1)晚餐前空腹运动减肥效果好

　　要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。

　　各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

　　然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

　　又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。

　　但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

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2)慢跑和快走哪个减肥效果好

　　1、快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。

　　2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。

3)如何预防老年痴呆症 悬挂摆放老照片效果好

　　导读：随着年龄的增长，老年人易患上老年痴呆。如何预防老年痴呆呢？家是幸福的港湾，对老人来说，更是充满回忆的地方。巧妙利用这一点，对于预防老年痴呆有好处。

　　在伦敦东部一所专为老年痴呆患者提供的公寓里，老人过去的照片被到处摆放、悬挂。该处工作人员亨利怀特说，患上老年痴呆的老人，往往对久远的，甚至儿时的事情记忆深刻，将照片布置在房间的各处，就是为了让他们时刻感受到幸福。

　　卧室内，最好悬挂个人或夫妻的照片，以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的;在餐厅，可以挂上与亲朋好友的合照，让他们感受到他人的关爱。此外，在屋内的每个房门上用不同图片或照片来做区分;在老人使用的电话上，设置或贴上亲朋好友的图片，这些都是缓解老年痴呆患者发病的有效方式。

　　不过，在房间挂照片时，要固定稳妥，以防伤到老人。

4)喝水不如喝茶减肥效果好

　　比饮食减肥更安全的是控制饮食，于是有人想到了喝水的办法。事实上，在餐前半小时喝杯温水或吃个苹果，都可以成功抑制吃的欲望。

　　每天8杯水，是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是，就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。美国宾夕法尼亚大学的两位教授在4月2日发表了他们的研究成果：喝水太多，只会损伤肾，并不能完全达到减肥的效果。最好的喝水时机是，等你感觉口渴时再喝水。

5)女性手脚冰凉 对症下药治疗效果好

　　民谚到，三九四九不出手，进入小寒节气之后，随之就进入了三九天，天气十分寒冷，很多女性在冬季常会出现手脚冰凉的现象，在冬季最寒冷的时节，症状则明显的加重，那么寒冷时节要如何调理手脚冰凉呢?

　　手脚冰冷原因

　　人体体温是在一个恒定的状态，然而，人体的温度并不是全身到处都一致的，位于头部的深层到重要脏器所在的胸腹部有着较为恒定的体核温度，而头部的皮肤表层以及四肢的温度则为体壳温度，会受到外界环境的寒热和体核温度的影响。

　　阳气病理状态可区分为阳气的不通、亢盛和亏损这三大类。因此，造成手脚冰冷的原因即可依此分类而作进一步的探讨。

　　阳气亏损：

　　即虚寒型体质，通常会伴随血虚。这类人脸色苍白，手脚冰冷，甚至全身都容易怕冷，精神常常低靡不振，做起事来常觉没劲儿，也常见有拉肚子的症状，有时候小便还会变得很频繁。中医通常会采取温阳的治疗手法，可能会使用的方剂包括真武汤、理中汤、真人养脏汤或是桂附八味丸等等。

　　若是伴有明显血虚的人，则还会面无血色，出现眼结膜或甲床颜色苍白，容易头晕目眩，身体酸痛等。这时还要活血补血，运用的方剂则有十全大补汤、当归四逆汤等。此类人平时可用人参、枸杞、红枣、龙眼肉、生姜等物制成温热茶饮。此外，也应避免食用寒性食物及冰冷饮食，使症状恶化。

　　阳气不通：

　　因工作生活压力大，自律神经失调，使身体的筋膜处在紧张收缩状态，阳气无法正常运行至四肢，由于筋膜紧张，常常容易有腹痛、拉肚子、胸闷等症状，对于自律神经型的手脚冰冷，中医常采用疏肝解郁的手法，可能使用的方剂则有四逆散、逍遥散或柴胡疏肝散等等。

　　阳气亢盛：

　　比较常见状况是原本燥热体质的人因为某些发热的疾病或其他原因，导致便秘，可以见到的症状有腹胀满，嘴破，口气臭秽，舌苔厚腻，按压腹部硬且有疼痛等，中医常会以攻下的方法将体内的积滞排出，此类人平常应摄取清淡饮食，避免炸、烤、辣等易助火的食物。

　　若能改变生活起居，注意养生要点并配合医师的中药调理，大部分手脚冰冷的问题皆能改善。但需注意某些以雷诺氏症为特征的自体免疫疾病，其表现除了手脚冰冷之外，指端颜色会因末梢血管的收缩接著再舒张而呈现白黑红的变化，且指端会因此而感到麻木疼痛，建议有此现象者应及早就医以确明病因。

　　改善方法

　　特别提示，在严寒的冬季，体表的浅层静脉收缩以减少体热的散失，四肢的血液回流集中在深层的静脉，所以此时愈末端的手脚会愈冰冷，这是正常的生理现象，一般只要将保暖的工作做好，再补充一些热食(如姜汤、热巧克力或热牛奶)，都能让四肢较为暖和。

　　病理性的手脚冰冷则常见于长期营养不良(包括摄取不足和吸收不良)、低血糖状态、肾上腺皮质功能的低下、甲状腺功能低下、贫血状态、自律神经失调、导致心力衰竭的心脏疾病、失血过多、冻疮、具有雷诺氏症特征的自体免疫疾病、末梢神经失调、肾衰竭、卵巢功能失调以及某些颅内肿瘤。