(一)千万别轻视男性更年期综合征

　　４０多岁的李某，是一家公司的老总，经济收入稳定，工作压力不大，家庭美满幸福。然而，最近他却莫名其妙地出现困倦、疲乏、注意力不集中、工作丢三落四等现象，夜晚睡觉经常恶梦连连，脾气急躁，心情忧郁，更有甚者在夫妻生活方面大不如前。李某以为自己神经系统出了问题，可是看了医生、吃了药物，症状一点也没有缓解。在老婆的逼迫下，李某来到同济医院泌尿外科男科中心就诊，博士生导师刘继红教授将其确诊为“男性更年期综合征”。刘继红教授对症下药为其进行睾酮补充治疗后，李某病情大为好转，生活重新回到幸福的轨道。

　　那么，什么是男性更年期综合征，它有哪些表现，患上男性更期综合征后该怎么办呢？为此，笔者采访了刘继红教授。

　　男性更年期综合征是指男子从中年向老年过渡阶段中，部分人出现烦躁不安、神经过敏、头痛失眠、性欲减退等症状。F代医学研究发现，男性也有更年期，通常在４８-６０岁之间发生。男性更年期C合征是由性腺发生退行性改变，使雄性激素如睾酮等随着年龄的增加而降低，引起一系列生理病理改变。@种改变程度因人而异，有的毫无感觉，有的则因为机体的调节不平衡和适应能力较差及雄性激素p少，表F出以植物神经系统紊乱为特征的一系列症状。

　　女性更年期己为人们所熟知，而男性更年期常被忽略。男性更年期综合征比女性出现晚，一般在48-60岁之间，其发生的程度也比女性轻，常被误诊为“神经衰弱”。主要表现为、焦虑、猜疑、心悸、心律失常；食欲减退、消化不良、腹胀；失眠多梦、健忘、易激动；性欲减退、阳痿、早泄、遗精；体胖、发白稀疏、齿松易脱。

　　刘继红教授指出，已有大量证据表明，患有为血压、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽烟、酗酒、夜生活丰富等不良生活方式的男性，以及缺乏体育锻炼、工作压力大的男性，都较其他男性更容易提前进入“男性更年期”。

　　由于男性更年期综合征不影响生活和工作，所以该病重在预防。刘继红教授建议很重要，防止过度劳累，特别是要节制房事，以保养肾精；随季节气候变化，调整生活作息，锻炼身休；饮食既要营养丰富，又不要过于肥腻，防止损伤脾胃；中年以后，必须注意清心寡欲，恬淡自然，这样人的精神就能“内守”自如，可提高抗病能力；应做好自我心理调试，保持心境开朗，精神愉快，夫妻在性生活方面，要相互体谅，使之协调适度；中年以后可适当进补，但必须在医生的指导下用药，不可滥用补药。

　　由于男性更年期综合征发生的主要原因是男性体内雄性激素部分下降，故目前对它最有效的治疗方法是外源性地补充雄性激素，即，缺啥补啥。补充一些睾酮制剂，如安特尔等。通过激素补充，能使人重新焕发青春，刺激男性的上进心，提高男性的自信心和创造力。

(二)上下班路上千万别做这些事，几乎人人中枪！

　　很多上班族因为时间紧，都选择带着早餐边吃边走，殊不知，这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦，除了这一点，像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿，但几乎人人都做！

　　边走边吃：胃肠负担重

　　在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来大麻烦。

　　胃肠道病变是个日积月累的过程，你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥，长此以往，胃肠道的负担就不小了。因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。

　　专家提醒：早餐要慢慢吃，才对消化道有帮助，早上抽出十分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食物的消化。

　　路上看手机：眼睛最受累

　　上下班途中，公交里抬眼望去，一多半的人都在玩手机。眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到 两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。

　　专家提醒：上班族一到单位就要盯着电脑，其实应该趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，绿化带的常青植物，淡淡的绿色对眼睛很有好处。或者可以转转眼球、眨眨眼睛。

