1)老年人过瘦的危害后果都有哪些

　　老人年老的时候，健康方面问题都会引起家人的重视的， 特别是老年人常见的过瘦问题，看似没什么，其实就可能对健康存在隐患哦，那么，老年人过瘦的危害后果都有哪些，比如老年人太瘦身体新陈代谢就会比正常人低，免疫力低就会产生易疲劳以及营养不良的现象，太瘦还会产生骨质疏松，以及容易让疾病愈合的时间长。

　　老年人过瘦的危害后果都有哪些

　　易导致体质虚弱

　　老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

　　警惕营养不良

　　瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。

　　易引发疼痛

　　脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

　　瘦也可能脂肪超标

　　人们总把高血脂和肥胖联系在一些，事实上，很多体重轻甚至消瘦的人，体内脂肪含量同样可能超标，并因而增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险。由于没有“胖子们”警惕性高，体重轻的老人往往犯经验主义错误，体检时甚至自动忽略血糖血脂检测项目，不能及时发现疾病苗头。建议很瘦的老人，也要定期检测血糖、血脂，并少吃油腻，每周坚持三次以上的半小时运动。

　　易患皮肤病

　　老年人过瘦的危害后果都有哪些。老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。

　　会加长疾病的痊愈时间

　　瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

　　易引起骨质疏松

　　老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

　　以上就是给大家介绍了老年人过瘦的危害后果都有哪些，希望能对老年朋友有一定的参考性，老年人过瘦不仅会让一些疾病因子入侵，对老年的新陈代谢也不好，所以老年要对自已的过瘦问题引起重视哦。

2)跟我这样做 月瘦20斤

　　减肥是我一生都在做，一生都必须做，一生都做不完的工作！没办法，易胖体质，喜欢吃，吃一点就胖，胖一点就爱饿，越饿越想吃，越吃越胖，恶性循环啊！（变成绕口令了！）

　　然后有一天，我做了一个深刻的检讨，根据自己易胖又没有原则的体质和性格，制定了一个适合自己的计划，那就是，不刻意节制，饿了再吃，平时坚决不贪嘴！

　　因为正好放假了，所以很容易实行饿了再吃计划。至于贪嘴，为了使自己的脑袋里不充满食物的诱惑，每天饿的时候，我都尽量吃些自己爱吃的，想吃的，不过要少量，并且找些自己感兴趣的事去做。比如泡论坛，玩游戏，跟朋友逛街（这个不是一个很好的办法，因为逛街很容易饿，大家在一起就更容易吃东西了！）。后来我又找了份兼职，恩，兼职是个好办法！工作的时候不能吃东西，而且夏天也热，有些时候要在户外，满身汗水，除了冰冰的水，啥也不想咯！

　　兼职回来之后，洗个澡，喝些冰果汁，饿的话就再吃点自己爱吃的，饭尽量少吃，多吃菜。（如果之前饭量比较大的话，那一定要注意饭不能多吃！）对了，晚上还要出去运动哦~简单的走步，慢跑更好了，我都是随意的，想走就走，想跑就跑，有时候在小区健身器材那使劲的来个大健身~！反正1个小时，在外面不停的走走，跑跑，心情也会跟着不错哦~！

　　晚上回来就不要再吃东西了，原创文章www.ssnn.net为了怕半夜饿醒，晚上我会喝些牛奶，还有助于补盖嘛！再在脸上涂一些，干了再洗掉，美容也顺便了！（牛奶是好东西哦，消化的慢，所以几乎不会饿的）

　　好了，就这样随意的坚持吧，2个月下来，我减掉了20斤！真的哇~我都是用同一台称称的哦~！（貌似之前太胖的缘故？随意都可以减个20斤？啊门！）呵呵，总结下来，就是要保持一个良好的心情，不要让减肥成为一个特别痛苦的事情，要在自己能够忍受的范围内，一点点的去坚持它，坚持一段时间之后，你会发现你完全适应了它的节奏，这时就可以适当的再加大减肥的进度了，一定要慢哦，当然了，非常有毅力的朋友可以一下就坚持到底，毅力象我一样墙头草的JM们，不妨试下这个办法吧！

3)4种瘦臂运动 纤纤细臂练出来

　　这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

　　◆第一种瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

　　◆第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

　　◆第三种瘦手臂妙方：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　◆第四种瘦手臂妙方：

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　我想减肥成功：贴出你的减肥目标，让专家帮你忙我也要提问　看更多减肥方法

4)产后瑜伽能让腰腹快速瘦掉

　　健康导读：对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。产后瑜伽：1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。2、产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。小编推荐：宝宝免疫力哪些食品可以提高梨式：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。角式：双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。战士II式：站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。船式：仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。小编推荐：益生菌提高宝宝抵抗力防甲流三角转动式：腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。瑜伽历经几千年，有各种各样的动作，有不同的效用，请大家一定要掌握好各种动作，然后产后瑜伽才能够对您的塑身起到真正的作用。

5)突然变瘦警惕大肠癌

　　据《健康周刊》报道，“将军肚”不锻炼就消退、身体突然变苗条、排便次数增加且伴有无痛便血，出现这些现象的中老年人要警惕大肠癌发生。专家指出，癌症早期信号中，突然消瘦是个非常重要的信号。恶性肿瘤是一种慢性消耗性疾病，肿瘤细胞在生长过程中所需的能量和营养物质要远远多于机体正常组织。而且，随着肿瘤长大，这种消耗也会逐日增加。同时，肿瘤产生的毒性物质，也会影响患者的食欲，使机体摄入的营养明显不足，致使患者严重消瘦。当然，并不是只有癌症才会让人迅速变瘦。一般来说，如果在短期内没有人为原因而突然消瘦，或者在一个月内体重下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时就医。