1)热门运动 单车瘦身姿势很重要

　　关键字：减肥方法 减肥运动 单车瘦身

　　现在，越来越多的人加入骑单车的热潮。骑单车不仅经济环保，同时也是很好的塑身运动呢!快来瞧瞧正确的骑车方式和注意事项，赶搭单车热吧!

　　骑单车，耗热量!

　　别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!

　　正确姿势+踩法=紧致全身

　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!

　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷!

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　　手把正确握法

　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。

　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起啦～

　　NG

　　不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

　　踏板正确踩法

　　脚掌前方踩踏板

　　踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢～

　　NG

　　若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外，时间一久容易导致O形腿唷!

2)跳绳运动减肥法 专家热门推荐

　　经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

　　跳绳运动减肥法

　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

3)淑女风率性混搭热门单品

　　皮质配饰 可爱与帅气兼备

　　Gabrielle CHANEL

　　          搭配描述：

　　         永不退出时尚舞台的黑色是重塑巴黎女郎的关键词，优雅之余不乏率性感。带一点淑女风格、注入十足态度，才是Paris Lady的精神所在。

　　时尚配饰耍心机 上班族摇身变名媛

　　Chanel 针织贝蕾帽

　　今年流行田园配饰 夏日抢镜必杀技

　　Coach  条纹上衣

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　　时尚配饰让OL衬衫裙更显眼

　　最佳投资 Stefanel 针织衫

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　　初秋时装顾问教你配饰搭配

　　Hermès 白色皮拎包

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　　田园风格珠宝配饰 带来自然清欣感

　　Hermès 铆钉腰带

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　　职业女性必备白衬衫搭配饰  

　　Lacoste  大衣

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　　实用流行情报 T台实用配饰

　　 Chanel 呢格手镯

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　　巧戴配饰 做夏日“蝴蝶”

　　Celine 灰色针织上衣

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　　普通衣裙+配饰巧妙搭 彰显气质   

　　MiuMiu  摩托皮靴

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