Ⅰ：减肥菜谱之瘦小腹鲤鱼汤做饭

　　这一款瘦小腹鲤鱼汤，美味而又有效，适合减掉男人的和女人的小肚囊。

　　【特色】：

　　有利于消减男士的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

　　【配料】：

　　水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。

　　【制作方法】：

　　1、鲫鱼用油先煎过;

　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

Ⅱ：女性想怎么瘦就怎么瘦“魔法”

Ⅲ：越吃越瘦的10个减肥好方法

　　导语：减肥，我们要有一个好的方法才行。那就从饮食开始着手吧!看看小编为你推荐的减肥吃法吧，让你越吃越瘦。

　　1.吃饭坚持顺序：汤素菜主食肉类。 先吃高纤维、多汤汁的食物把胃填充大半，再吃鱼、肉类等菜肴时就不会过量。

　　2.选菜坚持种类：将热量较低的蔬菜纳入重点考虑范围。 蔬菜的热量一般是20千卡/100克，远远低于其它种类的食物。蔬菜中可供选择的范围很广，分为根茎类、叶、花菜、鲜豆类、茄果类等，还可以从颜色上，黑、红、黄、绿、白进行搭配，健康、实惠，而且好看。菌藻类也是非常好的选择。

　　3.烹调坚持方式：凉拌清蒸煮炖炒。 素菜应该以凉拌为主，能更好地保持营养。尽量避免煎炸的高脂肪烹调方法。

　　4.聚餐坚持主食：适当吃主食可以避免聚餐时摄入过多的高油脂类食物。 油脂的热量高于淀粉和蛋白质。主食也要讲究粗细搭配，适当吃些荞麦、小米等粗粮。

　　5.加餐坚持水果：加餐可以将饥饿感保持在舒适区间，避免下一餐的暴饮暴食。 两餐之间吃点水果，比如苹果、梨、柑橘、柚子等水果，低脂、低糖、低热量，还含有大量营养素，一举几得。

　　6.喝酒勿空腹：以免伤身。 最好先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

　　7.酒后多饮水。 大量饮水，有利于酒精的代谢。而且酒精有脱水作用，你需要在饮酒后及时补充水分。

　　8.喝酒坚持慢。 让身体有时间分解体内的乙醇。当然最好的就是控制饮酒量了，少喝或者不喝酒。

　　9.饮料不喝甜。 不喝甜饮料，代之以白水、绿茶、乌龙茶、菊花茶等饮料。

　　10.多吃富含B族维生素的食物。 比如动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内B族维生素族含量，保护肝脏，正常代谢。