每天瑜伽半小时，保证一月瘦10斤-二哈网

每天瑜伽半小时，保证一月瘦10斤

更新时间：2024-04-27 21:02:22

一)每天瑜伽半小时，保证一月瘦10斤

　　.Tfn945 { display:none; } 我的孩子六个月了，可是我的肚子看起来还是很像5个多月的孕妇。那天，我出去办点事，路上巧遇小学同学。一阵寒喧后，她盯着我的身材看，说：你是不是怀孕了，有5个多月了吧。被他这么一说，我倒不好意思起来，我说：我孩都有5个多月了，我是不是很胖呀。没有没有、不会不会，我当时也这样，没事的，过阵子就好。听到她善意的谎言，我的心情稍稍平静了一点。

　　ssnn.net 瘦身减肥

　　上班后发现我们一同事生完孩子后根本就没瘦过，还像怀孕时一样胖，我问她：你最近有没瘦一点。她说我估计我可能是瘦不了，以前想孩子小自己带可能会瘦，结果没瘦，又想孩子学走路时会很累，可能会瘦点，结果没瘦反而胖了，因为有人帮忙，现在孩子都上幼儿园了轻松了，要中年发福了，怎么可能瘦得了呢？ ssnn.net 瘦身减肥

　　听了她的话，我再想想我自己，想想自己也是个易胖体质，想想自己的家庭环境也很优越，想想自己的身材也可能像她那样，我不禁打了个冷颤，这一切的一切太可怕，我可不想把自己变成一个大胖子。 ssnn.net 瘦身减肥

　　就此我的减肥计划提上了议事日程。我权宜再三，选择了瘦身瑜伽，因为我觉得这样不仅能使自己瘦下来，而且体形也会很美的。每天晚上我拿出半个小时的时间来练瑜伽，每次都会流大量的汗，练完之后冲个凉，一天的疲劳都消失了。这要坚持一个周后我就明显感到自己的的身材变好，坚持一个月后，真是又瘦又美。现在同事朋友都说我：生了一个孩子，赚了一身的美丽。他们哪里知道是瑜伽在起作用呢？我想这个很好的减肥方法我会当成我的减肥事业继续坚持下去的。

二)每天都能瘦的居家运动

　　很多人都想快速的瘦身成功，但是在减肥瘦身期间如何才能达到这个效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个非常适合减肥的运动，随时随地都能练习，让你时时刻刻都能保证身体的多余脂肪在燃烧，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

　　哑铃

　　买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

　　跳韵律操

　　买一张韵律操VCD跟着跳。不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

　　挺进步行

　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

　　体转运动

　　左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

　　室内运动减肥法注意事项

　　锻炼时应保持室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃20℃，否则会产生不利影响。室内最好保持清静，人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外，室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些，周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品，以免碰伤。

　　选择适宜的锻炼时间一天中，上午611时，心脑血管最易缺血和受损。下午49时，人体的代谢最活跃，这个时间内大脑的兴奋性较高，神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳。从大气质量上看，下午49时的空气质量是最好的，这个时间内空气的氧气充足，二氧化碳含量最少。因此，在此时间内进行健身锻炼能够发挥很好的健身效果，所以，这段时间进行室内健身锻炼较好。