一、女孩太瘦更易发生驼背

　　摘要： 女孩太瘦更易发生驼背, 女孩太瘦更易发生驼背 世界脊柱外科权威刊物《SPINE》日前刊登了南京大学附属鼓楼医院邱勇教授的最新研究发现：骨量、体内瘦素浓度偏低的女性，易患特发性脊柱侧凸(俗称的“驼背”)。这一结论在世..

　　女孩太瘦更易发生驼背

　　世界脊柱外科权威刊物《SPINE》日前刊登了南京大学附属鼓楼医院邱勇教授的最新研究发现：骨量、体内瘦素浓度偏低的女性，易患特发性脊柱侧凸(俗称的“驼背”)。这一结论在世界上还是首次发现。

　　邱勇教授指出，特发性脊柱侧凸是好发于青春期的一种脊柱畸形，以女孩多见，发病年龄一般在10~16岁。他所在医院每年完成的500例各类脊柱畸形矫治手术中，其中脊柱侧凸300余例，而女孩则占75%左右。

　　十年前，他就发现，许多青春期患脊柱侧凸的女孩子都有瘦瘦高高、月经提前、发育模式和普通女孩子不完全一样。由此，他的研究团队开始收集资料，这期间将500名病人和500名健康人进行对比发现，女孩子们因为发育提前，“瘦素”(“瘦素”是一种激素，每个人体内都有)浓度明显低于同龄健康女孩，约相当于后者的一半水平，最终使得软组织的发育跟不上骨骼的发育，导致驼背的发生。这一结论应用于临床后，对突发性脊柱侧凸的高危人群“只要抽血查一下瘦素，如果偏低的话，就补充一些。”

　　突发性脊柱侧凸发病初期，本人不痛不痒，很难从感觉上发现，邱勇教授指出，有非常简便的方法来发现：在孩子洗澡时注意其背部是否对称、是否有局部隆起。如有怀疑，可让孩子向前弯腰，保持膝部伸直，双手下垂，手指对齐，手掌合拢。自己站在孩子对面，如有病变的存在，椎体的旋转可致后背一侧增高不对称。从孩子前面看常可见胸部乳房和胸廓不对称。发现以上异常则应立即到医院拍片检查。

　　早期治疗时，也不需要立即手术，只要戴上支具就可有效控制脊柱侧凸的进展，需要注意的是支具要全天戴，并在最初的半年经常去医院复查。如果继续加重，通过手术也可达到治疗的效果，不过要等小孩发育基本定型之后，这样不影响孩子的身高与发育。

二、快来看！击退水肿瞬间变瘦

　　导读：清晨，眼泡肿肿的样子真的非常恼人！出现水肿的肌肤会让你感到有些热，肌肤弹性也会较差。此时，想要与水肿pk，重点在于“食”。这里的“食”并不仅仅是入口之盛宴，还有适合身体“食用”的美容呼吸法，赶快一起学习！

　　起床时：美容呼吸去水肿

　　呼吸也是一种营养，需要用巧妙的方法来“食用”——刚刚张开朦胧睡眼之时，身体内的循环处在萌芽状态，如果在此时将其迅速激活，能为一整天的去水肿功课奠定良好的基础。那就试试具有焕肤功效的美肤呼吸吧--

　　方法很简单：鼻子快速吸气两次，停顿1～2秒后再由嘴吐气，呼吸速度可自己决定。如此通过用鼻子、嘴巴的交替快速呼吸，激活身体内部的循环能量，让肌肤可以有更多的新鲜氧气来代谢，排除水肿，并舒张毛细血管。

　　清晨，出现水肿的肌肤会让你感到有些热，肌肤弹性也会较差。此时，想要与水肿pk，重点在于“食”。但需要注意的是，这里的“食”并不仅仅是入口之盛宴，还有适合身体“食用”的美容呼吸法，以及身体产品中含有的去水肿精华，让整个人从内到外享受着无懈可击的去水肿营养，在一天之初给水肿肌肤以不小的打击。

　　护肤时：让肌肤“吃”点排水精华

　　身体肌肤护理在清晨时非常必要，当护肤精华由肌肤表层深入基底层，滞留的水分和毒素有很大一部分被驱赶出体外，而剩余部分将会随着精华的吸收而溶解。

　　玉米在身体排水产品中是大明星，其中的糖类派生物甘露糖磷酸盐，不断更新肌肤表皮细胞，促进死皮细胞自然脱落，再现肌肤天然柔滑，健康亮泽的新生美肌；而植物精油萃取物的滋润作用，促进肌肤微循环，彻底排除累积毒素，还可以提亮周身肤色修复受损细胞，重建弹力组织，明亮、紧实肌肤。另外，活性乳酸菌科技加入到身体产品中，加固肌肤表面屏障，提升肌肤天然防御能力，有效排毒排水，达到一举两得的作用。

