一)起居养生需注意 睡醒后千万别做这四件事

　　生意社9月29日讯　起居养生是很重要的，特别在老年人的养生能起到很大的作用的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗？我们一起来看看吧。 1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。 2、二忌老人醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 3、三忌醒后立即剧烈运动 许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。 4、四忌不吃早餐 许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。 由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

二)冷空气突袭 宝宝5个部位千万别冻着！

　　冷空气一到，温度骤降了不少，所以，宝宝冬季保暖的事情爸爸妈妈需要开始操心了。宝宝如何才能招架得住突如其来的冷空气?宝宝冬季保暖要注意哪些问题?面对突如其来的冷空气，爸爸妈妈可要给我们的宝宝们做好防寒措施呀!一起来关注宝宝冬季保暖!

　　宝宝最怕冷的身体部位

　　1、头颈部

　　怕冷指数：4

　　中医经络认为，头部为手足三阳经会聚之处，因此中医认为头部为人体“诸阳之会”。《临证指南医案》指出：“头为诸阳之首，耳目口鼻皆系清空之窍”凡五脏六腑清阳之气，皆上注于头，而头部属人体最高处，中医认为：“高巅之处，唯风可到。”因此，在冷空气到来之时，对宝宝头部的保护是很重要的。

　　暖和小政策：

　　(1)帽子：给宝宝准备一顶温暖、舒适的帽子，但是冬季戴帽子不宜过厚。从生理学的角度来讲，宝宝经由体表散发的热量，更因为宝宝头部比较大，有很大一部分热量是经由头部发散，头热则会心烦头晕而神昏，宝宝患病更是头先热。如果宝宝保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。所以，帽子应该选择柔软舒适，薄厚适宜，通风透气的。

　　(2)围巾：围巾几乎是直接贴着皮肤的，宝宝颈部的皮肤很敏感、很脆弱，所以给宝宝选围巾时，一定要选毛线质量好的，否则容易刺激皮肤过敏。不要选用容易脱毛的毛线，这类毛线织成的围巾，容易让宝宝把绒毛吸入气管和肺部，引起呼吸道疾病。

　　但有一点需要注意的是在寒冷的北方，不少爸爸妈妈都习惯给宝宝戴上口罩或者用围巾护住口鼻，以为这样宝宝的小脸就不会冻着了，这样会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，使宝宝缺乏对伤风感冒、支气管炎等病的抵抗能力。

　　而且围巾多是纤维制品，用它来护口，会使纤维吸入宝宝体内，诱发过敏体质的宝宝发生哮喘症，有时候还会因围巾厚，堵住宝宝的口鼻而影响到宝宝正常的肺部换气。所以，还是拿掉宝宝嘴边的围巾吧。

　　腹部受凉

　　2、腹部

　　怕冷指数：5

　　肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。天冷时给宝宝24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。腹部受寒易损伤宝宝脾胃功能，发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。宝宝的肚子一定要做好保暖，尤其是睡觉的时候最需要保护的是小肚子，如果怕宝宝蹬被使肚子着凉，可把宝宝放在睡袋里，这样可以暖和多了。

　　暖和小政策

　　棉质内衣：内衣能起到最基础的保暖作用。柔软的棉质内衣不仅具有较好的吸汗性和透气性，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体热流失，使宝宝不易受凉生病。同时，柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失。千万不要为了容易清洗而给宝宝选择化纤内衣，因为皮肤在寒冷时处于收敛状态，汗腺分泌减少，如果给宝宝穿化纤衣服会加重皮肤的干燥和不适感。

　　3、背部

　　怕冷指数：4

　　保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。不过，背部保暖也不要过度，如果因为穿得太多而使背部出汗，反而容易受风，引起感冒。

　　暖和小政策

　　(1)隔汗巾：这是幼儿园里常用的一个好办法。天冷的时候，在宝宝进行运动之前，给宝宝后背垫上一块吸水性好的薄毛巾，宝宝运动中产生的汗液，都会吸收到毛巾中。运动完毕后，取出隔汗巾，宝宝的衣服干干爽爽，就不会受寒生病啦。

　　(2)毛线衣：稍冷的时候，建议给宝宝选择领口有按扣的绒衣、毛衣或棉线衣，这样既可以多穿些时日，又便于宝宝穿脱。很多时候，宝宝的衣服不能穿了，并不是因为衣服短了、窄了，而是因为头不能穿过领口。需要注意的是，不要选择长绒及容易脱毛的毛衣，否则脱落的绒毛很容易被宝宝误吸入气管和肺里。

