一.每天吃红豆 要多瘦有多瘦

　　红豆富含维他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。MnG康易健康网

　　利用红豆减肥的具体步骤：MnG康易健康网

　　１、买来红豆也叫小豆、赤豆、赤小豆，不同地方的叫法不一样的MnG康易健康网

　　２、泡红豆２４小时。MnG康易健康网

　　３、煮红豆最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是２个半小时，高压锅１０分钟，然后就可以吃了。MnG康易健康网

　　本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。MnG康易健康网

　　材料：MnG康易健康网

　　红豆２００克、陈皮５克、盐少许MnG康易健康网

　　具体做法：MnG康易健康网

　　先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的５００ｃｃ清水中，煮３０分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。　用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。MnG康易健康网

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。MnG康易健康网

　　告别大肚腩陈皮红豆沙MnG康易健康网

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。MnG康易健康网

　　女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。MnG康易健康网

二.20分钟帮你快速瘦腰腹

　　腰部减肥方法一：上腹部锻炼 仰卧旋转卷腹 1. 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。 2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 仰卧起坐 1. 仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方。 2. 以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌群压缩，做的时候上背部离开地面，但下背仍紧贴地面。 提示：动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢使脊柱骨伸展，还原。 腰部减肥方法二：下腹部锻炼 仰卧举腿 1.上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。 2.脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。 提示：呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。 腰部减肥方法三：腹横肌锻炼 悬浮式支撑 1. 俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。 2. 利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。 提示：连续重复动作8～10次。 身体平衡训练 1. 面向地板，双膝跪与垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面平行。 2. 慢慢将左脚抬起与地面保持平行，然后将右臂向前伸直。 提示：尽力维持8秒后慢慢还原，换另一边做相同动作。连续重复8～10次。 腰部减肥方法四：腹部全面锻炼 1. 仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。 功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。 2. 仰躺，双膝弯曲90。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。 功效：改善血液循环，提高代谢。 3. 两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。 功效：扭转身体，紧缩腰部。

三.越来越瘦的5步瑜伽排毒减肥法

　　导语：每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！

　　STEP1

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　　坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　STEP2

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　　先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　STEP3

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　　维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　STEP5

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　　最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

四.快速减肥偏方 十天瘦5斤

　　网络上、杂志上的减肥方法多如繁星。今天小编就为你介绍八个快速减肥偏方，只要十天，你就能瘦5斤哦。

　　#hzh_woman { display: none; }强效减肥食谱

　　一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。

　　正在减肥塑身的你，是不是对此减肥餐有兴趣哦!

　　简单有效的土豆减肥法简单有效的土豆减肥法

　　土豆减肥法是众多明星的减肥秘方，韩国明星李英爱就是用这个瘦身方法瘦身成功的。土豆内含有大量的淀粉，吃后令人产生饱腹感，是膳食纤维，能使人以更好地消化。

　　想要塑身美体的你不妨试试土豆减肥，不错的瘦身食谱哦!

　　地瓜排毒餐减肥法

　　地瓜和白米饭比例为二比一，大约是吃两口地瓜，吃一口白米饭，然后搭配二种蔬菜一种水果，除非体质过寒否则蔬菜以生菜为主。身体较寒的人不要食用叶菜，若无法准备二种蔬菜一种水果，也可以一种蔬菜一种水果代替。

　　上午六点半以前吃完地瓜排毒餐，七点以前排便完毕。若是不喜欢吃米饭也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀饭，因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作，会减少唾液分泌。

　　喝水瘦身法

　　都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦!

　　清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

　　上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。

　　晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。

　　红萝卜减肥瘦身果汁

　　红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢减去多余的脂肪。

　　生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!

　　另外，用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦，爱美的你不妨试试!

　　海带海藻瘦身法

　　海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。

　　此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　红豆减肥法

　　减肥方法多种多样，在此收集了几大暴强的减肥偏方给大家，很有效哦，十天减5斤肉肉不成问题!

　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

　　黄瓜拌蜇丝

　　原料：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，盐，酱油，醋，味精，香油各适量。

　　制法：1、将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略汆，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。

　　2 、将盐，酱油，醋，味精，香油同置一碗中，对成调味清汁。

　　3、将黄瓜丝，海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段，姜丝，浇上调味清汁，拌匀即可食用。

　　功效：降压降脂，美肌健肤，减肥。

　　（实习编辑：嘉瑶）