(1) 哪些食物能助你好“孕”

　　想要自己的小宝宝聪明又可爱，健康饮食是第一步！怀孕时期很特殊，怀孕期间的饮食一定要注意营养搭配，一些常见的食物无形中却给宝宝的建康到来添了麻烦。备孕路上，一起看看哪些食物要拒绝，哪些食物能助你好“孕”，怀孕吃什么好。

　　警！要限制

　　想要宝宝却不易怀孕？希望宝宝以后健康聪明？那就不要忽视了日常饮食中的潜在威胁，这些食物在备孕之初就一定要谨慎选择。

　　1、咖啡

　　咖啡对受孕有直接影响，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝者的一半。想顺利迎接宝宝，爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，一直被认为是富含维生素的菜肴佳品。但是妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

　　3、向日葵籽

　　葵花籽是很多人喜欢的小零食，但是它的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故准备做爸爸的男性不宜多食。

　　4、大蒜

　　大蒜杀灭精子的作用很明显，食用过多对生育有着不利的影响，因此在日常饮食中大蒜的添加要控制。

　　5、酒精

　　慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞，导致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。如果受损害的精子受精，就可以造成胎儿的畸形发育。

　　6、烤牛羊肉

　　烤牛羊肉是很多人喜欢的美食，但是有些爱吃烤羊肉的女性生下的孩子却患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者，而导致感染的罪魁祸首就是烤牛羊肉。

　　7、其他不利食物

　　到处可见的煎炸烧烤小吃，没有营养价值的可乐、汽水，刺激性的辣椒，含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这些都是影响性功能的大杀手。

　　行！要做到

　　备孕妈妈要做到：怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　备孕爸爸要注意： 即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量，所以备孕爸爸饮食中锌含量每天至少要1㎎—15㎎。

　　维生素C和抗氧化剂 能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

　　每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

　　利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　这些营养元素很关键：

　　1、蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　2、维生素E

　　维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。

　　3、叶酸

　　缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物。

　　4、锌

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外，坚果类也可以加强“男性雄风”！

　　5、维生素

　　维生素营养品只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充，而且天然食物最实惠。

　　信不信由你

　　想生女宝宝这样吃：备孕妈妈多吃酸性食物，如：鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果，让体质偏酸性；备孕爸爸多吃牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇等碱性食物，以及香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等不酸的果类，并且少吃酸性食物。

　　想生男宝宝这样吃：与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。

　　守！要坚持

　　食物清单调整好了，在备孕过程中，还要注意把好的饮食习惯坚持下去：

　　坚持补充水分：

　　充足的水分能清除重金属等体内各种代谢毒物，增强免疫力和抗病力，为怀孕后胎宝宝的生长发育提供一个良好的内环境。烧开后自然冷却的白开水具有独特的生物活性，是补充水分的最佳选择。

　　坚持自然饮食：

　　新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选，特别是多加一些野菜和野生食用菌，能帮助体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。

　　坚持多样品种：

　　不同的食物含有不同的营养素，营养含量也不等。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡，备孕时爸爸妈妈的食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃。

(2)要补血哪些食物最有效

　　贫血困扰着很多人，特别是小孩和妇女最容易贫血，当然老人和男人也有贫血现象。贫血的人身体状况比较差，如不及时补血将危害身体健康，一般都可以通过食物进行补血，下面小编介绍有益于补血的食物。

　　葡萄 历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　南瓜 补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优 良营养素。

　　龙眼肉 民间熟知的补血食物

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

　　甘蔗 补血果

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　健康族网温馨提醒您：贫血的人要做的第一件事就是补血，食物补血比较健康安全，同时还要记得多锻炼身体，提高身体素质和免疫力，以上介绍的食物都是有益于补血的食物，大家要记住。

(3)甲亢禁忌哪些食物

　　甲亢患者禁忌的食物都是含碘比较高的食物，主要是海产品，包括海带、紫菜、海盐、海虾、海鱼等，盐含碘的食盐也建议采用不加碘的食盐。除了含碘过多的食物以外，还最好不吃辛辣、咖啡、浓茶等食物，以及含有碘的药物。

　　因为吃了过量的含碘的食物以后，会刺激甲状腺分泌，更多的甲状腺激素而导致甲亢症状的加重。还有一点就是甲亢期间要多休息，不要劳累，不要熬夜，以及需要戒烟，吃东西要吃高蛋白的食物。

(4)哪些食物属于粗纤维食物

　　属于粗纤维的食物，主要包括以下几种：

　　1、粗粮类：如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等，适当食用，吸水膨胀，可增加饱腹感，避免食用其他过多食物，有积极作用；

　　2、蔬菜类：蔬菜的叶菜中，如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜，适当食用，对于机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，预防和缓解便秘，均有积极作用，

　　3、水果类：如苹果、橘子、柚子、橙子、柠檬等，适当增加摄入量，能够辅助患者降低血糖和血脂，对于避免高血脂、高血糖的发生，有积极的作用。

(5)女人吃哪些食物容易流产

　　容易流产的食物有哪些呢?现在的孕妇都是受保护的，每天的饮食和活动都是有规则的，因为稍有不测就会流产的!所以要更加小心奥!要对自己和宝宝负责奥!女性朋友要注意自己的行为奥!

　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

　　孕妇不能吃什么?警惕6种危害胎儿发育食物

　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　5、罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　6、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

　　容易流产的食物有螃蟹，薏米，甲鱼，罐头食品和菠菜都是不能吃，容易流产也影响胎儿的发育奥!所以孕妇不要碰这些奥!为了自己的身体健康!女性朋友还是按照孕妇食谱去吃奥!