（一）什么食物可以让孕妇补锌

　　什么食物最能补锌呢?很多人需要补锌，比如老人、小孩、孕妇等。我们讲讲孕妇补锌吧!孕妇由于要照顾后体内的宝宝，她们是绝对不能缺锌的，一旦缺锌就会影响到胎儿的健康，那么孕妇吃什么食物能补锌呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

　　锌对孕妇有什么作用，孕妇缺锌有什么危害?

　　足量的锌可以改善孕妇消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能，减少得病的可能，减少对胎儿的影响。参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，使孕妇顺利分娩。

　　在整个胚胎乃至胎儿的生长发育过程中均需要锌的参与，这样，才能保证体内含锌酶的活性。若孕妇在孕期，尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会引起流产、早产或过期妊娠。

　　补锌的食物有哪些?

　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　2.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　3.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。

　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

　　健康族网温馨提醒您：孕妇补锌吃什么食物好呢?在很多饮食材料中，含锌的食物很多，但是孕妇也要有选择的吃，因为有些食物可能会影响到胎儿的健康，对于这些食物孕妇最好是不要吃了，她们可以用别的食物来替代。另外，小编向大家介绍准妈妈们要忌讳什么。

（二）什么食物可以通便

　　通便的食物有含膳食纤维较多的蔬菜和水果、豆类、薯类，可以多喝蜂蜜水，具体如下：

　　1、多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出。蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够有效改善消化不良和便秘的症状。

　　2、多吃含膳食纤维较多的水果，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。

　　3、多吃豆类和薯类，比如糙米、红薯、土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出。

　　4、多吃绿色蔬菜，比如萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等，可以有效润肠通便。

（三）什么食物可以清理血管垃圾

　　并没有哪一种或哪一类食物，单独可以清理血管垃圾，如果想通过食物使血管健康，建议参照地中海饮食。以植物的食品为基础，包括进食大量的新鲜低糖水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类及坚果等。将食物简单加工而不要过分加工，以减少维生素及抗氧化剂的损失，并且要严格控制总体热量，食用健康优质的蛋白质以及适量的补充脂类物质，这种情况一般可以将身体的状态调节得很好，而不至于引起高血脂、高血糖或高血压。