①随手可做的美颜抗皱 美丽随时有

　　做美丽女人，自己皮肤问题一定要重视起来，祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。冬日寒冷，皮肤很容易干燥，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢，让美丽容颜常在呢?想让青春永远常驻，让岁月痕迹不再困扰你，试试这些饮食护肤秘籍吧!

　　水果、蔬菜去皱：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上对去皱有帮助;西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等。

　　茶叶去皱：茶叶含有丰富的化学成分，能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病，是天然的健美饮料。

　　蜂蜜水去皱：早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持效果非常明显。

　　啤酒去皱：啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化和清热的作用，还含有大量维生素B、糖和蛋白质，所以适量喝点啤酒，可减少面部皱纹。

　　咀嚼口香糖去皱：每天咀嚼15—20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动，从而使面部皱纹减少，面色红润。

②抗皱保养让肌肤年轻态妙招

　　细纹和皱纹是让我们看起来衰老的元凶，如何保养才能有效对抗细纹和皱纹呢?让我们一起做无年龄美人吧!细纹的分类细纹是惟一随着年龄增长而愈见有形、愈见严重的肌肤问题;脸上纹路依照深度不同，分为两种：1.皮层细纹：分布于眼睛周围、下巴、嘴角附近。2.真皮层皱纹：包括眼角附近的鱼尾纹、脸颊、脖子等，为较深的皱纹。医学护肤Botox注射除皱、胶原质等软组织材料注射、其他替代填充、负压微晶焕肤等方法都可以轻松快速去除表情纹。比如，botox除皱是在欧美比较时髦的注射除皱技术，它之所以能除皱，是因为它可以阻断运动神经和肌肉之间信息传导，使肌肉松弛来达到舒展皱纹的效果，对消除鱼尾纹效果很好;而胶原蛋白和其他替代填充物是消除鼻唇沟的最好办法;浅表的口周纹则可以用负压微晶按摩的方法减缓甚至消除，有时候Botox注射也可以取得不错的效果。按摩去除表情纹的按摩方法是：由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏;2、沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏;3、到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间;4、最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。去皱产品使用除皱护肤品，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。选择含抗皱成分、能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的面霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的面霜都可以提高皮肤的组织密度。愈早保养愈好没有正确的保养，脸上就会有细纹产生，细纹若置之不理，则皱纹必将横生。如何杜绝细纹?皮肤科医生建议，持有“愈早保养愈好”的观念，才能让细纹不与年龄的增加成正比。因此，女性应在日常生活中养成正确的皮肤保养习惯：防晒很重要每日做好彻底的脸部清洁工作，充足的水分与适当的滋润，充足的睡眠与适当的作息，都是维持体内正常新陈代谢的条件;外出时一定要作好防晒工作，以尽量减少紫外线的伤害;而杜绝皱纹太早在真皮层生根的恐惧，你需要的则是能够深入真皮层的护肤品。美容抗皱法：1.干燥寒冷的气候，日晒、湿度过高，湿度较低等因素。2.环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境。3.饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等。4.干性皮肤，或肌肤的生理性老化以及眼部肌肉的长期收缩等。

③女性饮食：食物中的抗皱专家

　　你想皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少甚至消失，变得更加年轻吗?那就多吃下面的抗皱食物吧。

　　.hzh {display: none; } 多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

　　所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。

　　一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　　多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

　　这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　多吃富含胶原蛋白的食物 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

　　这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽 维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

　　铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

　　(实习编辑：朱燕梅)

④果蔬美颜抗皱的良方

　　人体的皮肤是最容易衰老的器官之一，一般在25岁以后皮肤就开始出现衰老征象，25岁是我们预防皱纹的关键年龄，科学研究表明，皮肤的生长期一般在 25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。皮肤的老化表现在两个方面，第一是皮肤的厚度逐渐变薄，皮下脂肪减少，皮肤失去弹性和张力，导致皮肤松弛和皱纹产生。第二是血液循环功能衰退，难以补充皮肤所需要的营养，皮肤失去光泽，皱纹依次显现，开始在眼周，随后在脸部、颈部、手部及身体。

　　25岁以后的美容护肤工作，应以抗皱为主。好的生活习惯，好的防皱措施，好的抗皱产品完全可以帮助我们延缓皱纹到来。果蔬抗皱面膜是我们家庭美容去皱保养的一个很好的选择，特别是对一些敏感性体质的人，不失为一个很好的抗皱方法。

　　香蕉抗皱面膜：成熟的香蕉切成小块，用食物粉碎机打成糊状，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀成面膜。用洗面奶洗净脸，把面膜均匀涂抹在面部。每次半小时，每周一次。

　　丝瓜面膜也是一个很好的去皱面膜，丝瓜榨汁，将丝瓜汁混合蜜糖，把混合液涂在脸上，干后用清水洗净。此外，可以去皱的水果蔬菜还有很多，如：黄瓜，西红柿，草莓，橘子，栗子，西瓜等等。

　　除了坚持用果蔬面膜以外，我们还可以饮用一些简单的饮品。茶叶汁中含有丰富的化学成分。能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。

　　鸡骨头汤，对皮肤最重要的营养素之一就是硫酸软骨素，如果皮肤中缺少它，就容易起皱纹，而这种硫酸软骨素在鸡皮和软骨中含量较多，我们可以经常熬点鸡骨头汤喝，能消除皱纹，使肌肤细腻。

⑤五大类抗皱食物 让你容颜不老

　　【多吃些富含碱性的食物】

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　【多吃富含胶原蛋白的食物】

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　【多吃些富含软骨素食物】

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　【多吃些富含核酸的食物】

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　　【维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽】

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。