　　头部受凉

　　4、足部

　　怕冷指数：4

　　要知道宝宝脚的表面脂肪很少，保温能力很差，脚的保暖关键在锻炼和穿好鞋袜，平常要给宝宝穿戴整齐，穿棉质的袜子，透气且保暖性好的鞋子。脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的双脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。孩子的小脚保持温暖，才能适应外界气候的变化。

　　暖和小政策

　　(1)袜子：宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天为宝宝保暖，让宝宝的脚部感觉温暖非常关键。但很多家长还错误地认为宝宝的袜子越厚保暖效果越好，但是袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

　　因此要给宝宝选择纯棉质地、且透气性好的袜子。

　　(2)鞋子：如果鞋子太大,宝宝走起路来不跟脚，脚上的热量就容易很快散失;反之鞋子太小,和袜子挤压结实,影响了鞋内静止空气的储存量也不能很好保暖。最好的选择是，鞋子的大小要以宝宝鞋子稍稍宽松一些为宜，质地也以透气又吸汗的全棉为最好。

　　宝宝穿起来大小合适;舒适柔软，鞋子里能够储留合适的空气，从而使宝宝的小脚更加的温暖。在天寒地冻的北方，为宝宝选择鞋时，还要注意鞋底的防滑、防冻。

　　足部受凉

　　5、手部

　　怕冷指数：4

　　宝宝的体温调节中枢不完善，御寒能力差，如果手着凉，极易导致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力降低，潜伏在体内的致病菌便会乘机大量生长繁殖，引发呼吸道感染。

　　保暖小政策：手套

　　地区：冬天选购手套保护宝宝的小手，不仅要根据不同的地区、气候选购不同的手套，还要注意手套的大小和材质。

　　尺码：选购手套要注意尺码的大小。过大宝宝的手指关节活动不便，起不到保暖作用;太小，会使手部血液循环受阻，应根据戴脱方便、大小适宜为佳。

　　质料：因人而异，成人冬天戴的手套以皮革手套为多。儿童的皮肤薄嫩，应尽量戴棉绒、绒线或具有弹性的尼龙手套。

　　不要混用：宝宝戴手套要固定自己专用的手套，不要临时性地把大人的手套套在宝宝手上，以免传染疾病。

　　小编总结：突如其来的冷空气很可怕，爸爸妈妈要小心!宝宝年龄小身体弱，可难以抵挡“凶恶”的寒风。不过，只要我们给宝宝做好防寒措施，给宝宝温暖的保障，寒冷的冬天一样能够温暖!爸爸妈妈们，让我们有效地给宝宝做好保暖，健健康康过寒冬吧!

三)小感冒大问题千万别忽视

　　摘要： 小感冒大问题千万别忽视, 小感冒大问题千万别忽视 秋冬是呼吸道疾病的高发时节，对于娇弱的孩子来说，一个小感冒很容易引发其他更严重的疾病，如支气管炎、肺炎等。如何分辨病情的轻重及演变，来听听专家的讲解吧。知..

　　小感冒大问题千万别忽视

　　秋冬是呼吸道疾病的高发时节，对于娇弱的孩子来说，一个小感冒很容易引发其他更严重的疾病，如支气管炎、肺炎等。如何分辨病情的轻重及演变，来听听专家的讲解吧。

　　知识点：感冒，即急性上呼吸道感染，是指鼻和咽部的炎症，但如果未得到控制，炎症向下蔓延则可发展为支气管炎、肺炎并导致哮喘的复发。

　　病例：小强感冒了，医生开了感冒药吃，但好几天都不见好转，现在还咳嗽得更厉害了。再次入院治疗时，通过X光检查发现已经是支气管炎了。

　　疾病课堂：支气管炎在儿童中很常见，常继发于上呼吸感染以后，先是鼻塞、流鼻涕等一系列呼吸道感染症状，以后逐渐出现干咳，或有黏痰。发病时可无发热或发热38.5摄氏度左右。也有的孩子会出现较多较深的咳嗽，或伴有呼吸急促、食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等消化道症状。