　　早餐时：美食抵抗水肿“诱惑”

　　早餐的时间是去水肿的佳期，因为身体在这个时间已经完全清醒，正是肌肤“排水”时，那就为自己选择一餐美味的排水早餐吧。

　　不妨在早餐粥中加入一把薏米，美容专家指出，薏米可以促进体内血液和水分的代谢，并且含有丰富的蛋白质，还可以在去除水肿的同时，保持肌肤的白皙与滋润，是最天然的消除水肿的美肤美食。而杏仁、葵花子、核桃等坚果含有的高食物纤维能够吸收血液中的毒素，排除身体多余水分，还会让肌肤更加润泽，事半功倍。

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　　美体点 水肿也有“型”

　　需要注意的是，水肿的类型有所不同，护理周期也有所不同，请先查明原因。

　　补水多型水肿：由于在睡前为身体里补充过多水分所导致的水肿。这种类型只需在起床时按照我们所推荐的方法稍加护理，2～3个小时后就会自然消失。

　　经期水肿：很多女人在月经期间，因为体内雌激素水平发生改变，而出现水肿现象。此类型的水肿只需女人在特殊生理期间多加护理自己的身体肌肤即可。

　　顽固水肿：因为生活习惯、季节问题导致的水肿，这类型水肿需要长期给与身体肌肤内外兼施的调理，才能收获性感的通透肌肤。

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　　身体肌肤护理在清晨时非常必要，当护肤精华由肌肤表层深入基底层，滞留的水分和毒素有很大一部分被驱赶出体外，而剩余部分将会随着精华的吸收而溶解。

　　玉米在身体排水产品中是大明星，其中的糖类派生物甘露糖磷酸盐，不断更新肌肤表皮细胞，促进死皮细胞自然脱落，再现肌肤天然柔滑，健康亮泽的新生美肌；而植物精油萃取物的滋润作用，促进肌肤微循环，彻底排除累积毒素，还可以提亮周身肤色修复受损细胞，重建弹力组织，明亮、紧实肌肤。另外，活性乳酸菌科技加入到身体产品中，加固肌肤表面屏障，提升肌肤天然防御能力，有效排毒排水，达到一举两得的作用。

三、身体发胖 想瘦先要瘦手臂

　　身体发胖，那个部位的赘肉首先要减下来？答案是：瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧！赶紧来夏天来临前把手臂赘肉给减下来！h8c康易健康网

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　　想瘦就先瘦手臂h8c康易健康网

　　一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。h8c康易健康网

　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。h8c康易健康网

　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。h8c康易健康网

　　正确的瘦臂按摩h8c康易健康网

　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。h8c康易健康网

　　除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。h8c康易健康网

　　自家修炼瘦手臂h8c康易健康网

　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。h8c康易健康网

　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。h8c康易健康网

　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。h8c康易健康网

　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。h8c康易健康网

　　巧用服饰遮盖h8c康易健康网

　　假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：h8c康易健康网

　　胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；h8c康易健康网

　　胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；h8c康易健康网

　　穿七分袖的时候不要系扣子；h8c康易健康网

　　买衣服以肩部为准；h8c康易健康网

　　穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。h8c康易健康网

　　姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。h8c康易健康网

　　金语良言h8c康易健康网

　　一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了气色，包含了别人看见你是不是一个快乐的人如果一个女人需要减肥，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。h8c康易健康网

四、简单方法让你瘦出性感腹部

　　从开始注意自己的身材起，小腹就一直是我的烦恼。其实我一直都不算胖，而且我是属于四肢较细的人，唯有小腹不成比例的突出。因此与其说尝试各种减肥方式，倒不如说是与小腹搏斗。我想应该有不少人和我有相同的问题。

　　经过多年来的奋战心得与研究结果，发现小腹突出还不是单纯的只是因为吃太多或是肥胖，也有可能是毒素与废物囤积在体内。也有可能是骨盘与体干的问题。解决了这两个问题之后，再配合可燃烧脂肪的有氧运动以及腹部肌肉的锻炼，就可以解决小腹婆的问题，并且培养小腹不易突出的体质(尤其重要!!!)。

