一)长期熬夜引发的危机

　　如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证７－８个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约５０００万至７０００万美国人受睡眠障碍困扰－－－－失眠或者睡眠呼吸暂停。3XH

　　１。睡眠不足导致肥胖3XH

　　那些每天睡眠低于６。５小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿荷尔蒙，让人过食导致肥胖。3XH

　　２。睡眠障碍导致进食过量3XH

　　据本周出版的Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｓｌｅｅｐ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ报导，一项研究指出，那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。3XH

　　３。　可能引起糖尿病3XH

　　一项发表在Ａｒｃｈｉｖｅｓ　ｏｆ　Ｉｎｔｅｒｎａｌ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ的２００５年研究指出，每夜睡眠少于５小时的人比普通人得糖尿病的机率高２。５倍。3XH

　　４。　容易引起心脏病3XH

　　一项２００３年的研究发现：每夜睡眠少于５小时的妇女心脏病发作机率比普通人高４５％。3XH

　　５。　血压会升高3XH

　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。3XH

　　６。　容易引发交通事故3XH

　　在Ｎｅｗ　Ｅｎｇｌａｎｄ　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ发表的一份２００７年的研究报告指出，２０％的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。3XH

　　７。　年老者容易跌倒3XH

　　据在Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｇｅｒｏｎｔｏｌｏｇｙ发表的一份２００７年的研究报告显示，　那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高２－４。５倍。3XH

　　８。　容易引发抑郁3XH

　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。3XH

　　９。　幼儿容易得行为障碍3XH

　　据发表在Ａｒｃｈｉｖｅｓ　ｏｆ　Ｐｅｄｉａｔｒｉｃ　ａｎｄ　Ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ的一项研究显示，　那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。3XH

　　１０。　死亡机率大增3XH

　　发表在Ｓｌｅｅｐ　ａｎｄ　ｔｈｅ　Ａｒｃｈｉｖｅｓ　ｏｆ　Ｇｅｎｅｒａｌ　Ｐｓｙｃｈｉａｔｒｙ上的一份大样本的研究调查显示，那些每晚睡眠时间少于５小时的人死亡的机率比普通人高１５％。3XH

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