　　医生指导：除了尽快就医外，对孩子的科学护理也很重要。首先，要注意保暖，适当增减衣物。其次，可以给孩子多喝糖、盐水，注意饮食的营养以满足机体需要。另外，保持良好的居室环境，温暖且通风，大人不要在家里吸烟。

　　病例：林林有些咳嗽并且发烧38.5℃，妈妈觉得问题不大，在家里给他吃了退烧药便好了些。凌晨4点，林林额头热乎乎的，去医院诊断为小叶性肺炎。

　　疾病课堂：肺炎是感冒、支气管炎的延续。它是呼吸道病变较重的疾病，儿科门诊约有1/4的孩子是因为肺炎而住院的。其症状表现为：发热，温度多在38摄氏度以上，使用退烧药只能使体温暂时下降；咳嗽加重以后，呼吸困难或唇甲发绀。

　　医生指导：60%的患儿也可能不发烧，所以家长切不可以为只是小问题而延误了治疗。在护理上要注意以下几个方面。1.忌食多糖、辛辣、油腻、生冷、酸味之物或喝茶。2.被褥不要盖得太厚，如果出汗较多要及时更换衣服并用毛巾将身体擦干。3.保持室内空气流通，但要避免穿堂风，不可在患儿室内吸烟。

　　病例：这几天，妈妈特别头疼。因为孩子患有过敏性哮喘。到了冬天，稍不注意就感冒，一感冒哮喘便复发了。

　　疾病课堂：哮喘属于变态反应性疾病，大部分患儿是由其先天过敏体质而导致的，如有湿疹、荨麻疹的病史，父母或其他亲人常有哮喘病或其他过敏性疾病等。其临床表现为：咳嗽，气急，喘憋，呼吸困难，喉中呼哧有声，严重时可出现“三凹征”。哮喘病反复发作，有时会危及生命。

　　医生指导：首先，家长应在平时关注孩子的生活饮食，寻找引起哮喘的过敏原并尽量避免与其接触。其次，多吃富含蛋白质、维生素的食物如瘦肉、豆制品等。最后，在防止孩子过度疲劳的前提下进行体育锻炼，以增强身体对气候变化的适应和耐受力。

四)急性心衰发作千万别躺下

　　顼志敏指出，急性心衰发作时，心脏功能处于失代偿状态，主要症状有气短、呼吸困难、咳嗽、水肿、入睡困难，甚至不能平卧。心衰发作与很多日常诱因有关，如感冒、呼吸道感染、劳累过度、情绪波动、暴饮暴食等，此外，输液过量、过快也会导致心衰发作。约有80%~90%的心血管疾病患者的心衰是由上述因素诱发的。如果能认真控制这些诱发因素，可大大降低复发率及死亡率。

　　心脏病患者急救常识顼志敏说，两种病发病时都会“喘”，所以要搞清楚患者的喘与体位是何种关系。心衰的“喘”常在睡眠中突然憋醒后发生，平卧时会使哮喘明显加剧，端坐位时则减轻。而支气管哮喘症状的加重或缓解与体位改变的关系不明显。如果是急性心衰发作，千万不能使用各种平喘药，这些药可能加重心衰症状，甚至增加病人猝死的风险。

　　有条件的最好立即进行吸氧。吸氧时最好先将湿化瓶中的水倒出，然后兑入适宜浓度的酒精，这种酒精滤过式的吸氧对于急性心衰有不错的辅助效果。在急救用药方面，可舌下含服、消心痛等，并应马上前往医院急救。 。

五) 怀孕期间千万别仰睡

　　妊娠期间，孕妈妈简直成了个“玻璃人”，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。

　　那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心“仰卧位低血压综合症”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

　　1、人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。

　　2、随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。

　　3、增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

　　4、妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

　　原因虽多，结果却一样，均出现血压下降引发的症状。

　　预防护理

　　这种病症一般发生在孕28周之后，特别是32-36周时最易发作，和仰卧7分钟左右开始出现症候等特点，因此，预防重点应放在妊娠晚期和避免长时间仰卧上。

　　1、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护；

　　2、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小；

　　3、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作；

　　4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

　　对发病严重而且频繁发病的孕妈妈，还可服用阿托品预防。使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医师的意见。如在产前确诊为本病，请务必请医院接生，以免发生危险，即使有过轻度症状，也不可麻痹大意，这样做是为了两代人的健康。