1)想瘦就能瘦的快速减肥法

　　“受不了美食诱惑”与“懒得做 运动”是两个害你身材走样的魔鬼，如果克服不了它们的困扰，又想拥有火辣身材，就千万，千万，千万不要Miss掉我们为你介绍的“意念瘦身法”。

　　身体是依照心的指示而改变的。人脑有一套伺服机制，当人确定了目标后，大脑会自觉调动全身的每个部分向着这个目标去努力。人脑不能区分出想象出来的目标和实际的目标，只要接到指令便会照章办事，帮助人们去达成头脑中的形象。意识对减肥也会产生很大的影响，如果是全身心地投入会让你的脂肪消失得更快。无论你相信与否，潜意识的影响是确实存在的。目前这种心理减肥疗法已帮助不少欧美人摆脱了肥胖的困扰。到不能再吸的时候。

　　step　1

　　闭气约3～5秒，从嘴巴缓缓地把气吐出，尽量吐，不要中断，一口气吐至感觉所有气已完全吐出为止。再慢慢地，深深地用鼻子吸气、闭呼吸的时候要配合幻想。当你用鼻子吸气的时候，幻想你吸入的是一股白光的能量。闭气的时候，观想这股白色的能量变成黑气从嘴巴吐出，同时体内的毒素，秽气、引发肥胖的因素，化为这股黑气完全吐出。

　　做完以后，你一定会感到全身充满能量，而且心情愉快、神清气爽。这时候你再想像合成照片中你瘦下的样子，想1分钟。

　　step　2

　　“瘦身深呼吸”之后，面对一面镜子，用唇笔蘸红色的口红，在眉心的部位点一个小红点，约一颗黄豆般大小，然后同人眼盯着“镜子里眉心的红点”，很开心愉快，微笑着大声念：“我要减肥5公斤，我会完全配合饮食计划。”或者是其他你想实现的事情，大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子，想一分钟。

　　享受成功瘦身后的快乐感觉，会让大脑分泌出脑内吗啡，使心情轻松愉悦。明确的感受瘦身后的喜悦可以帮你达到愿望。

　　step　3

　　在吃东西的时候，不断在心里默念你想实现的瘦身愿望。幻想你瘦下来以后快乐的模样，穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你窈窕身段的情形等等。

　　或者可以利用上班的路上、做饭、做家务、洗澡等时候去默念你的愿望。在逛街时看到漂亮的衣服，马上幻想你瘦下来以后，穿着这衣服的模样。

　　step　4

　　晚上睡觉前，再重复做步骤一和二，然后躺在床上，把双脚双手分开，呈“大”字形地躺着，好好地放松自己，幻想你瘦下来的情形。最好编一个故事，如：你瘦下来以后，变得魅力四射、追求者众多，让你不知道如何选择等等。

　　以上4个步骤，每天都要做，最好再配合一个饮食计划，一定会有闪亮的惊喜。

　　意念瘦身的3个辅助疗法

　　1　听音乐降低食欲

　　当减肥者产生饥饿感或想进食的时候，常常会产生焦虑不安等情绪，音乐疗法通过对情绪的调节，可降低其食欲。

　　方法：在感到饥饿或在就餐前，听几分钟能使人兴奋的音乐，如苏沙的《星条旗永不落》、罗西尼的《威廉·退尔序曲》、威尔第的《凯旋进行曲》、贝多芬的《欢乐颂》，或者选听能使其激动的流行音乐。因为情绪的兴奋能使胃液分泌放慢，食欲自然会受到抑制。

　　另外，在两顿饭之间播放一些轻松愉快的音乐，如吉它曲《爱情的故事》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、中国名曲《春江花月夜》等，用以消除肥胖者想吃零食的那种紧张和烦躁的情绪，从而达到控制进食的目的。

　　2　按摩耳朵增加心理暗示

　　耳朵附近有几个穴道，能帮助大脑的摄食中枢传递出“吃饱了”的信息。如果你担心自己吃得清淡不耐饥的话，不妨按摩耳朵的穴道，反复暗示自己“真的很饱”。而饭后半小时，正是食物开始消化的时候，这种按摩也会让你吃饱的感觉延长，从心理上减慢消化时间。

　　具体方法：将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸进耳洞，反复转动20次。用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓，来回20次;轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。

　　3 香水瘦身

　　香水依香料基调的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。所以说，香水让人体披上一层看不见的“衣服”，巧妙地改善了形态。

　　方法：哪种香水能使人闻起来更“纤瘦”?首先，香水本身味道不可太甜，需要有重点香味，例如绿香味道或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽，还会令人联想起清淡的香槟酒。闻到这种味道，脑海中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑苔味道的香水。这种香水可叫人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。

　　健身时的意念10指示

　　在健身时学会使用大脑，会收到事半功倍的效果。

　　1　相信自己这次训练一定比上次完成得更好;

　　2　去健身房前，想像自己可以完成更难的动作，举起更重的重量，感觉更强壮，生活更有动力;

　　3　富于进攻性，不要仅仅举起重量，而要打败它们!把重量看成你的敌人，把训练当成战争;

　　4　训练时，切记把手机关掉，放下报纸，不要闲聊，心里只想着你正在练的部位，要全神贯注;

