（1）辣椒减肥法 不动也能瘦

　　辣椒是日常饮食中不可缺少的食材。通过专家分析，辣椒也有很好的减肥功效。如果想大快朵颐而不担心身材，不如在菜肴中加辣椒，让你在享受美食的同时，拥有窈窕身材。

　　辣椒，让美眉们无法拒绝的理由是：燃烧脂肪，修身塑体!辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只需吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”的讯号，导致食欲大减。同时，辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢，从而起到减肥的良效。

　　几款辣味瘦身菜肴： 辣椒蟹： 原料：蟹600克，青红椒各2个，指天椒3个，粒1汤匙，蒜泥1茶匙，酱油、鱼露各1茶匙，盐、麻油、胡椒粉各少许，清水半杯，淀粉半茶匙。

　　做法：1、把蟹洗干净，斩成4块～6块，蟹盖保持原状。青红椒切粒。

　　2、烧油至大滚，将蟹块扑上少许淀粉，放下泡油，取出沥干油分。

　　3、下油2汤匙爆香姜粒、蒜泥、指天椒以及青、红椒粒，蟹回锅兜匀，加入调味科煮滚后埋芡即可上碟。

　　麻辣白肉： 用料：猪肉(后臀尖)500克，辣椒油1汤匙，酱油2茶匙，糖1汤匙，醋、熟芝麻末、花椒末、葱末、姜末各1茶匙，蒜泥1汤匙。

　　做进：1、将猪肉刮洗干净.加水煮至六成熟，捞出沥干，晾凉后切成薄片，码在盘中待用。

　　2、将辣椒油、酱油、糖、醋、熟芝麻末、花椒末、葱末、姜末、蒜泥放在碗中勾成调味汁，浇在肉片上，食用时拌匀即可。

　　酸辣汤： 用料：豆腐100克，水发黑木耳5朵，瘦肉1小块，榨菜25克，葱1根，姜1片，鸡蛋1个，番茄1个，香醋2匙，盐1匙，糖1匙，生抽1/2匙，豆瓣酱1大匙，粟粉1大匙，胡椒粉、酒、油各少许。

　　做法：1、瘦肉洗净逆肉纹切细丝，加酒、盐略拌后加入少许粟粉醒5分钟备用。水发黑木耳、榨菜、葱、姜洗净切成细丝。番茄用热水浸烫1分钟后剥皮去籽，也切成丝。豆腐切丝，鸡蛋打匀，把香醋、糖、生抽、胡椒粉调成汁，粟粉调成水粉。

　　2、锅烧热加油入豆瓣酱炒香泛红，加入肉丝略炒至肉变白盛起。原锅中加2大杯水，放入姜丝、黑木耳丝，水煮沸后加豆腐丝、榨菜丝、调味汁和肉丝。再煮沸时放番茄丝，并加水淀粉起糊，最后加放葱丝，滑入鸡蛋汁并轻轻搅拌成丝状即成。

　　酸辣土豆丝： 原料：土豆250克，里脊肉50克，醋20克，干红辣椒、葱花、精盐、味精各少许。

　　傲造：1、土豆削净皮切细丝，用凉水漂洗过后捞出沥干，辣椒、里脊肉切丝待用。

　　2、锅烧热，放油，辣椒下锅，稍炒，再将肉丝下锅炒，随后把土豆丝、精盐、味精一同入锅，炒熟，淋入醋，撒上葱花即可。 想成为苗条辣女，不妨在你的食物中多加一些辣椒吧!

（2）排毒餐 瘦身兼美容

　　嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……是的，你已经“毒债”超标。关于排毒我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！

　　大脑　

　　大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。　

　　援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

　　胃　

　　胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。　

　　　援助方案：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。　

　　淋巴系统

　　淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。　

　　援助方案：每天洗10-15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替

　　眼睛　

　　对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。　

　　援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。　

　　肺脏　

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。　

　　援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。　

　　肝脏　

　　肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。　

　　援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　皮肤　

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。　

　　援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

　　　肾脏

　　肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。　

　　援助方案：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。　

　　大肠　

　　食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。　

　　援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

（3）瘦小腿 完美腿形的超全方案

　　能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过干粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养。uze康易健康网

　　到了炎热的夏天，女生都想穿漂亮的衣服，诱人的裙子。这一切都要建立在拥有一双苗条的双腿之上，但是，腿形不好的ＭＭ怎么办呢？别着急，小编现在就为你支招几个有效瘦腿的方法，帮你解决粗腿、不完美腿型的困扰。uze康易健康网

　　方案１：去角质＋纤体乳液＝纤长玉腿uze康易健康网

　　只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次uze康易健康网

　　小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。uze康易健康网

　　纤腿ＴＩＰＳ：uze康易健康网

　　１、腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。uze康易健康网

　　２、乳液要在浴后１０分钟之内使用。uze康易健康网

　　３、涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好uze康易健康网

　　实施方案２：按摩瘦腿每星期至少两次uze康易健康网

　　按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在４０分钟以上，才能达到瘦腿的效果。uze康易健康网

　　按摩手法注意点：uze康易健康网

　　手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。uze康易健康网

　　实施方案３：多喝瘦腿茶uze康易健康网

　　山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。uze康易健康网

　　实施方案４：沐浴瘦腿uze康易健康网

　　具体步骤如下：uze康易健康网

　　Ｓｔｅｐ１、在盆浴或泡腿前，至少要花２分钟时间伸展身体，作好热身准备；uze康易健康网

　　Ｓｔｅｐ２、先在３８至４８摄氏度的热水中浸泡５至１０分钟，让体温逐渐上升至３８摄氏度；uze康易健康网

　　Ｓｔｅｐ３、当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡３至１２分钟，使表皮温度下降８至１６摄氏度；uze康易健康网

　　Ｓｔｅｐ４、然后休息１５分钟，等体温恢复正常后再重复２至３次；uze康易健康网

　　Ｓｔｅｐ５、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。uze康易健康网

　　编辑建议：uze康易健康网

　　这个方法不可在饭后１小时内或过于饥饿时进行，要知道３０分钟的热水浴可以消耗３００卡路里的热量呢！其次，想简单操作的ＭＭ只要准备好一个可以浸过膝部的桶就可以进行冷热浴了。uze康易健康网

（4）服香蕉醋2月瘦16斤

　　节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧，喝饮料，让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。

　　香蕉醋DIY

　　在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

　　香蕉醋DIY：香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔！

　　材料：香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml