1：打通奇经八脉，摆脱反酸、烧心、脾胃不和、晕车等烦恼！

　　如果把十二正经比作江河之水，那么奇经八脉犹如湖泊水库，它一方面可以蓄积十二正经的气血精华，另一方面又可以灌溉它们，起到了统摄、调节气血的重要作用。十二正经上有8个穴位，可以与奇经八脉的脉气相通，从而起到加强奇经八脉与十二正经连接的作用。这八个穴位就叫做八脉交会穴。

　　内关穴公孙穴

　　生活中我们常常会遇到反酸、烧心、脾胃不和或是晕车、晕船、恶心呕吐等问题，中医认为这些症状属于胃的问题。古代中医将食道、脾胃统称为胃，并用横膈将胃分为膈上和膈下两部分。八脉交会穴中的内关穴和公孙穴，分别针对膈上和膈下的问题。

　　1、膈上——内关穴

　　八脉交会穴中，针对膈上问题的内关穴是手厥阴心包经上的穴位，手厥阴心包经与阴维脉相通，交汇在胸隔以上，对于调控胸部自主神经系统有很好帮助。特别是晕车晕船、恶心、呕吐或是出现反酸、烧心等症状，我们就可以通过按摩内关穴来缓解症状，解决问题。

　　内关穴的位置：手腕握紧，腕横纹中间往下三指宽的肌腱凹陷处。

　　按揉方法：采用点揉法，手指点按内关穴，有酸胀感觉时原地慢慢揉内关穴，至症状缓解。

　　提醒：在急性情况下如突然头晕时需要强刺激内关穴；若在日常想要预防如会晕车的人想预防晕车可在坐车之前半小时，轻轻点揉内关穴。

　　小窍门：取五分钱硬币大小、厚度的圆形姜片，用牙签戳几个眼，敷在内关穴上，在覆盖一层纱布或者保鲜膜进行按揉，在坐车坐船之前半小时做能够有效的缓解晕车晕船症状。

　　2、膈下——公孙穴

　　八脉交会穴中，针对膈下问题的公孙穴是足太阴脾经上的穴位，足太阴脾经与冲脉并行于下腹部，对于助消化和化生气血有帮助。当出现胃胀、胃痛等脾胃不和的问题，我们就可以通过按揉公孙穴来调节。

　　公孙穴的位置：足大趾内侧骨头顶部，沿骨头内侧向上推，推到感觉被挡住的位置就是公孙穴。

　　按揉方法：拇指立起，向骨头内侧掐按，有酸胀的感觉后按住揉至症状缓解；如果有穴位贴，贴在公孙穴上4到8个小时，期间再结合按揉，能增强功效。

　　内关穴和公孙穴是治疗胃的不同部位的问题，有些人难以区分自己的症状是膈上的还是膈下的，所以专家建议上下两个穴位搭配使用，作用叠加。

　　后溪穴申脉穴

　　我们常会出现颈肩腰背的疼痛，这些疼痛跟我们的肌肉关系密切。程教授告诉我们，肌肉分为斜向肌肉和纵向肌肉两大类，斜向肌肉通常是浅层肌肉，而纵向肌肉则为深层肌肉。八脉交会穴中的后溪穴和申脉穴，分别针对浅层肌肉与深层肌肉。

　　1、浅层肌肉——后溪穴

　　如果人不能很轻松的左右摇晃、转动头部，说明浅层肌肉出现了损伤。此时应该选择按揉位于手太阳小肠经上，脉气与督脉相通的后溪穴。

　　后溪穴的位置：手握拳，小拇指根部有一个非常深的褶皱，褶皱的末端就是后溪穴。

　　按揉方法：

　　①哪边疼痛不适就按揉哪边手上的后溪穴，如头部不能向右转动，就按揉右手上的后溪穴。

　　②按揉时，拇指立起，用力掐按后溪穴，掐到第五掌骨的肌底部并向骨头方向揉捏，有窜通的感觉后继续按揉并慢慢活动肩背部，从而缓解浅层肌肉疼痛。

　　③如果有旁人在你按揉后溪穴的同时帮助你按摩肩颈部或者热敷，使肌肉放松，效果会更好。

　　作用：能够帮助治疗头项强痛、腰背疼痛、手指挛痛、肘臂挛痛的问题。

　　2、深层肌肉——申脉穴

　　如果人头部不能前后俯仰，说明深层肌肉出现了损伤，应选择足太阳膀胱经上，脉气与阳跷脉相通的申脉穴。

　　专家提醒，低头走路玩手机是现在随处可见的情况，如果你长期低头，肌肉会受到损伤，腰病发作的程度会越来越高。

　　申脉穴的位置：足外踝下缘向下约0.5寸凹陷处就是申脉穴。

　　按揉方法：拇指指尖立起，点揉申脉穴，有酸胀感觉后边点揉穴位边慢慢活动或擦热原来疼痛部位直至症状缓解；如果有穴位贴的话贴在申脉穴上刺激穴位同时进行点揉，增强功效。

　　提示：急性起病期间，点揉三到五分钟症状就会有所缓解。

　　当我们一个部位出现疼痛的时候，我们可能很难分辨是浅层肌肉还是深层肌肉出了问题，所以专家建议我们可以同时按揉后溪穴和申脉穴，里外搭配来缓解疼痛。

2：老年人如何摆脱“科技恐惧症”

　　日前，某信息咨询中心在北京、上海、广州、重庆、厦门等中国10个城市对老年人进行了抽样调查，结果表明，中国约有一半老年人不同程度地患有科技恐惧症。

　　在被调查的3万多65岁以上的老年人中，84%的人不会使用手机接发短信息，55%不会使用电脑上网，72%不会使用街头提款机提取小额钞票科技恐惧症给老年人带来了很大的不便，甚至是束缚。

　　为什么老年人会对高科技产品产生恐惧和排斥心理呢?专家分析，主要有以下几方面原因：第一，这与大多数老年人缺乏学习的动力有关，老年人倾向于经验的分析，对新科技缺乏正确而全面的认识，认为这些高科技产品派不上什么用场。第二，这和老年人的学习能力有关。老年人在离开工作岗位后，随着精力的衰退，以及学习机会的减少，学习新事物的能力有所衰退。第三，这也与高科技产品的市场空白有关。高科技产品在设计上存在典型的年轻化倾向，并没有充分考虑到老年人的特点和需求，如手机、数字电视的字体显示太小等，给老年人使用高科技产品造成了严重的影响。

　　对于老年人的科技恐惧症，除了要求老年人自己加强学习外，我们的社会也应该做出一些改变。企业应该从细节做起，开发银发经济，设计适合老年人使用的产品。而社会更要加强引导，如利用各地的老年大学，系统地向老年人教授新知识，帮助他们熟悉新的产品。

3：白领男性夏季如何摆脱“高压锅”？

　　健康族网导读：白领男性夏季如何摆脱“高压锅”？随着中国经济的腾飞，许多白领会感到压力越来越大，越来越国际化的管理和工作模式也会让许多的白领有点水土不服，面对巨大的压力让许多的白领们已经患上了一些职业病，譬如，脊椎病，抑郁等，所以应该在生活中寻求缓解压力的方法。

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4：6招帮你轻松摆脱“小毒后”称号

　　排毒对女人来说至关重要，现在高热量的食物、空气污染、各种各样的辐射、熬夜等等原因，都让毒素积聚在你的体内，导致便秘、肥胖等问题。下面一起了解一下吧！

　　一、毒素的危害

　　1、导致身体免疫力下降

　　毒素可分布到神经突触和神经—肌肉接头处，直接损害神经元，造成中枢神经受损，身体各器官免疫力下降，如经常感冒头晕心悸盗汗失眠健忘四肢麻木等。

　　2、致癌

　　现代医学表明，癌症往往是由致癌毒素在体内囤积而诱发产生的肿瘤，致癌毒素由环境因素引起的，其中又有90%为化学元素，因此，可以这样说；致癌是污染的外部环境导致体内环境污染必然结果。

　　3、毒素导致过敏反应

　　毒素作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶的释放，这些酶作用于皮肤中的胶原蛋白和硬弹性蛋白，并使这两蛋白产生过度的交联并降解，结果使皮肤失去弹性，出现皱纹及脓包。

　　4、毒素加重器官负担引起脏器衰竭

　　人体内多个脏器与排毒有关；肝脏是人体最大的解毒器官，血液流进肝脏时，一些有害物质可被肝脏产生的酶进行分解，皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式拍排除其他器官很难排除的毒素，肾脏是人体最重要的排毒器官，过滤掉血液中的毒素并通过尿液排出体外，但如果“中毒”太深，造成肝、肾、皮肤、负担过重就会引起脏器中的毒素、引起起肾衰竭。

　　二、如何快速排毒？

　　1、摄取纤维量多的食物

　　现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。

　　2、多喝水排毒

　　便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

　　3、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　4、哭能增加肺活量，有助于血液循环和新陈代谢

　　不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

　　5、多吃蔬果

　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

　　6、多流汗

　　除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显著，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。

5：眼科名家唐由之教你如何护眼摆脱沙眼

　　专家观点●关于沙眼的治疗，中医分为药物、手术、针灸三类。其中，手术与针灸都需要专门的医师操作。

　　●年逾八旬的我，身体还很硬朗，主要得益于一颗平常心以及健康的生活方式。

　　专家简介

　　唐由之 字昆吾，浙江省杭州市人。眼科主任医师、教授、博士生导师。享受国务院特殊津贴专家，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师。曾主编专著多部，获国家级及省部级科研成果多项。擅长中西医结合治疗眼科疑难杂病，对老年黄斑变性、糖尿病视网膜病变、青光眼等疾病有丰富的临床经验。

　　沙眼并不是沙子真的进入眼内，而是因其在睑结膜表面形成粗糙不平的外观，形似沙粒而得名

　　专家荐方 让您摆脱沙眼困扰

　　沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性结膜角膜炎，是青少年时期的常见眼病。如果孩子说眼睛不舒服，眼睛内像有沙子的感觉，有强光刺激还会流泪，多半是患了沙眼。

　　沙眼急性发作时，眼睛发红、有异物感、怕光、眼部分泌物增多、迎风流泪，眼结膜上可见滤泡及乳头增生。孩子患了沙眼，如果在急性期得不到及时治疗，会逐渐进入慢性期，早上起床时可出现眼屎粘住眼睫毛的情况，若继续发展成重症，则会出现合并症，如眼睑内翻、倒睫、角膜溃疡，且眼球干燥等症状更加明显，甚至会影响视力。

　　关于沙眼的治疗，中医分为药物、手术、针灸三类。其中，手术与针灸都需要专门的医师操作。下面向大家介绍几种药物治疗方法，以飨读者。

　　内服药

　　中医认为，沙眼是因脾土湿热或脾土风热所致，治宜清利脾土湿热或清除脾土风热。

　　除风清脾饮

　　陈皮、连翘、防风、知母、玄明粉、黄芩、玄参、川连、荆芥穗、大黄、桔梗、生地各10克。共研末，煎汤去渣，于饭后1～2小时服。

　　适应症：干涩而痒，眼内好像有米粒一般，严重者畏光流泪，翻开眼睑能看到形似粟米、红黄而软的颗粒。

　　归芍红花散

　　当归、大黄、山栀、黄芩、红花(以上各药用酒洗微炒)、赤芍、甘草、白芷、防风、生地、连翘各等份。共研末，每次9克，水煎，于饭后1～2小时服。

　　适应症：眨眼睛时磨眼而多泪，或觉干燥痒痛，睡醒之后眼屎多，眼睑略有肿硬，不易睁开，翻转睑皮可见血滞而红、丝脉不清，有红而坚的颗粒，严重者疙瘩高低不平，且以上眼睑为多。

　　外用药

　　洗药清凉丸

　　当归尾、石菖蒲、赤芍药各6克，川连、地肤子、杏仁各3克，羌活1.5克，胆矾0.6克。共研细末，用纱布包好，如樱桃大，用开水浸泡，趁温热蘸洗。

　　点药胆矾

　　胆矾的用法有两种：一种方法是将胆矾配成1%的溶液点眼，每天5次；另一种方法是将胆矾配成5%～10%的油膏(将胆矾在乳钵中研极细末，调入凡士林油中搅匀即成)点眼，每天3～4次。

　　温馨提示

　　沙眼主要通过接触传染。所以，要想有效预防沙眼，必须养成良好的卫生习惯，不用手揉眼，毛巾、手帕要勤洗、晒干；托儿所、学校、工厂等集体单位应分盆分巾或流水洗脸；加强理发室、浴室、旅馆等服务行业的卫生管理；毛巾、脸盆等定期消毒；注意水源清洁。

　　我没有什么健康秘诀，也没有刻意锻炼身体的习惯

　　养生秘籍＝平常心＋健康生活方式

　　我今年84岁，但看上去只有60多岁，因平时工作繁忙，加上琐事很多，所以根本没有时间去锻炼身体。但如今身体仍很硬朗，主要得益于一颗平常心以及健康的生活方式。

　　做人要有平常心

　　由于经历过旧社会的动荡和生活的窘迫，所以我是一个非常容易满足的人。虽然我曾经给许多国家高层领导看过病，但从来没有因此沾沾自喜，而是时刻把自己当成一名普通医生。无论遇到什么情况都会心平气和地去应对，虽然比别人少了很多快乐，但心胸开阔很多。

　　睡眠务必规律

　　我把睡眠当做精力的加油站，每天保证7个小时以上的睡眠。有时半夜有病人就诊，之后我也抽空把觉补上。上了年纪后，每天会午休半小时或1小时，以保证下午的精力。

　　规划自己的运动

　　我给患者做手术，一站就是几个小时，我把这当做锻炼身体的好机会。后来，我的心脏出了问题，就开始做扩胸运动，以保持血液运行通畅。同时还经常转动颈部，因为颈部以上是人的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位。

　　饮食要搭配合理

　　我对饮食没有特殊的要求，从不挑食，也不贪食，荤素均可，但要求搭配合理。上了年纪后，我开始控制饮食，平常吃素食偏多。我对三餐的要求是：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。

　　勤学习 多动脑

　　我认为人的大脑就像机器的轮子一样，需要不时地转动，虽然运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间过长就容易死机。虽然我已经80多岁了，但仍坚持每周出门诊2次，每次要处理10多个病例，虽然有些累，但这样可以使我永葆青春。