（一）怎样帮孩子摆脱抑郁症

　　摘要： 怎样帮孩子摆脱抑郁症,怎样帮孩子摆脱抑郁症 据医学专家介绍，儿童忧郁症的发病期多在2岁前后，一般认为与家庭环境的压抑、封闭式教育、父母离异、过早的精神压力有关。其主要表现为精神呆滞、孤独无言、疑虑重重、生活不能..

　　怎样帮孩子摆脱抑郁症

　　据医学专家介绍，儿童忧郁症的发病期多在2岁前后，一般认为与家庭环境的压抑、封闭式教育、父母离异、过早的精神压力有关。其主要表现为精神呆滞、孤独无言、疑虑重重、生活不能自持等等。对于大多数家庭来说，应该采取预防为主的措施，注意观察和引导，使孩子自然合群，健康成长，而一旦发现苗头不对，应及时找有关专家诊治。对早期忧郁症的治疗，只要病因清楚，对症下药，一般效果都比较好。那么，如何预防忧郁症呢?

　　要创造欢愉的家庭气氛 幼儿时期的生活对性格的形成和发展有着重要作用。父母间亲密和谐、互敬互爱，就会使孩子感到温馨和愉悦，心情亦随之开朗。如果父母不和，整日吵闹不休，孩子的心理上就会产生压力和恐惧，影响身心健康。

　　要培养孩子广泛的兴趣 儿童的兴趣是多种多样的，听故事、做游戏、唱歌跳舞等等。父母要注意观察和揣摩孩子的心理，鼓励孩子参加各种活动，并尽可能地参与其中，和其他孩子们一块玩耍。玩是儿童的天性，要顺其自然，不要对孩子提出过高的要求。切记：童年的快乐比什么都重要。

　　多结交小朋友 对儿童来说，交朋友是一件快活自在的开心事，能联络感情，增加见识，提高应变和活动能力，有助于身心健康发展。如果让孩子离群索居，深入简出，入而久之则容易产生逆反情绪，导致性格孤僻。

　　新鲜环境的刺激 从某种意久上说，孩子个个都是冒险家，他们的感官需要新鲜事物的刺激。动物园的熊猫、老虎，乡间的树林、小溪，节日的花灯、焰火，这些大人们习以为常的东西，对孩子却有一种奇物的吸引力。因此，节假日的时候，应该经常带孩子外出走走，让他们走进大自然，开阔眼界，这对陶冶孩子的情操大有好处。

　　父母的榜样力量和正确引导 父母是孩子心目中力量和智慧的化身。因此，父母要在孩子面前表现得坚强、从容和自信，切不可经常唉声叹气、怨天尤人。当孩子胆怯和失望的时候，父母要及时帮助，鼓励孩子，使他们树立信心，战胜困难。

（二）女人做树不做藤　生活需要摆脱依赖

　　依赖一个人的声音，每当寂寞的时候就想打电话给TA ；依赖网络上虚无的热闹，每天深夜关电脑比排地雷还难；依赖某个心理定势式的借口，每次想要逃避就搬出它做挡箭牌...

　　做树不做藤 摆脱依赖

　　生命，归根结底是孤独的，所以我们需要陪伴。但如果，积极的陪伴演变成消极的依赖，让你离了他或者它就无法正常生活，失去自我，那么，是时候跟他们说byebye 了。

　　第 1 天

　　跳出巴普洛夫保护圈的狗我的手指在短信的发送键上摩挲良久，最终还是没有按下，转而将它存入草稿箱。那里，已经静悄悄地躺着十几条短信了，收件人都是同一个名字。我知道，我早该放开他，开始新生活，就像我们分手时说的那样。但是，生活和思维一样，不可遏制地在惯性里前行。我如从前一样，依赖着他。

　　当我钱包丢了的时候，我第一时间给他打电话，让他来接我，然后花上4 毛钱的公交车费，护送我回家；当我被客户刁难得晕头转向，一份广告方案写到吐血的时候，我第一时间把他从微博里拽出来，让他给我出点子、想创意，直到我顺风顺水地把方案写完；当我跟老妈赌了气，跟同事吵了架，跟网速较上劲，甚至，只是在某个夜深人静的时候，跟孤独比拼着耐力，我都会第一时间想起他，想要听听他的声音，得到他的建议，有时，还会奢求来自他的安慰。

