一) 让准妈妈摆脱感冒的11个窍门

　　我们都知道在怀孕期间孕妈妈们如果生病了这样对胎儿的健康是很不利的，那么在孕期孕妈妈们应该要怎么预防感冒呢？

　　红糖姜水，美美一觉

　　当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

　　锌与呼吸道防御

　　多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

　　维生素C与呼吸道纤毛运动

　　维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。　乱补脂溶性维生素可能中毒＞＞

　　盐水漱口，廉价功效大

　　每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

　　晨起冷水洗脸

　　晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。

　　室内湿度保持在45%

　　冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

　　有争议，但无害的醋熏蒸

　　醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

　　不要忘了白开水

　　多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

　　空调换气，不能代替开窗

　　应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

　　另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

　　避开人群

　　尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

　　坚持锻炼更重要

　　锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

　　所以在怀孕期间孕妈妈们都应该要坚持锻炼，注意调整自己的饮食，尽量去人员密集的地方。

二)慢性肾功能不全患者有望摆脱饿肚之苦

　　慢性肾功能不全患者的吃饭问题是一个世界性难题，难就难在这些患者由于肾脏的排毒功能下降，不允许吃蛋白质含量较高的食物，这就大大的限制了慢性肾脏病，尤其是肾功能不全患者的食物挑选。

　　其次由于蛋白质摄入量被限定，也就大大限制了米饭及面食的摄取量，从而造成很多慢性肾病患者吃不饱饭，经常饿肚子现象。长期以往，很多慢性肾脏病的患者在治疗过程中逐渐消瘦，相应出现营养不良以及抵抗力下降等合并症。

　　目前对肾功能不全患者的饮食要求仍推荐以淀粉类食品为主食，所谓淀粉类食品是将植物（小麦粉、马铃薯粉）中蛋白质抽提后的产物，不仅口感极差，而且难以制成成型的食品。作为主食很难被广大慢性肾脏病患者长期接受。

　　民以食为天，尤其我国国人一直以植物性食料（稻米和小麦）作为主食。据统计，大米里的蛋白质含量一般是 7.4％，100g里有7.4g蛋白质；而普通面条里的蛋白质含量一般是 9-12％，100g里有9-12g蛋白质。目前对轻至中度的肾功能不全患者国际公认的蛋白质摄入量为0.4至0.6克/公斤体重。由此推算一个70公斤的轻中度肾功能不全患者一天只能吃40克左右的蛋白质，这样的话，他除了必须要补充含人体必需氨基酸较丰富的少量动物蛋白质外，每天仅能吃200克左右的大米或面食了，如此饮食结构，绝大多数的肾功能不全的患者是难以填饱肚子的。

　　解决肾病患者“吃饱饭”、“吃好饭”不仅是一个技术问题，更是一个社会问题。所幸的是目前低蛋白大米植物品种的育种筛选及大产业种植均己解决，很快将进入市场。且高质量的脱蛋白大米、低蛋白面条以及低蛋白河粉（米粉）等制作工艺、技术现已获得重大突破并进入商业化流程。

　　我曾在全国肾脏病专业性会议上见过一款低蛋白面，它们的蛋白质含量仅是普通面条的12-25％，而且制作工艺精良，粘度、韧度、口感等都与普通面条没有差异。相信这类食品会帮助不少喜爱面食的肾功能不全患者摆脱饥饿之苦。

三)中医教你调理睡眠摆脱失眠

　　失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。

　　《类证治裁》云：阳气自动而静，则寐;阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳交配。今病在少阳枢机不运，乃使表里开合无度，气血运行紊乱而阳气不交于阴。小柴胡汤为运转少阳枢机之专方，正切本案之病机。《伤寒论》云：伤寒若吐若下后，心下逆满，气上冲胸，起者头眩，脉沉紧茯苓桂枝白术甘草汤主之。亦正合病人之症。

　　1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

　　处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。

　　2、药(热)熨疗法

　　将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

　　3、敷脐疗法

　　将景天阁·两性性爱药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

　　4、熏洗疗法

　　利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

　　5、治疗失眠按摩法

　　(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日12次。(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。(5)梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天35次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　现今社会，人们的生活压力越来越大，导致失眠的原因也越来越多，这就需要我们保持良好的心态，合理调整时间，多学习一些中医里治疗小毛病的方法。