①一周健身三次会更男人

　　最近有专家指出，男性过度锻炼也会让身体感到疲劳，在身体精疲力尽之后，男性就将失去对性爱的欲望。那么，运动对于男性而言应该保持在何种度上呢?

　　最近的研究显示，那些每天都参加体育锻炼的男性或是职业的运动员会较之锻炼频繁低一些的男性更快地失去性欲，与此同时，那些很少参加锻炼，每天把大部分时间都花在办公室里的男性也不是很棒的性爱专家。

　　上述研究显示，每周至少锻炼三次的男性在性欲方面会表现得最好，这样的运动频繁安排也是最理想的。

　　专家称，定期抽出时间去健身房会让男性的性爱荷尔蒙水平提升。研究人员邀请了年龄在18岁到20岁之间的一些士兵来参加研究，这些年轻的士兵在营地里接受严格的身体训练时性爱荷尔蒙水平提高，性欲得到加强，为了对此加以控制，研究人员让士兵们进行高强度的训练，士兵们随之感到疲乏，性欲水平也日益下降。与此同时，作为控制性欲的另一个办法，研究人员让士兵们从事打电脑或读书等办公室里的活动，这也大幅降低了他们的性欲水平，之后的身体训练中，这些士兵把更多的注意力放在了训练上。

　　有意思的是，之前美国五角大楼一直在发愁新征招的士兵性欲过于旺盛，原因之一是这些士兵不愿意在训练中过度投入精力，为此从今年开始，五角大楼可能会下令实行新的士兵训练计划，在不提高士兵性欲的前提下进行军训，包括适当安排安静一点儿的活动，以及定期增大训练量等。

②老人秋季健身要远离花植物

　　健身的老年人可以换个健身场地避开花多的地方。如果换了地方仍然身体不适的话，可以到医院检查治疗。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。 安阳市平原社区阳光小区的几位老人说，他们在社区广场的大叶女贞树下健身后，出现了喉咙疼、呕吐的情况。据医生解释，出现这样的情况可能是因为花粉过敏。

　　昨日下午，在安阳市平原社区阳光小区南端，宽阔的广场上置有各种健身器材，广场周围长着几十棵大叶女贞树，树木长得很茂盛，开着白色的小花，花朵散发着奇怪的气味。

　　附近散步的3个老大妈指着大叶女贞树盛开的白色小花说：平时，小区内的老年人经常聚在这里健身，但是这几天大家不敢来了。闻了周围花朵的气味后，大家都出现了喉咙疼、呕吐的情况。该小区健身队的领头人石万禄大爷说，每天早晚，小区内的10余名老年人经常聚在一起练体操，自从周围树木开花后，大家在这里接连出现喉咙疼、呕吐的症状。从昨天开始，大家分散到了其他地方健身，那些症状就消失了。

　　安阳市道路绿化管理站副主任黄宝生说，这种开着白花的树木叫大叶女贞，花期一般为两周。在安阳市的民航路、人民大道西段、文源街等处种植有这种树木。黄宝生说，以前没有听说过因大叶女贞开花出现不适症状的反映，这可能与个人的体质有关。不过可以肯定的是这种树木无毒，作为绿化树木它具有滞尘抗烟的功能，能吸收二氧化硫，对环境有好处。

　　安阳市第三人民医院呼吸内科的副主任医师丁平认为，老年人出现这一症状可能是因为花粉过敏。他说，出现花粉过敏的情况很普遍，健身的老年人可以换个健身场地避开花多的地方。如果换了地方仍然身体不适的话，可以到医院检查治疗。

③白领男士健身计划

　　现代人的生活节奏快，工作压力大，生活小节有许多不尽如人意之处。有关机构对近千名白领体检结果进行的最新统计表明，有近七成的人平时几乎不锻炼，有一半以上的人工作时一坐下就轻易不站起来，还有超过１／３的人三餐不定时，造成三成以上的白领有患脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性病的迹象。为了保证身体健康，白领们应该动起来了！

　　简单的健身运动：

　　学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走斯金利说，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

　　缩小你的啤酒肚：向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

　　你的关节灵活吗：大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

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④冬季健身谨防三种运动意外

　　健身教练日前接受记者采访时指出，冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。

　　鼻出血：

　　兰州市方华运动健身馆教练白晓诚说，冬季空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，鼻腔毛细血管壁弹性降低，变得很脆弱。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血，而且很难止住。

　　那么，怎样预防鼻出血呢？首先，要保护好鼻黏膜。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气哈一哈。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。

　　白教练说，一旦出现鼻出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏住鼻子，压迫鼻血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。家中有滴鼻用的麻黄素药水，也可在棉卷上滴几滴塞入鼻孔，使血管迅速收缩，加强止血效果。

　　运动过敏：

　　冬季的气温、湿度、气压发生剧烈变化，机体不能适应时，人就会发生过敏反应，医学上称为气象过敏症。冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，最易产生运动过敏症。大约有６－８％的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏，老年人和妇女更易出现运动过敏反应。

　　如何防止运动过敏呢？白教练说，冬季天气剧烈变化时，可暂停室外锻炼两至三天，改为室内活动；运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动；锻炼前１小时最好不要进食，这样有利于减少发生运动过敏症的几率。

　　摔伤骨折：

　　冬季气温容易使人体骨骼僵硬脆弱，加上肌肉、关节伸展性下降，人们的动作灵活性、身体协调性都受到影响，因此一定要特别注意在运动时防滑防摔，否则容易造成摔伤、骨折等意外伤害。白教练指出，在室外运动时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”，这样有利于防止骨折等意外的发生。