　　这让我想起了巴普洛夫的狗：实验室里开饭的铃声一响，它们的唾液就会旺盛分泌。而我呢？痛苦稍现端倪，就会想要投身他的防护圈寻求安全，快速得就像条件反射。但是，这种条件反射在昨天晚上，被他的一句话掐断了。他礼貌而疏远，第一次用上了敬语，他说：以后请不要再深夜给我发短信打电话了。

　　如果我真有想象中那么卑微，也许还能再放低一点姿态，继续赖在他的保护圈里不走。然而，就像《失恋33 天》里说的那样，也许世界上最肮脏的就是自尊心，但我还是不得不与它形影相随。所以，我必须舍弃的，一定是依赖。

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　　做树不做藤 摆脱依赖

　　第 7 天

　　满贯生活，替代情感依赖两天里，我无数次想要拨他的电话，忘掉什么可笑的自尊，一口气跑到他家门口，见他一面。没错儿，自我独立的人永远不明白依赖一个人是什么感受，仿佛生命早已安上的另一只翅膀被卸去了。于是，残缺得飞不起来，只能匍匐前行或原地打转儿。

　　我想，所有人想要依赖的原因都是寂寞，是害怕一个人呆着，想找个灵魂作伴。既然如此，如果生活被完全填满，连一颗脑细胞都不留出来感受孤独，那么，依赖是不是就会自然消退了呢？从第3 天，我开始刻意制造满贯生活，尝试让自己摆脱对他的依赖：上班时忙得晕头转向就不说了，下班后的每一秒也都被填满。健身，看电影，约朋友吃饭，实在约不到人宅在家里，也一定是电脑电视全开，把那点情感需要交付给韩剧的男女主角。周末，我连家门都没有出，一直窝在床上与电脑相伴，结果发现，时间过得还真快。当我的心情跟着网络小说、英剧韩剧里的命运起起伏伏，当我的思维被微博上不断翻新的资讯占据，他，居然真的就被排除在了脑海之外。是的，他并没有说要绝交，甚至以多年来我对他的了解，他一定还愿意做朋友。但是，当我决定要摆脱依赖，彻底转身是唯一的选择。

　　第 23 天

　　关机，摆脱依赖的新关卡一天翻3 页的微博更新速度，和日益加深的黑眼圈，仅这两点，就足以诠释我这半个多月的生活。是的，我成功地从他的保护圈里彻底跳出，那些在手机草稿箱里积攒了几十条的短信，连同我对他的依赖，一并被清除。但不知不觉中，我依赖上了新的支撑网络。

　　就拿今天晚上来说，公司年会结束回家后的4 个小时里，我已经仔仔细细地查阅了微博上的每一条消息，包括那些最新款瘦腿袜之类的无聊广告资讯。当手机的时间显示为01:00 的时候，我已经对自己说过无数遍关机吧，但这仿佛变成了一件很需要勇气的事。盯着已经不再有一条新消息的微博，不再有更新的小说，一遍又一遍地刷屏，好像只要一关机，我就跟这个世界彻底断绝了联系。

　　从前看过很多网络成瘾的案例，却从未想过自己会成为其中的一员。其实，与其说成瘾，不如说是依赖。因为心灵、情绪和精力都无处安放，必须依靠一个载体。只是，当我又一次在策划会上迷迷瞪瞪，漏听了客户的要求而不得不将辛苦写完的方案返工，我才意识到，尽管已经不再离了那个人不能活，但新来的替代品一样不怎么健康，我需要摆脱对电脑和网络的依赖才行。

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　　做树不做藤 摆脱依赖

　　第 25 天

　　我为什么爱依赖

　　其实，自从我意识到，自己对一个人、一件事的依赖有多严重，我就开始分析，自己为什么会如此不独立？而又是从何时起，我把生命变成了一根藤，而不是一棵树，需要依附纠缠才能前行？起初，我认为，是我不够自信。但是，我开始回想起：即使我相信没有他，身无分文的我也能回到家，却还是忍不住给他打了电话，因为他曾经说过我会永远保护你；即使我相信自己也能写好策划方案，却还是把他拉出来，让他看我有多辛苦，因为想听他说累了就歇歇吧。至于熬夜上网，死活关不了电脑？虽然有人开玩笑说，那是因为没勇气结束今天，没信心开始明天，但我并不觉得这真跟自信有什么关系。

　　既然我并不缺乏信心，那么到底是为什么呢？这个问题，直到某天看到下面的故事，才终于有了答案。

　　据说乔布斯勤奋异常，年轻时每天凌晨四点就起床，晚上九点半之前一定会把工作完成。很多人羡慕他能干能玩，很自由。但他却说：自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律中来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨砺出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间控制都做不到，还谈什么自信？一语中的。我的依赖恰恰来自于无自律，不节制。