　　口罩戴不对：咽部易感染

　　冬季本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，而且最近雾霾天多，污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说，几乎密闭的车厢其实是空气污染的重灾区，加上上班高峰期拥挤，空气质量更差了。

　　专家提醒：对付雾霾天气，不少人会戴口罩。其实乘坐公交车或地铁时这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。

　　车上打盹：颈椎易受伤

　　如果按照汽车每小时100公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。

　　上下班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

　　专家提醒：困也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，总之要让大脑运转起来。困是由于大脑暂时缺氧所致，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。

　　车上听歌：易耳聋

　　在上下班路上，我们经常看到戴耳机听音乐看视频的人，这仿佛已成为绝大多数年轻上班族的一大景致。但由于在地铁、公车上环境较为嘈杂，人们会不自觉地把音量调大，殊不知这样正是造成听力慢慢下降的一个原因——近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久之就会引起噪声性耳聋，而这样的损伤往往是不可逆的。

　　专家提醒：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应立即就诊。

(三)新生宝宝千万别急于用奶瓶

　　母乳是刚出生宝宝的最好食物，可有些妈咪出于一些原因不能让自己的宝宝吃上母乳。现今，市场上的婴儿配方奶粉种类很多，功能开发得十分细致，非常周全。虽说不能完全替代母乳，但对母乳不足或完全没有母乳喂养的宝宝，确实也是最好的选择。怎样合理地用配方奶粉喂宝宝呢？

　　你知道吗，错误地使用奶瓶会影响宝宝健康。宝宝出生后，有的新妈妈奶水不多，就马上用奶瓶给宝宝喂奶或水。还有的新妈妈为了图省事，宝宝长到两三岁时，还继续使用奶瓶。你会想到吗，这些错误会对宝宝的健康非常不利。如何正确使用奶瓶？怎样用奶瓶喂养出健康宝宝？应该在什么时候放弃奶瓶？不管是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，奶瓶可是宝宝顶顶重要的生存工具。

　　妈妈们可不能忽视了小奶瓶里面的大学问：

　　新生宝宝：不要先用奶瓶

　　宝宝嗷嗷待哺，但新妈妈却暂时还没有奶，这时候，有的父母怕宝宝饿着，就开始用奶瓶给宝宝喂食了。但其实，宝宝刚从妈妈的体内分离出来，身体里还储蓄着一些可以维持生存的营养，并不是特别急于进食的。若在炎热的夏天，宝宝出汗多时，可用小匙给他少喂点水。但绝对不要用奶瓶，更不能用奶瓶喂奶粉。因为通常情况下，宝宝吸吮橡皮奶嘴要比吸吮母乳省力，如果宝宝出生后，就用奶瓶喂奶粉，然后再改为母乳喂养时，宝宝就容易出现乳头错觉，特别容易出现拒奶、烦躁等现象，造成母乳困难，不但使宝宝得不到产妇初乳中含有的营养物质，还会使新妈妈奶胀而诱发乳腺炎。宝宝长时间不吮吸母亲的乳头，还可会导致新妈妈乳汁减少。正确的做法是宝宝出生后，就开始人为地挤压新妈妈的乳头，并开始让宝宝吮吸妈妈的乳头，这时可见有较清的奶水溢出，此奶称为初乳。初乳中不仅含有易于宝宝消化、吸收的蛋白质、脂肪和糖，而且含有大量的免疫物质一IgA和具有杀菌作用的溶菌酶。这些物质可以保护宝宝不易患病，还可预防过敏反应，增强宝宝的抗病能力，是宝宝最理想的天然食品。初乳可使宝宝获得强大的被动免疫，吸吮了初乳的宝宝，生理性黄疸的发生率明显偏低，而未吸母亲初乳的婴儿易患腹泻、上呼吸道感染，甚至肺炎。所以，即使母乳不足，也要让宝宝抱着妈妈的乳头不断地尝试吮吸，以宝宝的吸吮力刺激乳房，促使母乳分泌，并促使新妈妈子宫复旧，减少产后出血。