(一)25岁106斤MM的减肥心得

　　职业：文员

　　年龄：25

　　身高：171

　　减肥方法：主要是运动

　　史前最sorry状态： 106斤

　　当前最佳状态： 97斤

　　减肥心得：

　　先说我的情况，我身高1米71，体重一直都在95斤到102斤之间波动。

　　去年我上班了，天天坐在办公室里。体重就开始上涨了。我去年3月份的时候是95斤。之后每次称体重都涨。97，100，102，104，最后到106。我从来都没有这么重过。

　　开始我还觉得无所谓长点就长点吧，后来发觉形势不对，体重上涨的速度比较快而且有越来越快的趋势。所以决心减肥。

　　我是从2月13日准备要减肥的。那个时候体重是106斤，到4月1日的时候，称体重是100斤。目标达到。花了45天。

　　减肥的方法：

　　第一：早晨锻炼。从开始减肥的那天开始就每天早晨起来出去溜达一圈。其实我是去买豆浆的。（据说新鲜豆浆也有减肥的效果，我不知道是不是真的，姑且认为也有效果。）顺便就慢跑一下。跑的实在是很慢，颠啊颠的，呵呵。下雨刮风不去。我溜达的时间不长。基本是20分钟。但是早晨起的早早的话，呼吸呼吸新鲜空气会觉得心情很好。心情好了做事情会事半功倍。减肥也一样。

　　第二：快步走。我开始减肥以后逛街就全部是走着去了。多远都是。穿平底鞋，尽量走的快一点。（我一般是走到微微出汗。）加上逛街还要走，这样逛半天就相当于运动了很久了。而且我觉得去逛街比较有动力，让我去健身房的话我怕累。

　　第三：游泳。我的不二法宝。不过我一直都游泳，去年一直都游了也胖起来了。大概游泳要游的时间久而且常常游才有效果。但是游泳真的消耗很多能量，一般说这个时候会燃烧脂肪。而且游泳的时候身体舒展对体型健美有帮助。

　　第四：九分饱。我是无肉不欢的动物。鸡鸭鱼猪牛羊，样样我都爱。甜食也爱。让我不吃是不可能的。所以现在吃饭的时候都尽量吃少一点，吃到微微觉得饱或者还差一点才饱。但是我觉得这很难控制，因为常常吃着吃着就吃多了，或者吃到好吃的就很难控制。不过还是尽量提醒自己吃9分，这样即使每天只有一顿吃9分了也有效果。

　　第五：多餐。就是多吃几顿。上午和下午都可以吃点什么。饼干，水果，或者巧克力也可以。这样吃正餐就能少吃很多饭。而且又不会饿到自己。还有吃零食的快感。一举多得。

　　总结：说来说去，就是最基本的，少吃多运动。个人认为，运动是首要的，是不是少吃这个比较次要。如果每天都大强度运动的话，多吃都会瘦。还有就是选择运动方式一定要选适合自己的。怎么算是适合自己的呢？就是你有兴趣的，喜欢的，愿意高兴的去进行的。这样才能坚持下来。不然要么是两天就放弃，要么是苦着脸运动，如果没有一个好心情的话，事半功倍不说，还可能会产生对运动的厌恶。

(二)25岁女人丰满胸部保养法则

　　所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。

　　1、端正的姿势能使你胸部曲线明显。

　　中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。

　　2、胸罩可以改观你胸部的大小。

　　商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

　　3、科学饮食。

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

　　4、有益的锻炼。

　　要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

(三)25岁之后须知道的化妆技巧

　　25岁之后须知道的的化妆技巧

　　不同的年龄阶段有不同的妆容，这样才显得得体，进入25岁之后，化妆的方法也要改变，一味追求显嫩会造成适得其反的妆容，以下几个化妆技巧你要懂得。

　　1、修正脸色

　　年龄越大你会发现皮肤变得干燥而且发黄或是苍白，面色不再红润有光泽。这时我们就需要在粉底液中加入绿色或是紫色的修正液来修正肤色。在涂抹好底妆后需要再选一只深色号（和皮肤最深处的颜色相同）的粉底进行阴影涂抹。这样可以增加整体脸部的立体感，显得皮肤饱满而富有弹性。

　　2、自然底妆

　　自然妆容会让你觉得自信无比，过厚的粉底“盖”在脸上扮演“假面超人”反而会夸大脸上的细纹，所以质地轻薄的粉底应该成为你关注的目标。液状或者凝露妆的粉底质地清爽，滋润度高，涂抹后质地均匀，妆效轻薄无负担又很自然，虽然遮瑕效果没有乳状，霜妆的粉底强，但是局部的小瑕疵完全可以采用专用的遮暇类产品弥补。

　　3、妆前品不要涂厚

　　随着年龄的增长你可能发现脸部皮肤变得干燥，上粉越来越难。这时候很多人喜欢在上粉之前再涂一层厚厚的膏状粉，其实这样反而会让皮肤更加干燥。一层一层的粉会让皮肤无法呼吸更加造成皮肤干燥水油不平衡。如果你觉得皮肤很干上妆难，那不如在上妆前涂上一层保湿霜或者带银光的隔离霜，让皮肤看起来更加透亮。

　　4、用眉笔画眉妆

　　如果眉毛稀疏或是不够长会让整个人看起来没有精神。怎么画都不好看？那可能是你选错了工具。就一般人而言最好的画眉工具还是铅笔类的眉笔，这种稍有硬度的眉笔可以帮你有效的画好眉形而且看起来更自然。

　　5、腮红的位置

　　上妆后必不可少的就是打腮红，腮红的位置却很是有讲究。年轻少女可以将腮红打在腮部两侧，随着年龄的增长我们就需要将腮红打在颧骨以上并拉长至太阳穴以下，这样可以让人看起来更有气质。

　　6、不要重复上眼影

　　上眼影的时候切忌没有重复上色，大块色彩吓死人！避免眼影过重的尴尬，上眼妆之前，可以使用眼影打底液。不仅可以让眼影更容易显色，还能防止眼影在盛夏高温状况下脱妆，掉粉的状况出现。

　　7、多选用粉末状的化妆品

　　越来越多的人觉得膏状的化妆品要比散状的更好，于是她们选择了眼影膏或是腮红膏，认为这些膏状化妆品含水量大可以让皮肤看起来更水润，妆容更贴服。事实上，这些膏状的化妆品会附着在皮肤表面，让皮肤更加干燥，皱纹更加明显。因此最好还是选择粉末状的化妆品，如果你觉得皮肤干散粉不贴服，那可以选择不用粉扑直接用手指来涂抹。

　　8、口红颜色的选择

　　想要迅速改变气色最好的办法就是涂抹口红。如果你一直都在用红色的口红那么不如尝试改变一下用粉色，粉色可以让你看起来更可爱更加水嫩。另外口红也可以根据衣着来改变，比如你穿的比较青春那么就可以上颜色稍浅的口红；如果气色不好就可以选择颜色较深的。