　　我明知分手后的纠缠只会让彼此感到负担，但还是舍不得一个人的关心，不肯节制自己的贪恋；我明知熬夜上网对身体有害，也会徒增心理负担，但还是把关机时间一拖再拖，不肯节制自己的欲望。我就像一个爱吃糖的小孩走进了糖果店，心里知道不应该多吃，却还是一块接着一块，最终不得不承受牙疼的后果。

　　依赖一个人的声音，每当寂寞的时候就想打电话给TA ；依赖网络上虚无的热闹，每天深夜关电脑比排地雷还难；依赖某个心理定势式的借口，每次想要逃避就搬出它做挡箭牌...

　　做树不做藤 摆脱依赖

　　第 39 天

　　学会节制，把消极依赖变成积极陪伴

　　我为自己做的第一件节制的事，看起来恰恰有那么点不节制给他写了一封邮件。是的，自从想明白了依赖的根源，我也理解了，那种用韩剧、网游和微博填充的生活，并不能把我对他的依赖彻底根除，而只是压抑在潜意识层面，留下了一座随时会爆发的活火山。而现在，我真正需要做的是，勇敢地面对我的这种情绪，并且给它一个限制，让我们的关系从此沟渠疏通、泾渭分明。我们还可以做朋友，但我不会再对他有期待，有要求。

　　说实话，点下发送那一刻的心情，并不比当初存下短信时轻松。但是，当邮件显示发送成功，我顿时就有了一种释然的感觉在我们之间划一条线，清楚明白，给自己看，也让他来监督，算是迈出了节制自我的第一步。

　　原以为，摆脱对电脑的依赖会更难一些，毕竟心腾出了一块地儿，空虚之处总需要东西来填补。刚开始，为了避免沉溺于电脑中，我安装了一个叫眼睛卫士的软件，每隔45 分钟屏保就会跳出来一次，让电脑停止工作，让我的眼睛和心都得到休息。而为了打发这一小段间隔，我发掘了一些新兴趣，比如做做电脑课间操，比如重拾搁置已久的素描本，比如学着思考列计划，严格限定自己每天上网的时间，并逐渐把它变成习惯。渐渐的，上网的时间变得固定，每天下班后洗澡前的一个小时，用于更新微博，跟朋友们聊聊天。而一旦洗完澡上了床，我就捧起床头书，安静地看一会儿，然后入睡。

　　一念之转，往往带来别样的惊喜。在几周的体验中，我逐渐明白了一个道理依赖其实也不是完全错误，只要它不过度。我们有时依赖朋友的支持，但不会失去自我；我们依赖电脑提供资讯，但不会被它操纵。我发现，一旦不再沉迷，从前依赖的人和事就变成了一种可爱的陪伴，不会让我心存负担，而是调剂生活的节奏。

（三）摆脱失眠的困扰 聪明准妈也有全攻略

　　研究指出，孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈，不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。

　　孕期睡眠不好有哪些不良影响？

　　睡眠不只会在脑部产生影响，甚至对整个身体系统都可能造成伤害，对一般人如此，孕妈咪更是危险，不过，几乎所有孕妇都有睡不好的毛病，每个阶段的困扰都不相同。妇产科主治医师罗崇晋表示，在一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出，每天晚上睡眠时间小于6小时，或是严重睡眠障碍(指超过15%在床上的时间是醒着的)，发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时，或是睡眠障碍较轻的(指少于10%在床上的时间是醒着的)来得少。而睡眠时间少于6小时的，需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不佳，必定会对孕期有所影响。

　　医生说，睡眠不足的孕妈咪，除了可能引发体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，也容易使得血压升高造成产程迟滞，甚至比较容易得到妊娠毒血症等症状。

　　睡眠不足有哪些征兆？

　　大家都说睡眠质量很重要，那么，睡眠不足有哪些征兆？是否睡足8小时就算充裕？罗崇晋医师表示，好的睡眠质量指的是“睡到自然醒，中间没中断”，但每个人的睡眠需求性都不一样，有些人可能只需睡6小时就体力充沛，但也有人睡满10小时却仍感觉疲惫。罗崇晋医师提出几个小征兆供参考：如有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等。

　　妊娠

（四）摆脱冬季干痒脱皮困扰

　　虽然正午太阳还火辣辣的，但紧绷的皮肤却让你知晓了秋天的厉害。要知道，水分供应不足会导致肌肤干痒、脱皮，是肌肤老化的元凶。虽然许多人都知道保湿的重要性，但你知道你的保湿方法有可能是错误的吗？趁现在，赶紧补上保湿这一课吧，从此让你的肌肤水嫩健康。

