①减肥秘诀：按照五步骤吃饭可助健康减重

　　生意社12月20日讯　眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？ 大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。 这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。 减肥者要调整吃饭顺序。 顺序一：先吃蔬菜 减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。 顺序二：喝汤 吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。 顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充人体每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物。 顺序四：吃米饭 我们习惯吃白饭，但白饭容易让血糖上升，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。 顺序五：最后吃水果 很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。（邹运）

②中医长寿秘诀：情志养生

　　中医认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

　　人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起体内阴阳平衡紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。

　　怒伤肝：怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

　　喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子・原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中，描写范进老年中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病例。

　　思伤脾：中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

　　忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

　　恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。

　　综上所言，情志活动与内脏关系十分密切。古书中早就有过记载，认为过激的情志，是产生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀乐等情志变化，贯穿在生活之中。避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼。培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，也能起到积极的作用。

　　中医养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。

③搭配秘诀：时尚教父的黑白男装

　　黑白色在男装里再常见不过，很多男人的衣橱里都是清一色的黑与白，从庄严肃穆的到运动休闲的，再没有其他颜色，这样看来黑白色还真是深入男人心呢。

　　可是，也不是每个男人都能配搭出让人为之心动的黑白装，黑白色搭配不好也可能闹出笑话。不少男人喜欢从头到脚一身黑，一不小心就变成了黑帮蠢老大，或者被以为是刚刚出席完丧礼的;

　　还有少数男人更奇特，喜欢一身白，如果是运动装倒也就算了，最害怕是一套白西装，你结婚穿、舞台走秀穿这样还行，明明是个路人甲，还硬把自己当白马王子就让人受不了了。

　　有了以上这些前车之鉴，各位姐妹们在打扮自己的男友或者是老公时就一定要注意层次感了，务必让你的男人看上去像一个时尚教父，而不是黑帮打手。

　　穿好黑白装的秘诀：

　　1.黑色同色系搭配会让你看上去永远那么的精神，或许不少男人为了避免穿得像打手，在黑色搭配时选择让口袋巾或者领带的颜色跳跃出来，但我们的“教父”装绝对不会让杂色破坏了整体着装在颜色上的一致性，所以利用一些深咖啡色、深灰色会看上去更man。

　　2.选择有质感的衬衫，领带与衬衫搭配。记住，西装最重要的作用是塑形，而衬衫才是装饰细节中最重要的，在黑白搭配中，领带永远跟随着衬衫配。

　　3.一副没有任何大金大银装饰的墨镜是黑白装最好的点缀，简约的东西对于年轻人索然无味，但却会让成熟的男人永远年轻。

　　黑白色单品：

　　1.男士专用大手提包

　　属于今年潮人的必备之物，即使成熟男人也不可错过，搭配上你的黑白西装，增添时尚感。

　　2.黑色细框太阳镜

　　对时尚一向敏感的男人决不会在春夏忘了太阳镜，如果想让自己看上去更具实力，规矩的细框眼睛自然比其它的更好。

　　3.黑色皮靴

　　春季仍然可以利用的皮靴，最流行的穿法是露出鞋帮部分，像英勇无畏的斗士那样。

　　4.手表

　　选择硬朗材质的白色男装会让你回归高贵本色，也不要忘记带上一款可以表明身份的手表。

　　5.白色皮夹

　　一款简单的白色皮夹也许会为你的黑白装带来新的亮点。

④秘诀：老人长寿是吃出来的

　　一年之计在于春。怎样让全家人在新的一年里生活得更加健康呢?俗话说：民以食为天。那么，让我们就从“吃”开始吧。

　　早起一杯蔬果汁

　　你知道一天里什么时候吃水果最好吗?答案是：早晨。早晨吃水果最有利于营养的吸收，越往后效果越打折扣。那么，为什么要榨成汁喝呢?因为我们的胃需要约1小时来消化水果，若将水果榨成汁，则只需10分钟便能被小肠全部吸收。将蔬菜、水果一起榨汁是因为它们属营养相似的食物，比如都含大量的维生素和少量矿物质，但又不尽相同，组合到一起营养会更加丰富。

　　做菜严控用盐量

　　盐是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量则会导致高血压、动脉硬化等疾病。世界卫生组织建议每人一天摄入6克盐，但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的1倍以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。

　　万不得已放味精

　　味精目前还是个有争议的调料，到底要不要放?在这个崇尚自然、健康的年代，提倡食物尽可能保持原汁原味。事实上，只要你能煮出食物本真的味道，它们都会鲜美无比。

　　一年之计在于春。怎样让全家人在新的一年里生活得更加健康呢?俗话说：民以食为天。那么，让我们就从“吃”开始吧。

　　烹饪菜肴常加醋

　　醋含有20余种氨基酸和16种有机酸，是一种营养健康的调味料兼保健食品，它还是细菌的天然“杀手”。做菜时放一点醋，可使食物中的水溶性B族维生素和维生素C的化学结构变得稳定，不易因烹煮而被破坏，可以将食物中的各种维生素、无机盐和微量元素较完整地保留下来。

