①经期吃什么补血效果最好

　　女生在经期吃一些补血的食物药物考虑是有一定益处的。如果月经量比较多，就可能因经血排出而引起贫血的现象，所以在这个期间多吃一些补血的食物药物。

　　可以适量多吃一点动物的肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄、大枣、花生、枸杞等食物。这些食物对补气血有好处，可以改善贫血的症状。同时还得多适当吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些食物里面含有大量的维生素C，可以促进铁的吸收，改善贫血的症状，并且补充各种营养素，有助于提高机体的抵抗力。而且对于平素月经比较少、体质比较虚弱的女性，通过补充这些营养物质有助于补益气血，同时通调经脉，促进月经的正常来潮。

②经期吃什么菜好

　　经期吃什么好?尤其是经期吃什么菜好,女性在来月经的时候需要养成良好对饮食习惯，在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。吃什么菜好?要有选择性。

　　经期吃什么好?一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。健康族网：女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。要在饮食方面有所补充，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经期间吃什么菜好,，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。经期吃什么菜好?月经期间女性食欲差，有时还会出现腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、摄取足够的蛋白质，健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　经期吃什么菜好?月经期间女性食欲差，经期吃什么好？有什么原则？健康族网：月经期间会有不适症状，为保持营养平衡，缓解不适症状，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

③经期吃什么水果好

　　经期注意多吃含维生素C丰富的水果及蔬菜，包括苹果、橘子、柚子、橙子、猕猴桃、香蕉、石榴、木瓜等。水果里面富含丰富的维生素C、有机酸，还含有钙、铁、锌、镁、锰等微量元素，这些物质可以提高身体的抵抗力，增强机体抗病能力。而且对于女性月经期间微量元素的丢失可以起到补充的作用。含有维生素C的水果还可以软化血管，降低动脉粥样硬化的发生率。月经期避免剧烈运动、避免重体力活动，防治月经量增多。月经期间应该多吃些新鲜的水果。

④女人经期吃什么好？

　　女人经期吃什么好？饮食往往会影响着女性的经期好坏，如果吃的不对或者吃了不适合的食物，就有可能会引起经期的很多不良反应。健康族网小编就告诉你女人在经期应该吃什么。

　　因为女性在月经期间，体内会有较为明显的失血，特别是对于月经量大，月经时间长的女性而言，每次来月经，体内构成血液的成分，如蛋白、铁、钾、钙、镁等大量的流失，因此，女性在月经期间及月经后的一段时间宜多吃一些富含蛋白质、矿物质及补血的食物，如如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、红枣、猪蹄、葱白、木耳、花生、核桃、苹果、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜、荔枝、樱桃等食物。特别是要注意多吃新鲜的水果，一方面味道鲜美，另一个方面，能有效的补充女性身体流失的营养。

　　女性的经期是女性的一个特殊的生理时期，因为，在每个月的月经期，女性的生理情况会发生很大的变化，比较特殊，因此，应该避免食用一些食物，否则容易造成女性身体的损害。女性在月经期间不宜吃什么呢？女性在月经期间特别要注意不能吃寒凉的食物，如冷饮、冷食及冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、菱角、芥蓝、大麻仁、螃蟹、海带、竹笋、西瓜、橘子、柚子等属性偏凉的食物。同时，也要尽量避免进食及酸涩的食物，如山楂、酸菜、食醋、酸梅等味酸水果;要避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、胡椒，以免造成血液不流畅的状况。

　　在生理期这样特殊的时期里，饮食要格外地需要注意，希望健康族网小编为大家提供的这些建议能够被大家采纳喔。为了女性的生理健康，经期饮食一定不能马虎。

⑤女人经期吃什么好处多

　　女性经期食用含蛋白质、钙、铁丰富的食物比较好，常见以下方面：

　　1、含蛋白质食物：由于经期经血流出体外，损失的血液中大部分组成成分是蛋白质，包括血红蛋白与血液中其他蛋白质，所以女性可进食含蛋白质类食物，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等红肉类，以及白肉类如虾、鱼等海鲜类食物含有丰富的蛋白质；

　　2、含铁和钙食物：因经期同时丧失部分钙质以及铁质，而血红蛋白中含有丰富的铁，所以月经量较多的女性，若不积极治疗，通常会出现缺钙、贫血或者营养不良。因此在经血过多时，适当摄入含钙、铁丰富的食物，可以对损失的营养进行有效补充，如鸡蛋、牛奶，尤其鲜牛奶含有丰富铁、钙。另外，还可适当摄入红糖或者大枣类食物，补充铁质以及预防营养缺乏、低钙、贫血等。