(一)长寿秘诀：美满的性生活(图)

　　传统观念认为，性兴趣会随年龄增长而下降，思想健全的中年人将逐渐厌倦性生活，老年人则应该根除性欲。实际上，这是违背客观事实的。

　　众多例子告诉我们，美满的婚姻和性生活是健康长寿的一剂良药。

　　德国工人领袖台尔曼有一句名言：“爱就是快乐，她像阳光，透过一切苦难、悲哀、失败和忧虑，照耀着一切有生之物。”现代生理和心理学研究都证明，精神愉快时，人体会分泌一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱，将血液流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，提高免疫功能。因此，良好的精神状态有助于调动身体内在的积极因素，抵御疾病的发生、发展，延长寿命。

　　据国外一项统计显示，约70%的68岁男性和25%的78岁男性仍保持着规律的性生活。美国调查表明，在50、60、70岁中老年女性中，保持规律性生活者分别为88%、76%和65%。而且，保持乐观愉快的心境，除了思想修养、胸怀坦荡、对人生充满信心、维持良好的人际关系外，很重要的一条就是保持积极而适度的性生活。

　　适度性爱能刺激大脑神经系统，增强机体适应性，平衡生理功能。性腺分泌除了保证性功能外，还有助于平衡造血、代谢和水电解质。反之，没有性生活，内分泌会不可避免地紊乱，生理平衡也会遭到破坏。

　　如科学家斯维兰德所说：“帮助老年人在性方面得到解放，不仅具有积极的社会意义，还能增强老年夫妇进一步的情感交流，提高亲密程度和自尊心，在没有精神压力的情况下体验晚年快乐生活。对此，社会应像接受青年人在性方面的作为一样，对老人理解、接受。”▲

(二)前列腺保养秘诀：吃好喝好玩好

　　导语：男人该如何保护自己的前列腺？良好的日常保养不仅能促进前列腺的发育，而且还能有效的避免前列腺炎。下面的三好法则，如能加以实行，能很好的保护男人的前列腺。

　　前列腺保养秘诀：

　　第一好：吃好

　　多吃：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

　　少吃：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。

　　第二好：喝好

　　多喝水，尤其白天应该多喝一点。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时忍一会儿的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

　　第三好：玩好

　　保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解；反之，受凉则易加重前列腺的症状。

　　另外，前列腺的位置决定了男人是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好不要久坐。应该经常活动活动，如散步、打拳等。

(三)幸福婚姻秘诀：让婚姻幸福长久的5大条件

　　从20世纪70年代末以来，中国的离婚率持续上升。现代人维持一段婚姻已经很不容易，更何况是长久而幸福的婚姻。我与妻子美珍结婚已经28年。我们的婚姻虽然并不是一帆风顺，但却充满了平安和喜乐。而我们幸福生活最重要的一个经验，就是委身。没有委身，就没有真正美好的婚姻。

　　幸福婚姻秘诀：让婚姻幸福长久的5大条件

　　委身第一

　　英国思想家与文学家鲁益师说得很好：我们各人应守的本份、应尽的责任，心里都清楚得很，不用再逐项教导，只须提醒一声就够了。婚姻这件事更是如此。我们只要弄清楚几项原则，然后忠实遵守，结果总不会太离谱。

　　现代许多行业竞争激烈、压力极大，天天有如在战场上拼死搏斗，长期下来，不只自己心力交瘁，家人也难逃池鱼之殃。要如何避免让工作压力影响家庭生活呢?

　　重点在委身。我刚结婚的头两、三年，美珍常常到公司来和我碰头，一起吃中饭。孩子出生后，她也会带着孩子及便当到公司附近公园来全家相聚。我们两人常常晚饭后放下碗筷，手拉手到社区附近散步二十分钟。我需要和客户会谈或安排出差，总是不忘尽可能错开家人的生日或孩子们的重要节目。因为孩子的童年时光一去不返，夫妻两人爱苗的滋长需要耐心栽培。

　　你无论如何得想办法争取时机与家人建立关系，偶尔在周末丢下家中杂事，出外郊游旅行，是个很好的点子。

　　以诚相待

　　在漫长的婚姻生活中，夫妻两人都会各自继续成长，想法可能改变。所以一定要常常沟通，不能假设对方精通万事，可以一眼看穿我。有空时，不妨一起坐下来谈谈理想、心愿、人生新里程。

　　如果你们日常的话题多只是公司盈亏、金融趋势、政治走向等等，长期下来，家庭里会产生许多暗流、心结，直到关系逐渐疏远。据统计，许多夫妻之间有意识的交谈在一星期的10,080分钟之中平均只占37分钟，而且多半是谈些无关紧要的话题。例如：我的袜子怎么只剩一只了?晚饭做好了没?等等。

　　聆听是一项很重要的沟通技巧，可是往往被我们忽略。男人不习惯分享感触，需要常常被鼓励，才会习惯成自然。在男女认知系统中，同一个字眼的意义，往往南辕北辙，容易引起误会，这些都得小心应付。

　　我以前有位同事老曹，喜欢在开车时用手机向客户问候、与客户聊天。可是他太太却大大不以为然，觉得不专心开车太危险。

　　两人商议的结果，决定老曹只能在太太同车时打电话。当老曹打电话时，就换太太开车。经过这样的沟通，不但使老曹可以轻松地完成公司的工作，太太也因为助丈夫一臂之力而颇有成就感，彼此的感激爱慕之情也就油然而生。

　　夫妻两人的沟通由轻松的说笑，到分享内心深处的沮丧忧虑，都是好的，可以使两人都在同一频道上，不致脱节。

　　彼此忠诚

　　若你的工作是医师、律师、或管理阶层的职位，很容易成为别人崇拜的对象，稍不注意就会在权力、金钱、两性关系上迷失了自己。

　　有位女士对我说：我刚结婚时，从来没有人告诉我婚姻需要保护、感情需要栽培，我从来没参加过增进婚姻品质的研习班，或读过任何关于以爱来维持婚姻的书。她现在的情形并不乐观，夫妻两人都先后发生过婚外情，事后想要破镜重圆，可是要拾回失去的信赖感，谈何容易?我看过太多这样的例子，为了一时的诱惑，把婚姻搞得满目疮痍，妻小负伤累累。

　　身体的健康需要适度的运动、足够的休息及平衡的营养来维持。婚姻关系的成长也是一样，必须两人同心栽培爱的幼苗、细心浇灌照拂，并寻求其它伙伴的支持、不避讳面对问题，才有成功的可能。

　　灵肉合一

　　最后我要提出的是夫妻两人性生活的协调。许多工作忙碌的人都有这经验：经过一整天在人性丛林中的殊死战，回到家来已经精力耗尽，有时连说话都提不起劲儿，更甭谈性生活了。但是你可知道?性生活是婚姻整体的一部份，是夫妻两人表达爱与舍己关系的极致，夫妻两人的自信与自尊常常在圆满的性生活中重新建立。