我向好多人介绍了这个方法，大家反映蛮好的。

　　勤 劳位爱美的女性，想要减肥就要勤劳，天下没有免费的午餐，要想成功，就要勤劳、实在，要勇于挑战自己。我们要有自信，不要因为自己外在的缺陷就暗自神伤，要勇于向外人展现自己的内在美。美丽不是单靠外表的，要有内涵，内涵才是美丽真正具有说服力的武器。

　　这些方法都是那么简单而又健康，想要减肥，摆脱身上那讨厌的赘肉，请相信我。我有办法在最短时间内，让给位可爱的肥羊羊们个个变成美羊羊。原创文章www.ssnn.net

　　虽然我的文采不够好，虽然我的经验比较俗，但这些都是真实、实在的自身经验总结。

Ⅱ.急瘦的十天午餐食谱

　　Day 1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

　　Day 4～7

　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　Day 8～10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

Ⅲ.减肥菜谱之醋熘白菜 让你不知不觉变瘦

　　醋熘白菜 特色：

　　醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质，接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。

　　醋熘白菜 配料：

　　主料：白菜心400克

　　配料：青、红椒块15克，海米15克

　　调料：醋、食油、花椒、香醋、白糖、精盐、淀粉、香油、绍酒、味精、姜丝。

　　醋熘白菜 制作方法：

　　将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好。炒勺加底油，上火烧热，放大花椒炸一下捞出不要，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜、煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、绍酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出炒勺即可。

Ⅳ.最快速的减肥食谱 10天瘦5斤

　　对于女生来说，最快速的减肥食谱已经成为了他们的最爱。因为最痛苦的事情就莫过于不能很好的掩饰自己的臃肿体态。这样的话，减肥瘦身这个工作往往就需要一个漫长的过程，其间所付出的当然就不只是汗水、忍耐了，还有更多的时间。但是在这个快节奏的社会里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段呢?对美眉们来说，最快速的减肥食谱是最好的一个选择。

　　减肥、瘦身、饮食减肥 更多精彩详见{快速减肥食谱}◆最快速减肥食谱在这里，健康族减肥网的小编就向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在30天内最少瘦下20斤。首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，最快速的减肥食谱在的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。

　　减肥、瘦身、饮食减肥 更多精彩详见{快速减肥食谱}除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。

　　减肥、瘦身、饮食减肥 更多精彩详见{快速减肥食谱}◆我们可以选择一份替代的食谱：适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

　　减肥、瘦身、饮食减肥 更多精彩详见{快速减肥食谱}在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。

Ⅴ.母乳喂养能让新妈妈变瘦

　　母乳喂养使人瘦如果一直坚持母乳喂养的话，那么产后减肥就是一件很乐观的事了。

　　由于母乳育儿的持续进行，原本认为产后瘦身会比较轻松，但是事实上体重却很难减掉，相反体重增加的妈妈似乎意外的多。从结论来看母乳育儿很容易达到瘦身的效果，但是并不代表一定都会变瘦。

　　虽然都是“瘦身”，但这个时间会因为断奶后孩子的反复或婴儿要求喂奶等的情况而变得每个人不尽相同。

　　说起来瘦身应是件自然的事情，所以请不要进行节食，那样身体会承受不了的。妊娠中宝宝正在以强有力的状态成长，需要的营养也会比以往迅速增加，为了应对这一情况必须要好好吃饭。但好好吃饭并不是说吃什么都可以。哺乳中，平时的饮食以600到800卡路里为目标进行饮食较好，细算起来，一顿饭可以摄入的卡路里应该是：午饭约250卡路里，即6张（件）切的素面包（一片大概150卡路里），菠萝包之类的是400到450卡路里。

　　由于压力或者紧张经受不住小糕点之类的诱惑，匆匆忙忙的吃完之后就会很容易过度。

　　饮食以午饭为中心，加以丰富的蔬菜、海藻类、大豆和鱼类等低卡路里的食物，整体的卡路里由午饭的量进行调整之后是很容易把握的。

　　注意不要暴饮暴食日常生活中也要尽量做到多运动，这样下来就会自然达到瘦身的效果。

　　再告诉妈妈们一个小知识，即使是小宝宝能做的运动也是大量存在的哦。暂且从散步之类的轻微运动开始吧？

　　39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。