(一)每天做五件小事就能有好心态
想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。
每天做五件小事就能有好心态
小事提升心情
英政府智库展望发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。
报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。
这5件事分别是:
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。
(二)艾灸能每天做吗
艾灸可否每天做,因人而异,以及根据不同的方法,比如艾条灸可以每天做,但是督脉灸不能每天做,1周做1-2次,发泡灸可能要1个月做1次,所以不是所有艾灸都能每天做。如果保健性的艾灸,可以每天做,但是还是有前提条件,比如在不上火,没有其它症状、不舒适的感觉下,可以每天做,艾灸需要长久坚持,坚持下去才能产生很好的临床效果。艾灸如果每天做,有的人会出现上火、嘴干等症状,这时可以配合菊花稍微调理=一下,然后继续做,通常没有问题。中医讲究阴阳协调,艾灸是补充阳气,这时阳气过了,会产生副作用,所以通过一些方法进行调节,调节好后可以继续做,没有问题。
(三)每天做五件小事提升心情
第一件小事:与他人联络感情
与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
第二件小事:做运动,培养爱好
如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
第三件小事:保持好奇心
注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
第四件小事:学习
学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
第五件小事:奉献
帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。
(四)【图】每天做三分钟瘦脸操快速减掉大脸 各大瘦脸技巧大盘点
三分钟瘦脸操快速减掉大脸生命在于运动,小脸也一样。坚持不懈地做这套脸部操,能够促进面部血液循环,增加肌肉和皮肤的弹性,还可以顺便改掉自己的一些小缺点,如嘴巴不自觉张.....
生命在于运动,小脸也一样。坚持不懈地做这套脸部操,能够促进面部血液循环,增加肌肉和皮肤的弹性,还可以顺便改掉自己的一些小缺点,如嘴巴不自觉张 开、下巴突出、脸型歪斜等,甚至连水肿、细纹等皮肤问题都会消失。而气血畅通的话,脸色自然红润,脸部也就更加生动美丽了!
做脸部操前,记得先将脸洗干净,脸上最好不要搽任何东西,但若是肌肤感觉太干燥,则可以搽些乳液、美容液等保养品。早晨起床后血液循环较为畅通,因此是做脸部运动的最佳时刻,晚间沐浴后的时间也十分合适。配上点轻松舒服的音乐,能够让你的锻炼更加愉快。
赶紧走进我们的脸部运动体操房,定出自己的锻炼计划。空出时间,为自己的小脸美丽加分吧。现在,跟着我们的“脸操”教练,来开始我们的运动之旅。
面部运动之瘦脸操教程
Step1:将拇指放在两颊骨下的微陷处,手掌张开,用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压
step2:双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉,两指由下往上轻捏。
Step3:双手合拳,以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象,紧致肌肤。
三分钟瘦脸操快速减掉大脸生命在于运动,小脸也一样。坚持不懈地做这套脸部操,能够促进面部血液循环,增加肌肉和皮肤的弹性,还可以顺便改掉自己的一些小缺点,如嘴巴不自觉张.....
Step4:用大拇指按压两侧颧骨的微凹处,以弧线沿脸颊轮廓轻刮,并以同样的手法轻刮额头两侧。
Step5:用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。
Step6:一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下滑动到腮绑不动,四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。这样能消除大腮帮这个地方的肥肉,改善肌肉形状。
Step7:直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩,经过两颧骨,落在嘴角旁,手一直要包住脸,按摩掉多余的肥肉,最后再张开嘴,活动嘴巴周围的肌肉。
三分钟瘦脸操快速减掉大脸生命在于运动,小脸也一样。坚持不懈地做这套脸部操,能够促进面部血液循环,增加肌肉和皮肤的弹性,还可以顺便改掉自己的一些小缺点,如嘴巴不自觉张.....
Step8:舌尖尽力水平伸出,再向上伸出,尽量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。所有这些动作下巴都要用上力气,这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉,防止松弛。
经常做这套瘦脸操,有助于舒缓面部肌肉疲劳,使肌肉放松,并加速排除面部多余水分,可减少水肿。同时,还有助于促进面部脂肪燃烧,从而起到瘦脸效果。
(五)每天做5分钟提神瑜伽可养颜防衰老
在世界瑜伽中心印度,提神瑜伽非常流行。每天坚持做这种提神瑜伽不仅可以提神醒目,还能养颜防衰老。国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦告诉记者。
陈琦说,报纸杂志上各种各样的面部瑜伽,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而提神瑜伽则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。
具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:
步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按;
步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按;步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推:
步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;
步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;
步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。
每个动作做815次,每天5分钟就会让人受益匪浅。陈琦说,在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。