1,厨房里的美丽秘诀：去皱面膜简易自制法

　　没有时间、想要省钱的MM们注意了，你们肯定都想让自己永葆20岁，可是无情的岁月总把你的青春带走了，难道你就要向岁月屈服吗？看着自己脸上的皱纹是不是很着急呢？赶紧走进厨房，学学这四种抗皱面膜的自制方法吧！让青春定格在你的脸上。

　　一、红茶抗皱面膜

　　材料： 红茶叶、红糖、面粉。

　　制作：把相同份量的红茶叶和红糖用水煎煮待和暖后， 最后放入面粉搅成糊状。

　　使用： 涂在面上敷大约 15 分钟最后用温水洗净便可

　　功效： 中国人对茶叶的功效一向深信不疑， 而且红茶叶更含有能抗衰老的成份， 坚持使用有助于减少脸上的幼纹，令皮肤变得滋滑。

　　二、米粉or面粉抗皱面膜

　　材料：米粉或面粉50克。

　　制作：用温水均匀调和米粉或者面粉。

　　使用：涂抹于面部并加以轻柔按摩，接着再脸上贴上餐巾纸，将多余的水分吸走，保持15分钟后清洗干净即可。

　　功效：改善肤色，延缓容颜衰老。

　　提示：米粉使用发酵过的糯米粉，面粉最好选择大麦粉，可以达到更好的效果。

　　三、牛奶草莓面膜

　　材料：草莓50克、牛奶适量。

　　制作：先将草莓50克捣烂如泥，然后加入牛奶100毫升，搅拌成糊状。

　　使用：在面部涂抹，待20分钟后清洗干净。

　　功效：可改善皮肤干燥、老化，令皮肤充满光泽和细腻。

　　四、香醋蛋清面膜

　　材料：鸡蛋一个、适量的醋。

　　制作：在醋内浸入一个新鲜鸡蛋，待72小时后取出，并取出蛋清备用。

　　使用：每天晚上睡觉前用蛋清涂抹于面部，待面膜干燥后用清水洗净，一个星期两次。

　　功效：醋能够杀菌嫩肤，而且有效治疗面部粉刺、黑斑，而这个方法得到的蛋清可以润肤去皱。

2,减肥13个小秘诀：轻松享“瘦”一夏

　　很多MM在减肥期间总是无法放弃零食，又不能坚持运动减肥？不爱运动的懒MM们有福啦！今天，小编为你带来减肥圣经13条，让你不必节食，也不必剧烈运动，只要牢记我们的减肥圣经，就能帮你有效地瘦下来。

　　1.每日嚼•一身轻

　　据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。

　　2.吃不吃•很重要

　　研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。

　　3.慢慢吃•节制食

　　不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。

　　4.羡慕她•变成她

　　你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。

　　5.顺序变•纤体来

　　一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。

　　6.嗅一嗅•抑食欲

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。

　　7.远离“色”•饮白水

　　一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧!

　　8.脱脂奶•一样好

　　如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。

　　9.只动嘴•不动筷

　　参加各式餐聚请记得说话，说话，说话，不要只顾着吃，吃，吃，确立餐会的目的是社交而不是吃。

　　10.换大小•选择巧

　　秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。

　　11.改烹调•健康好

　　尽量远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。

　　12.看时辰•再出门

　　最易破坏减肥计划的就是逛超市，放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好，应该吃饱了再出门去采买食品，或是学着挑时间去超市，像血糖最低的时间下午3点到晚上7点最好远离超市，因为这段时间你没办法面对诱人的食物。

　　13.勤按摩•变身快

　　有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。

3,美腿秘诀：一周告别水肿与赘肉

　　初夏来临，您是否已经迫不及待的想穿上短裤短裙呢？在炎炎的夏日到来的同时，美容达人神奇的瘦腿秘诀，让您百分之百自信地展现迷你裙、小热裤的美丽双腿。ZLR康易健康网

　　美腿进行式ZLR康易健康网

　　窈窕秘诀ＯＮＬＹ　１　Ｗｅｅｋ　向水肿、赘肉说ｂｙｅｂｙｅZLR康易健康网

　　１、简单轻松的运动才能够持之以恒ZLR康易健康网

　　千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒ZLR康易健康网

　　２、每周一次去角质＆天天保湿滋润ZLR康易健康网

　　只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。ZLR康易健康网

　　３、让自己成为选鞋最佳达人ZLR康易健康网

　　一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。ZLR康易健康网

　　准备操：骨盆操是基本的美腿操ZLR康易健康网

　　只要一星期就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙ZLR康易健康网

　　１、运动大腿与臀部之间的肌肉　身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。ZLR康易健康网

　　２、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到　做完步骤１的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。ZLR康易健康网

