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每天瑜伽半小时,保证一月瘦10斤
更新时间:2024-02-25 05:58:15

一)每天瑜伽半小时,保证一月瘦10斤

  .Tfn945 { display:none; } 我的孩子六个月了,可是我的肚子看起来还是很像5个多月的孕妇。那天,我出去办点事,路上巧遇小学同学。一阵寒喧后,她盯着我的身材看,说:你是不是怀孕了,有5个多月了吧。被他这么一说,我倒不好意思起来,我说:我孩都有5个多月了,我是不是很胖呀。没有没有、不会不会,我当时也这样,没事的,过阵子就好。听到她善意的谎言,我的心情稍稍平静了一点。

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  上班后发现我们一同事生完孩子后根本就没瘦过,还像怀孕时一样胖,我问她:你最近有没瘦一点。她说我估计我可能是瘦不了,以前想孩子小自己带可能会瘦,结果没瘦,又想孩子学走路时会很累,可能会瘦点,结果没瘦反而胖了,因为有人帮忙,现在孩子都上幼儿园了轻松了,要中年发福了,怎么可能瘦得了呢? ssnn.net 瘦身 减肥

  听了她的话,我再想想我自己,想想自己也是个易胖体质,想想自己的家庭环境也很优越,想想自己的身材也可能像她那样,我不禁打了个冷颤,这一切的一切太可怕,我可不想把自己变成一个大胖子。 ssnn.net 瘦身 减肥

  就此我的减肥计划提上了议事日程。我权宜再三,选择了瘦身瑜伽,因为我觉得这样不仅能使自己瘦下来,而且体形也会很美的。每天晚上我拿出半个小时的时间来练瑜伽,每次都会流大量的汗,练完之后冲个凉,一天的疲劳都消失了。这要坚持一个周后我就明显感到自己的的身材变好,坚持一个月后,真是又瘦又美。现在同事朋友都说我:生了一个孩子,赚了一身的美丽。他们哪里知道是瑜伽在起作用呢?我想这个很好的减肥方法我会当成我的减肥事业继续坚持下去的。

二)每天都能瘦的居家运动

  很多人都想快速的瘦身成功,但是在减肥瘦身期间如何才能达到这个效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个非常适合减肥的运动,随时随地都能练习,让你时时刻刻都能保证身体的多余脂肪在燃烧,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

  哑铃

  买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

  跳韵律操

  买一张韵律操VCD跟着跳。不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

  挺进步行

  把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

  体转运动

  左脚向左一步,同时双臂侧举,上体左转90度,左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩,双臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举,同时上体右转180度,眼看右手,然后还原成直立,左右各转4次,这种运动减肥方法共做2组。

  室内运动减肥法注意事项

  锻炼时应保持室内空气流通,以便能呼吸新鲜的空气,但也不能有穿堂风,让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃20℃,否则会产生不利影响。室内最好保持清静,人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外,室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些,周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品,以免碰伤。

  选择适宜的锻炼时间一天中,上午611时,心脑血管最易缺血和受损。下午49时,人体的代谢最活跃,这个时间内大脑的兴奋性较高,神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳。从大气质量上看,下午49时的空气质量是最好的,这个时间内空气的氧气充足,二氧化碳含量最少。因此,在此时间内进行健身锻炼能够发挥很好的健身效果,所以,这段时间进行室内健身锻炼较好。

三)冬日6款茶 轻松享“瘦”每一天

  冬天到了,你是不是越来越懒的动,还吃的越来越多。这样下去,早晚会发福。怎么办呢?现在就介绍几款最适合冬季减肥的减肥茶给你,让你享瘦每一天。也能自己动手做哦!

  1、神女消脂茶

  材料:神女草15克、根叶12克

  作法:将神女草和根叶切碎,用沸水300cc冲泡,去叶取汁饮用。

  功效:去脂。调节人体脂肪合成,预防、高脂血症、、脑血管病变。

  2、海带瘦身茶

  材料:海带节20个、话梅3个、枸(己)20粒

  作法:材料洗净放入400cc沸水中,煎煮10分钟(本茶材料可食用,汤汁可饮用)。

  功效:补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

  3、 六月雪美颜瘦身茶

  材料: 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸(己)10粒

  作法:将所有放入500cc沸水中,煎煮20分钟。

  功效:瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

  4、双花瘦身茶

  材料:菊花15克、银花15克、山楂15克

  作法:将所有放入500cc沸水中,煎煮半小时,去渣饮汁。

  功效:消脂、解燥、消暑、助肠消化、治、咽喉疼痛、预防高血压、症、冠心症、预防伤口化浓感染。

  5、健脾瘦身茶

  材料:桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

  作法:将所有材料放入500cc沸水中,小火煎煮20分钟,去渣饮汁,温服。

  功效:强健脾脏、化体脂、降脂减肥

  6、山楂荷叶消脂茶

  材料:山楂15克、荷叶12克

  作法:用500cc开水煮沸,放入所有材料,滚煮5分钟,取汁饮用。

  功效:预防高血压及

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