(一)饭后坐着吃零食 易得胆结石

　　有不少女性喜欢饭后坐在沙发上看电视，边看边吃各类零食，这是一种不利健康的坏习惯。专家认为，这是我国胆结石发病率升高的原因之一。因为人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。此外，有部分女性长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。

　　目前在医院门诊中胆囊结石的发病率很高，在40～55岁这一年龄段里，由于工作的压力、生活方式的改变和脂肪代谢紊乱，胆结石患者的数量在不断增加，其发病特点是重女轻男，尤其以中年、体态发福的女性最为多见。

　　许多女性运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，直接后果就是发胖。而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。胆结石是胆囊癌发病诱因，胆囊长期受慢性炎症和胆结石内胆酸、胆碱的刺激，容易使胆囊粘膜发生癌变。而胆囊癌患者往往都有胆结石，因此经常被误诊。

　　专家指出，预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。

(二)饭后坐10分钟再起

　　本报讯 老年人由于心血管系统逐渐硬化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。饭后突然起身就属于其中很危险的情况。

　　刚吃完饭，由于血液积于内脏，循环血量降低，突然起身可致脑供血不足，轻则头晕目眩，重则突然晕厥或诱发缺血性脑中风等。老年朋友饭后最好在饭桌前**10分钟再缓缓起身。

(三)饭后坐着也能快速减肥

　　不少办公室上班族由于地方的限制，中午吃完饭只能坐在办公室里，趴在桌子上。所以，白领们变得越来越胖，变成了恶性循环！看着自己的小肚子越来越大，没辙了？

　　可不能任由它就这样毁了我们的身材，小编教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!叫做“雷电坐”，让你越“坐”越苗条。

　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

　　3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

　　4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

　　练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

　　可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

(四)饭后坐着也能快速减肥

　　不少办公室上班族由于地方的限制，中午吃完饭只能坐在办公室里，趴在桌子上。所以，白领们变得越来越胖，变成了恶性循环！看着自己的小肚子越来越大，没辙了？

　　可不能任由它就这样毁了我们的身材，小编教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦!叫做“雷电坐”，让你越“坐”越苗条。

　　1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

　　2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

　　3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

　　4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

　　练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

　　可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

　　.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多