①急速瘦腰3厘米 12小时瘦腰法

　　导语：MM你是否还在为自己的水桶腰而烦恼呢?是否还在羡慕别人纤细的蛮腰呢?不要再妒忌了，小编总结了快速瘦腰方法。谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗?这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多

　　1、用一只手平伸扶住稳固的支撑物，重心尽量往外拉，腰尽量往里去。还原后重复。

　　2、双手背向扶住支撑物，弓剪步站好，重心尽量往前推，还原复位后重复。

　　3、想收腹?换个新鲜的方式

　　美国加州运动医学专家苏克提供了一种走路方法掀衬衫法：交叉双臂于腰前位置，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样，然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀复位。这个动作可以拉伸脊柱，防止出现弯腰驼背的姿态。

　　日本杉并速走会的医学博士横山正义认为，走路健身不妨从增加重量开始，这样热量消耗会加倍。他建议大家握着哑铃走，0.51公斤的哑铃男女都适宜。起先速度可以稍微放慢些，但姿势还是要正确，以不让肩膀感到有负担为准。

　　4、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　5、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　6、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　7、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　8、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　9、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。

　　所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　10、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　11、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　12、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

　　13、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动???腹肌负责腹部的运动。简单收腹始于生活细节，这些你都在日常生活当中做到了吗?

②成都12小时内发生8444刺雷击

　　天气多变，大家要多注意身体，成都12小时内发生8444次雷击，市民们被吓惊醒，迎今年入夏以来最强雷电天气。

　　成都8444次雷击引热议，熟睡市民被响雷惊醒。成都8444次雷击再次引发网友关注。6月18日18时至6月19日6时，12小时内，成都遭8444次雷击。迎入夏以来最强雷电天气，很多熟睡中的市民被响雷惊醒，数十航班取消或合并。

　　成都12小时遭8444次雷击 迎今年入夏以来最强雷电天气

　　昨日凌晨的惊雷，吵醒了不少梦中人，成都昨迎今年入夏以来最强雷电天气，前日18时至昨日6时，12小时发生雷电闪击8444次。

　　市气象台昨日下午继续发布暴雨天气消息，从昨晚起36小时内我市仍有雷阵雨天气过程，部分地方有暴雨，个别地方雨量可达100毫米以上。强降雨时，伴有雷电和局地阵性大风，彭州、邛崃、大邑地质灾害气象等级为四级，发生地质灾害的可能性大。提醒市民出门别忘关好门窗、带上雨具，注意防范雷击和坠物伤害。

　　雨量

　　中到大雨

　　部分地方暴雨

　　190个降雨点

　　100毫米以上的7个

　　主城区最大降雨点为

　　茶店子客运站132毫米

　　此次降雨，主要集中在西部沿山地区、市区北部和主城区西北部

　　雷击

　　前日18时到昨晨6时

　　全省雷电云地闪击58418次

　　主要发生在绵阳市、眉山市、

　　成都市、资阳市、乐山市、

　　德阳市、宜宾市等地区

　　成都达8444次

　　成都上空出现今夏以来最强雷电天气，很多熟睡中的市民被响雷惊醒

　　成都12小时遭8444次雷击 67个航班备降在外双流机场关闭3小时

　　昨晨3点40分左右，成都双流国际机场再次遭受雷阵雨天气，机场一度关闭3个多小时。昨晨8点，双流机场已取消航班达20个，延误航班数量达180架次，滞留旅客人数达1.5万人次以上。成都晚报记者从机场了解到，9点以后，天气慢慢好转，滞留旅客逐渐被运走。由于连续受雷阵雨天气的困扰，双流机场昨天很多航班都未能正点起降，昨晚双流机场通宵运行，继续疏散抢运滞留旅客。

　　影响 数十航班取消或合并

　　前天因雷雨有33个航班被迫推迟飞行。昨晨成都再遇雷阵雨天气，致使当天航班数量增加到696架次。截至16时，已有30个航班实施了取消或合并。从昨晨3点40分雷阵雨天气发生到7时许，双流机场一直处于关闭状态，关闭时间达3个多小时。机场方面介绍，昨日凌晨的雷阵雨天气，再次造成了34个进港航班备降周边机场，因此，在两次雷阵雨天气中，备降在外的航班总计达到了67个，这在双流机场近年来是少有的。预计今日早晨，备降航班将全部飞回双流机场，今晚或将继续实施彻夜通宵的运行措施。

　　探访 滞留旅客相继飞离

　　昨日上午11时许，随着天气好转，双流机场滞留的旅客明显减少，旅客相继被运走。记者在T2航站楼遇到准备去常州旅游的陈先生一行30人。陈先生告诉记者，他们本来是前晚11点05分飞常州，因天气原因延误，航空公司用大巴接我们去宾馆住了一晚上。川大的陈老师本来该在昨天早上7点半飞广州出差，因为航班延误，换成了上午11点过起飞的航班。

　　据机场方面介绍，各航空公司采取了微博、短信等方式及时地将航班动态信息告知旅客。昨天下午，大约有5000名出行旅客仍在机场滞留，各航空公司均及时为他们提供了饮用水、餐食等，晚上会安排住宿。

③约会前12小时紧急瘦身法

　　在日常生活中，计划永远赶不上变化快。就算你每天的日程都安排的很好，临时的变化也会让你措手不及。如果你明天有约会，或者要见重要的顾客。你怎么突然之间变漂亮，变的瘦下来呢？今天小编就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大家面前美美的出现！

　　1、我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划的大敌之一。

　　2、矫正姿态：

　　走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　3、挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　4、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动，紧接着做30次上肢侧身运动。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

　　5、正确饮食：

　　不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　6、合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

　　7、让气体走开

　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

　　8、碳水化合物陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

　　9、远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

④避孕药第二粒超12小时有影响吗

　　现在市面上流行的紧急避孕药通常分为两种规格，一种规格是一片装的，是一次性服用的，在服用前后的3小时之内最好不要吃东西，以免影响身体对避孕药的吸收，造成避孕失败。另一种规格是两片装的，这种类型的是在发生性行为之后，72小时之内服用第一粒，在12小时之后再服用第二粒，需要两片避孕药的药效合在一起帮助避孕。如果第二粒避孕药服用的时候已经超过了12小时，避孕的效果会大打折扣，有可能会导致避孕失败，如果此时正值女性的排卵日，很有可能会让女性成功受孕。如果发现第二粒避孕药在12小时之内没有服用，既不可以不吃避孕药，也不可以再服用其他类型的避孕药进行补救。

⑤穿BRA超过12小时，危害健康

　　有不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样就能保持胸部健美。其实这样罩着睡觉是极为有害的。合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。

　　小编温馨提示：

　　1.尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩;

　　2.尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉;

　　3.每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，以便该部位的淋巴系统恢复正常。

　　4.年轻女性，特别是那些平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松，以保证淋巴液排出。

　　不同胸型的女性如何选择胸罩

　　胸部扁平、外散型——胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。

　　胸部下垂型——此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。

　　胸部矫小型——市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。

　　乳房丰满型——文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢，松松垮垮。

　　内衣专家提醒女性要注意四大要点：

　　一是注意尺寸;

　　二是注意体型;

　　三是注意身体部位的构造;

　　四是注意与外衣的搭配组合。