一 10分钟塑身摆脱肉松垮

　　每天的美体瘦身操是必备课程，想要打击肥肉，摆脱松垮垮的肉，现在开始，就来试试这10分钟塑身操，绝对能让你塑造紧实完美的身材！

　　4分钟活力有氧

　　想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。

　　屈手摇臂

　　Step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。

　　Step2：换右手臂重复动作。

　　开掌外推

　　Step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。

　　Step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到Step1，左右换边。

　　3分钟肌肉强塑

　　想要维持最佳身体组合，要多做肌肉强塑运动，会增加能量的消耗，让你的身体提升整体代谢率，消耗较多的热量，若想加强运动强度，手部可拿着有重量的器具(如水瓶)。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

二 摆脱“熊猫眼” 刷出长翘型睫毛

　　导语：小小的睫毛膏可以令你的双眸顾盼生辉，让你更显得含情脉脉，是美人儿不可或缺的化妆品之一，可是有不少人有过涂抹睫毛膏不当而出现“熊猫眼”的尴尬情况，其实涂抹睫毛膏是很有技巧的，下面让我们一起学习吧。

　　我们先看一下刷完睫毛膏之后眼部的效果图，是不是睫毛又长又翘。

　　植村秀尼龙睫毛刷（玉米棒） 70RMB/1支

　　推荐理由：可用来描绘及晕染眼线。亦可用于遮盖瑕疵。尼龙的梳头比较好用，能够画出浓密的睫毛，而且不会结蜘蛛网。

三 调整坐姿 摆脱职业性肥胖

　　有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。

　　据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉苦乐不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。

　　这些看来并不太多的脂肪，因为肥得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又近水楼台先得月，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有超标，都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能与消耗，减少后患。

　　幸好，这种职业性肥胖还不顽固。专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时，每周坚持45次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。