　　淋巴排毒

　　多余的水分、脂肪、宿便其实在体内形成了体积巨大的囤积物，不但使体重增加，也造就了小腹婆。那么要如何排出囤积在体内的老废物质呢? 那就是利用淋巴引流让老废物质排出体外。促进淋巴循环其实只有三个简单的法则:

　　1. 让身体温热;

　　2. 摄取充足的水分;

　　3. 淋巴按摩。这样你会很惊讶的发现身体变得清爽，下腹突出也改善了!

　　l、排出囤积在股关节的老废物质:

　　A.坐在地板上，一条腿向内侧弯曲。然后双手交叠置于弯曲的那条腿的膝盖内侧。

　　B.用手掌以画圆的方式按压，从膝盖开始向大腿跟部方向进行按摩。感觉就像是要把老废物质朝位于鼠蹊部的淋巴结挤压出去的感觉。每条腿各做三次。

　　2、排出囤积在腹部的水分

　　A.面朝上平躺，双腿稍微分开。以食指至小指的四只指头按压腰骨突出处的内侧，然后朝肚脐方向进行按摩。

　　B.然后以顺时针方向画圆刺激腹部。并分别在胸口下方3公分处、以及肚脐下方进行指压。如此进行三次肠子应该会开始蠕动。

　　3、清除骨盘周围的老废物质

　　A.面朝上平躺，双腿稍微分开。从大腿跟的鼠蹊部开始向腰骨方向按摩。

　　B.按摩的方式是用食指、中指与无名指三根指头，以画圆的方式进行按摩。感觉就像是要囤积在下腹部的东西按压出来的感觉。每边各做三次。

　　骨盘与体干调整

　　在日本非常流行做骨盘矫正。的确，将往前或往后歪斜的骨盘调整回原本的位置，腹部自然会向内凹，腰腹部会更为紧实。但是骨盘矫正还要配合体干的强化，不然身体支撑力不够，骨盘很快又会回到歪斜的状态。怎么做呢? 其实真的非常非常简单，那就是採用腹式呼吸法。採用腹式呼吸不但可以拉直背筋、调整姿势，更可以锻炼腹横筋，达到矫正骨盘同时强化体干的目的。

　　平时感觉肩颈酸痛得厉害的人，可以试试两个动作来调整骨盘:

　　1、坐在地板上双腿向前伸直併拢，腰桿打直。然后屈起一只腿，交叉置于另一只腿的膝盖旁。双手环抱屈起的腿的膝盖，将身体往前压，感觉骨盘处有被拉紧的感觉。然后换脚。

　　2、双脚交叉站立，然后慢慢坐下(注意此时双腿要保持夹紧)。坐定后身体尽量贴近地板向前伸展，感觉骨盘处有被拉紧的感觉，维持20秒左右然后起立换脚。

五、网友成功记7个月瘦47斤

　　想轻松减掉身上多余肥肉，网友有新理念，你想不想能这样呢?那就学学这个方法吧！ 对于生活悠闲的MM，减肥大计再轻松不过啦，主要在个坚持，看看下面这位如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。

　　个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，体重以前是142斤，目前是95斤，目标是90斤(因为我骨架大，不算小，所以现在看起来还不算瘦……)

　　起床后

　　每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤)，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭……

　　早晨

　　然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。

　　体会——减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。

　　中午

　　等到做中饭了，每天我都会给老公做2菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

　　一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对健康有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。

　　下午

　　能够找点事做就不要让自己闲着，一闲就会引发饥饿感，一旦有了饥饿感，很容易因为少吃，或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊，我就是那样，或者多听点音乐，舒缓的音乐可以调节人的情绪，不要听太过悲伤的歌曲，会让人会有苦闷的感觉，还是要听点旋律优美的歌曲，可以试试一些钢琴曲，或者轻柔摇滚，像披头士的一些就感觉不错，很乡村很舒服，枪炮玫瑰的偏金属一点，不过有首有名的‘DON’T CRY也不错，另外也可以多试试邓丽君的歌，还有很多流行歌曲，大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。

　　晚上

　　对于我们想减肥的人来说，最好是在5点之前把饭吃完，最晚也不可超过6点，7点之后不要吃任何东西!而晚上8—9点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，8—9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦!

　　推荐运动

　　　基本上一天就这样下来了，7个月，不算很短的日子，我从142斤减到了95斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。

　　看看，其实你也能做到。加油把！窈窕身材在等着你哦