　　午间一把小坚果

　　核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等坚果，富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的脂肪酸，有助于身体发育和生理调节，亦可延缓衰老。此外，因坚果外有硬壳，我们不必担心农药残留等食品安全问题。

　　深色蔬菜要多吃

　　深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。在最新版本的《中国居民膳食指南》中，建议成年人每天吃的蔬菜中，深色蔬菜最好占到一半。判断蔬菜营养价值的高低，主要是看其所含的维生素、微量元素及对人体有益的活性成分的多少。科学家发现，蔬菜的颜色越深，其营养价值就越高;颜色越浅的其营养价值则越低。

　　一年之计在于春。怎样让全家人在新的一年里生活得更加健康呢?俗话说：民以食为天。那么，让我们就从“吃”开始吧。

　　吃肉要选浅色肉

　　肉类基本可以分为三类：畜肉类、禽肉类、水产类。前者可称为红肉类，后两者可称为白肉类。畜肉类高蛋白、高脂肪;禽肉、水产类高蛋白、低脂肪。而只存在于海产鱼类和贝类之中的DHA与EPA，对人体健康极为有益。所以就营养构成来说，四条腿的(畜肉)不如两条腿的(禽肉)，两条腿的不如没腿的(水产)。

　　饭前先喝几口汤

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被吸收。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜，还会冲淡食物消化所需要的胃酸，影响消化。正确的进餐顺序应该是：汤→青菜→饭→肉→1小时后水果。

⑤男士求爱秘诀：“冷处理”

　　我的女友是一个“诡计多端”的家伙。我苦苦地追了她一年多，她始终在爱与不爱之间徘徊。我的关心和爱护，她每次都照单全收，但就是不肯把关系明确，存心吊我的胃口。我心里很矛盾：继续追吧，对方是一根难啃的骨头；放弃她吧，又极不甘心，因为她确实是我梦寐以求的对象。 正当我处于迷茫之中，在外地工作的大哥回来探亲了。大哥见我整天愁眉苦脸的，问我何故？我便把实情对大哥说了，没想到大哥爽朗一笑：“这其实是一个极容易解决的问题呀！”我忙问：“怎么解决？”大哥说：“只要你痛下决心冷淡她一回，你很快就可以知道她究竟爱不爱你。如果她忍受不了你的冷淡，她可能会主动向你伸出橄榄枝，也可能会千方百计找借口对你发脾气，这都是爱你的表现。如果她对你的冷淡无动于衷，那你不如趁早死心。”男人和女人的心理游戏----你觉得我穿这件衣服怎样，看起来肥不肥？”当一个女人这样问你时，你是命中注定“劫数难逃”。不论你说什么，答案都是错的。她心里肯定有了正确的答案。如果你说了个善意的谎言，告诉她“你看来一点也不胖”，她知道你根本是在说谎。此时，一番惩罚自然是在所难免，原因有二：一是因为你撒了谎，二是因为你已经注意到她身材的走型。由此可见，无论选择如何作答，你都不可能赢得伊人芳心。为什么女人都热衷于这些心理游戏呢？原因很简单，女人希望通过这些游戏，达到掌握两性关系的控制权。想想大哥说得也有道理，于是斗胆地按照大哥的主意一试，不再约她出去，她来电话也装作懒得接听。果然不出一个星期，女友就主动找上门来了，她一见面就质问我：“这几天干嘛不来找我？”我翘着二郎腿反问：“我为什么要去找你？”女友以前从未领教过我这种语气，顿时乱了方寸：“你……怎么了嘛？”我说：“我没怎么，只是现在想通了，不想再折腾自己！”女友一向聪明过人，自然很容易明白我话里的意思。她显然意识到了问题的严重性，马上温情脉脉地走近我：“我有什么不对，你跟我说嘛，不要生气好不好？”此时，我知道成功了。女性最易动心的21种时刻----有自己喜欢的女孩子吗？想让她对你动以真情吗？是不是你尝试了很多却失败连连？别放弃噢，这里给你全新推荐了21种容易成功的时刻，希望你继续努力，不要放弃。我把喜讯告诉大哥时，大哥悄悄地对我说：“你大嫂当初也是这样，总在我面前趾高气扬，后来我不再理睬她，她反而来追我。” 求爱技巧方程式----企图得到爱，这是男女情爱的前提，区别只是在于男的总是走马观花，蜻蜓点水地全方位寻找情有独钟的女子，有点觅食狩猎的味道；女的则在众多的追求者里挑出梦里的白马王子，眼睛自然是越挑越花。在情爱这一严肃而又轻佻，浪漫而又规矩的游戏中，由于两种因素的存在，使之自始至终处于模糊和无规则的状态。