　　干从何来

　　精诠中医诊所皮肤科副主任医师马斌说，近来天气逐渐转凉，肌肤的皮脂腺和汗腺分泌减少，加上外在环境干燥、寒冷，加速肌肤水分的流失，皮肤容易干，并且出现脱皮的现象，使肌肤失去原来的光泽与活力，因此，秋季加强补充水分是护肤重点。马斌强调，秋冬季节除了用护肤产品之外，还要喝水、适当地休息及适当地进行压力调节，这些都是护理肌肤的不二法门。

　　马斌还表示，天气冷，人们爱以高温的水洗澡或是泡澡，这样容易将身体上的保护因子与角质去除，使得皮肤更加干燥，还会出现搔痒情形，所以，洗澡水的温度不宜超过45℃，洗完澡后应趁身体尚保有水分时，为身体擦上保湿乳液，这样才能将保湿因子锁在肌肤里。至于脸部的保养，马斌强调切勿以过热的水洗脸并减少洗脸次数，以免脸部的水分与基本的油质丧失，造成皮肤更加干燥与粗糙。除了改变清洗习惯外，保养品也要换成秋冬产品，以较为滋润或是保湿的产品为主。

　　补水，这些错误习惯你有吗？

　　安娜柯琳韩国国际美容美体机构韩国资深美容顾问郑多媛通过日常工作，了解到许多人在补水过程中经常会有一些错误习惯，这些错误习惯非但没能让肌肤莹润光泽，反而令肌肤受到了伤害。

　　许多人为了充分利用面膜，喜欢让面膜在脸上停留很长时间。郑多媛提醒，应该在面膜完全脱水以前揭除，并且进行洗脸。面膜紧紧地并且干巴巴地敷在脸上反而会使水分流失，让皮肤敏感或者出油。最好每周进行脸部按摩2~3次，每次时间20~30分钟左右。

　　“现在夏季过去了，不用擦防晒霜也可以”，很多人都这样想，但郑多媛强调，紫外线直射在皮肤上，会严重破坏保持皮肤弹性的主要成分，使皮肤松弛干燥，更会使眼部肌肉下垂，所以一年四季都要擦防晒类产品。

　　洗面产品不是只用一种就可以了。郑多媛说，洁面的时候最重要的就是清除掉脸上的污染和有害物质及废弃物，化了妆的话要通过双重洁面来清除残留物质，并且干性皮肤要用含有补水成分的产品，这样皮肤才不会感到干燥，敏感性肤质要用防敏感的产品。

　　有些人经常使用喷雾器。郑多媛讲，在裸面的情况下，经常使用喷雾器，水分蒸发时会把皮肤里的水分也一起蒸发掉，这样皮肤会变得更加干燥。

　　只化基础妆。外出时要防紫外线，适当的彩妆比如粉饼等产品能防止皮肤水分蒸发，对干燥的皮肤有保护作用。

　　只用含有水分的产品，也会让皮肤丢失自身的水分，所以要用能够对皮肤产生保湿膜的补水精华素或者补水面霜。

　　不同肌肤，补水要点不同

　　针对不同的肤质，美容顾问龚月给出了不同的补水建议：

　　干性肌肤 干性肌肤本身缺油又缺水，因此皮肤皱纹、黯沉、老化的情形非常明显。它们的特点是不分季节，肌肤常会出现脱皮的现象，且总觉皮肤很粗糙；粉底不贴妆，常有浮粉的窘况出现；洗完脸后若不马上擦保养品，肌肤会觉得非常干燥、紧绷。龚月强调干性肌肤的人一定要用乳液状的洗面奶，在护肤程序中一定要用补水精华素，并且要选择保护能力强的面霜。另外，秋冬期间，因肌肤本身就属干燥性，所以不需再使用深层的洁净面膜，这样容易使角质层中的水分蒸发更快，使得肌肤变得更加干燥。

　　油性肌肤 油性肤质是指肌肤油脂分泌过剩，虽不易产生皱纹，但却常有痘痘、粉刺、毛孔粗大的困扰，这是因为皮脂代谢后的细胞和油脂塞满了整个毛孔。油性肌肤并不表示皮肤中的水含量就一定够，若忽略平日保湿工作，只会让皮肤变得更糟！龚月强调，油性肌肤的人不要使用太滋润或者油分大的保养品，要选择水分多的面霜。油性肌肤的人可以选择凝胶类的洗面奶。

