1)愈擦愈瘦的咖啡粉

　　用咖啡擦在正确的部位，在加上适量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窝组织炎，甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病喔！好奇的美眉不妨试一试。咖啡按摩瘦腿法

　　成份：咖啡粉适量、按摩油适量

　　擦法：将未煮过的咖啡豆粉调和惯用的按摩油，以螺旋状轻轻按擦大腿和臀部。

　　功效：可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

2)在脚上下功夫1月瘦1公斤

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！（李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57 ）

　　具体方法（以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳）

　　1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

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3)有健康才有未来 一月瘦掉十斤肉

　　有时候呢，减肥真的不仅为了身形，而是为了健康，有了健康才有未来。身体是革命的本钱嘛。好，废话不多，以下是我的减肥经历，请大家欣赏欣赏。

　　我的成果就是1个月就瘦了10斤，没有奄奄一息，没有厌食，如此好的成绩真是连我自己都没想到。想想一个月前的自己，160cm的身高，体重却有65kg，牛仔裤要穿最大码的，T恤也要选宽松的，真是无语啊！有好长一段时间我都很讨厌照镜子，生活彻底落入谷底。

　　其实以前的我身材还是挺标准的，但自从宅在家里后，天天坐在电脑前，肚子不知不觉的大了，腿也粗了，上称一称，竟然胖了20多斤，My God，虽然宅女的日子很舒服，可赘肉让我很不爽。上网查了一些资料，看了很多瘦身书籍，我制定了一套自己的减肥方案，给大家show一下：

　　首先，是改变生活作息，改变晚睡晚起的习惯，每天晚上10点准时入睡，早上7点起床，晚上睡得好，白天就不会总是浑浑噩噩的了，有精神多做点别的事，整天睡觉不长胖才怪了。

　　其次，改变饮食习惯。想想真是罪孽啊，我属于食肉族的，什么牛排，烤肉，披萨都是我的最爱，现在可不能这样了。节食当然也是不行的，要健康减肥嘛，否则肥没见下去，先进了医院，多惨啊！多吃素，少吃些油炸的食物，每天早上起来喝一杯蜂蜜水，或者吃些燕麦粥，排毒又能减肥，中午可以适当吃点肉，晚上能不吃就不吃，或者吃些水果就行了。管不住嘴，我就用了减肥药。

　　最后是多运动，呵呵，这个可是我的软肋了。但是为了能再次穿上我心爱的连衣裙 ，只能拼了。每天早上先运动半个小时，傍晚就去公园里散散步，每周去健身房3次，跑步，练瑜伽 ，跳肚皮舞。运动能使肉变得有弹性，不会老是松垮垮的，但也不能太过，我可不想当运动员啊，所以用了瘦身教馆，我就减少了运动量了，这个减肥组合很好用，不运动就可以减下了，看来是真的。后来没停掉的运动，也不是为了减肥而运动了，纯粹是觉得这个健康习惯很好，能坚持就坚持吧。

　　当然，最重要的是要有恒心，减肥是个持续的过程，要有毅力，如果总是半途而废，胖的更严重啊！好了，以上就是我的减肥心得，与君共勉！

4)快速瘦手臂三妙方

　　　夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。