　　３、接着伸展屁股的肌肉　将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。ZLR康易健康网

　　４、开始伸展小腿的肌肉　身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。ZLR康易健康网

　　Ｐｏｉｎｔ１：脚底按压与脚踝伸展操美化曲线ZLR康易健康网

　　扩张脚踝可动区域让脚踝变瘦ZLR康易健康网

　　１、开始准备的动作　将双手弓起称拱形，脚尖微微地踮高。ZLR康易健康网

　　２、利用腰部的力量来扭转身体　此时腰部要用力，如此可以锻炼腰部的的曲线。ZLR康易健康网

　　３、接下来换另一边　脚步的动作跟旋转的方向相反，身体转哪边，哪只脚就往后ZLR康易健康网

　　Ｐｏｉｎｔ２：让肿胀小腿变瘦！实现窈窕曲线ZLR康易健康网

　　均衡运动小腿内外肌肉就能纤瘦小腿ZLR康易健康网

　　１、伸展小腿内侧　右脚脚尖立起，弯曲右膝，两脚宽度与肩幅同宽，两手手肘打平弯曲成９０度，两脚静止不动。ZLR康易健康网

　　２、伸展后侧肌肉　以腰的力量左右转身体，维持５秒钟，再换脚做，左右脚各做３次。ZLR康易健康网

　　３、小腿伸展操　放一本厚书于地板上。脚尖置于书上，维持２０秒，膝盖不能弯曲。ZLR康易健康网

　　４、小腿伸展操　保持３的姿势，上半身慢慢往前倾，感觉小腿整个获得伸展，做３次。ZLR康易健康网

　　５、小腿伸展操　将脚后跟抬高，静止５秒钟。步骤１－３反复做５次。ZLR康易健康网

　　Ｐｏｉｎｔ３：柔软化关节摆脱肥肥的赘肉ZLR康易健康网

　　转动膝关节消除橘皮组织ZLR康易健康网

　　１、运动迟钝的膝关节　双腿并拢，脚尖伸直，坐在地板上，双手置于后方，支撑身体。ZLR康易健康网

　　２、矫正膝关节让赘肉消失　弯曲右脚ZLR康易健康网

　　３、消除膝盖周围的赘肉　迅速大动作地将右脚伸直，同事弯曲左脚。将脚伸直时，膝盖后方与小腿要整个贴在地板上。左右脚各做３０次。ZLR康易健康网

　　Ｐｏｉｎｔ４：锻炼腿部内侧肌肉扳直Ｏ型腿ZLR康易健康网

　　锻炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线ZLR康易健康网

　　１、按压膝盖提升大腿内侧肌力　双脚伸直。双膝朝正面，脚尖朝外侧。ZLR康易健康网

　　２、伸展双腿内侧肌肉　膝盖朝外侧张开，上半身往下移。ZLR康易健康网

　　３、正确运动肌肉，双脚并笔直　将上半身往上移，膝盖朝内侧靠。ZLR康易健康网

　　４、锻炼大腿内侧肌肉　回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做１０次。ZLR康易健康网

4,抓住男人心的秘诀：营造让他做主的感觉

5,“性”不老秘诀：壮阳不如健身

　　多少男人希望自己永远不倒。当20-22岁时，男人的生理机能到达最高峰。但随着年龄的增大，直到50岁，就开始出现性衰老。此时男人体内男性雄性激素明显下降，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等。性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。

　　但有关专家指出，男人的性衰老在一定程度上是可以预防也是可以延缓的。以下几个方面，就是帮助男人人老性不老的好方法。

　　1.强精必先强心

　　男人应该保持乐观开朗，不计较琐事，与家人和睦相处。一个人的精神状况好，身体才会更健康，那么他的性生活才会更加完美。

　　2.壮阳不如健身

　　运动可以让人保持健康的状态，对人的精神和身体都是有益处的。因为运动时，有益于体内雄性激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。适当的户外运动，如跑步、骑车、登山等可以使心情愉悦并缓解紧张情绪。