　　混合性肌肤 脸部的T字部位容易出油、长粉刺、毛细孔容易粗大；下眼睑、两颊较容易干燥。在清洁产品的选择上建议使用中、干性的产品先清洗全脸，其后，在T字部位上选择适合油性肌肤的清洁产品，用画圆圈方式由内往外在T字部位按摩约10秒左右，再用清水冲洗，则可带走脸上的脏污。在T字部位先使用平衡油脂的产品，使毛细孔收缩，达到油脂均衡的功效。在两颊部分要搭配精华保湿乳的使用，让肌肤更加水嫩。

　　补水，你不知道的细节

　　百合春天女子俱乐部资深美容顾问龚月特别强调家居护理的重要性，许多女性不能保证7至10天到美容院做护理，因此就要特别重视家居护理。

　　这个季节，在家护理时不要用高强度的去角质产品，比如有些泡沫洗面奶，它们含碱高，刺激性强，破坏肌肤表层的脂质膜，使其保护皮肤功能减弱。而乳液状的洗面奶性质温和，接近皮肤的PH值，适合任何肤质，是最好的洗面用品。据龚月讲，在美容行业，可以说几乎所有的美容顾问都不用泡沫洁面产品。

　　龚月还介绍了柔肤水的使用技巧。一般人只知道柔肤水具有补水的效果，人们往往忽略了它二次清洁的作用，这个作用是为了后续产品的更好吸收。龚月强调，人们在擦柔肤水时要由下向上逆毛孔擦，因为人的表皮呈鱼鳞状，逆向擦拭可以将表皮层的不洁物擦出来，然后再用手轻轻拍打面部，让面部细胞运动起来，利于面霜更好地吸收。

　　龚月特别强调这个季节一定要用补水精华素，因为补水精华素分子量小，能够进入皮肤的角质层、真皮层，不会只停留在肌肤表面，分子量进入皮肤越深，补水效果越好。

　　龚月建议要定期做补水面膜，每六至七天做一次就可以，如果有人愿意天天做面膜，最好用纸制面膜，只以补水为主。

　　在秋冬季节，龚月建议年龄大的女性要多用活细胞产品，活细胞产品从植物、动物中提取成分，分子量小，可以激活处于休眠状态的细胞，使其活跃起来，让皮肤的吸收能力更强，更有活力，改善黯沉的肤色。

　　寻“水”之旅

　　安娜柯琳韩国国际美容美体机构--蜗牛黏液保湿护理

　　蜗牛黏液保湿护理在韩国深受顾客及演艺界明星的喜爱。蜗牛黏液护理是用硫酸软骨素结合蜗牛的黏液成分，用微电流及超声波将其渗透至皮肤内，避免皮肤组织中的水分流失，提高皮肤的滋润度，补水效果显著。它可以很好地改善随着年龄的增长而出现的细胞老化、细胞萎缩、水分减少、色素沉着等不良现象。

　　自然美生活馆--葡萄酒浴

　　葡萄酒浴是将葡萄酒中的原花青素、白藜芦醇、类黄酮等营养物质分解成人体血球的1/5000，让皮肤直接吸收这些营养物质，再配合适当的植物精油护理和按摩手法，在干燥的冬季给肌肤添加一层滋润保护膜，使皮肤细腻，肤色红润健康，从此不见恼人的静电和小“雪花”。

　　百合春天女子俱乐部--HPO补水护理

　　采用瑞士科丽妍的专利成分--HPO，具有面部补水、保护、充氧的作用，可以提高皮肤锁水能力，在补水同时为皮肤增加氧气，具有很好的收紧皮肤的效果，同时使皮肤更加透亮。

　　思妍丽美容中心--花香水润护理

　　将多种鲜花炼制的精油涂抹于皮肤，使其进入真皮层和皮下组织，然后通过面部肌肉按摩帮助血液循环、淋巴排毒。然后再通过有花蜜、果胶及粉状的植物提取物混合成面膜，极具补水效果。

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（五）饭后按摩助排便 OL五招摆脱久坐而肥

　　一、饭后简单几招，小腹便便快远离

　　1、双手握拳放在腹部

　　2、往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹

　　3、简单来回重复5到10分钟

　　Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动哦!

　　二、击退葫芦型身材!

　　1、双手握拳，往大腿内侧转圈圈

　　2、以同样方式往外转向膝盖

　　3、简单重复5到10分钟

　　葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。