　　5　不要轻言放弃，即使开始几组练习进行得不太顺利，也不能因此随便应付后面的训练;

　　6　不要抱怨，抱怨是健身的大敌;

　　7　忍受酸痛，把酸痛的感觉看成是肌肉生长的信号，所以，去拥抱酸痛吧;

　　8　坚定信念，必须信任自己及正在做的事情;

　　9　不要为自己的发展设定上限，你的思维延伸到哪儿，你的身体也会如影相随;

　　10　在自我放松的情况下，告诉自己，我的身材正越来越好。然后，将自己期待的情景画面化。经常这样，会有收获的。

2)强效自制减肥食谱 快速瘦十斤

　　胖了，吃什么最快速减肥呢？许多胖妹都会这样问。不如试试下面的减肥食谱，不用节食不用运动就能快速瘦十斤哦！这些食谱自己就可以制作哦！

　　消脂果菜汁

　　材料：青苹果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黄瓜半条、青椒半颗。

　　食用方法：每天早上空腹当早餐喝，少吃淀粉类。

　　青红萝卜汤

　　材料：青红萝卜一条、青红萝卜。

　　食用方法：制作方法：放入水中煮，水量盖过萝卜，可以放一点盐巴，青红萝卜煮软之后即可食用啰

　　消脂瘦身汤

　　材料：淮山四钱、山渣二钱、车前子三钱、泽泻三钱、党蔘五钱、瘦肉八两。

　　食用方法：五大碗水，炖三小时，当午餐食用

　　柠檬海菜汁

　　材料：养乐多一罐、柠檬二个、未泡水海菜(裙带菜)一两。

　　食用方法：将海菜用水泡开，再与养乐多、柠檬去皮后打汁，打至海菜几乎打碎为止，当作午餐饮用。若想快速瘦身，可不放养乐多，用代糖取代。

　　青香蕉减肥法

　　食用方法：

　　早餐—青香蕉+白煮蛋一颗

　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤

　　青木瓜米膜汤

　　材料：青木瓜一颗、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸,当作一餐饮用,午餐、晚餐皆可。

　　消小腹汤

　　材料：水芹菜4两、鲫鱼一条(约10两) 、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。

　　食用方法：将鱼煎8分熟后,再和其他材料一起炖2小时,午餐或晚餐多吃

　　南姜益气汤

　　材料：南姜一斤(中药店可买到)、龙眼干五两、3.8000cc 水

　　食用方法：南姜及龙眼干以8000cc 的水熬煮四小时,煮成4000cc 后食用。

　　效用：可促进新陈代谢,并可利尿,助排汗

　　白毛根瘦身汤

　　材料：白毛根5钱、山楂3钱、胡萝卜半根、高丽菜1/4颗、蕃茄1颗、碗豆夹8个、生香茹3朵

　　食用方法：全部材料放入加满水的锅里，煮滚加低纳盐，替代三餐饮用。

　　效用：可全身减肥。

　　玉米须须汤

　　材料：玉米须须些许

　　食用方法：玉米须须加适量水煮沸，当午餐饮用。

　　因为并无副作用，也可三餐当水喝。

3)清晨做好4件事 肯定让你彻底变瘦

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

　　第二件：是空腹吃十二枚干枣。

　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　红枣绿茶的做法：

　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量

　　做法：

　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

　　3、用红枣汤来冲泡茶叶。

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　第三件：吃一个香蕉。

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　美味香蕉的二种吃法：

　　香蕉沙拉

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　第四件：早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

　　牛奶减肥法：

　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

　　其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!

4)瘦可能是老年痴呆前兆

　　　美国研究人员最近发现，如果老年人的身体质量随时间不断减少，那么他们患早老性痴呆症（阿尔茨海默氏症）的风险会很大，而且身体质量减少得越多，患上早老性痴呆症的几率就越大。

　　这项发现首次将身体质量指数（BMI）的减少与患早老性痴呆症的几率联系在一起。

　　研究人员表示，身体质量降低表明疾病正在形成，身体质量指数的变化可能是早老性痴呆症的早期临床症状。

　　此项研究是由美国拉什大学医疗中心的艾伦·布克曼、戴维·班尼特等进行的，研究结果刊登在最新一期的《神经学》杂志上。有820人参与了此项研究，他们每个人每年都要进行临床评估，评估内容包括病史、神经检查和认知功能测试。研究人员还对参与者的体重进行了测量，以确定他们的身体质量指数。所有参与者的年龄都超过65岁。

　　在调查开始时，参与者当中都未患有老年痴呆症，他们的平均身体质量指数为27.4。在随后的追踪调查中，有151名参与者被确诊患有早老性痴呆症。调查发现，与身体质量指数不变的人相比，那些身体质量指数每年减少一个单位的人，患早老性痴呆症的危险就增加35%。

　　此外，研究人员对体重的变化进行了研究，结果发现参与者每年体重减少1英磅，他们染上早老性痴呆症的风险就增加5%。

　　班尼特说：“这些发现表明，老年人无法解释的消瘦可能是早老性痴呆症的早期迹象。最有可能的解释是，在临床症状显现之前，这些人可能就已经出现某种问题。例如，病人大脑控制饮食、新陈代谢的区域受损，就会出现消瘦的早期症状。”