一)5分钟不用化妆成为素肌美人

　　你不化妆也好美，这句话绝对是赞美界的最高境界！也是保养的终极目标，但根据抽样统计，有高达65%的女人没有勇气素颜出门，就算没有痘痘、斑点等大问题，脸色腊黄、黑眼圈等瑕疵，就足以让你卸妆前后判若两人。不想依赖化妆品过一辈子，请马上由体循环做起，提升自己的素颜战斗力！气、血、水，是开启美肌的秘密泉源.由中医的观点来看，人的身体是由‘气’、‘血’、‘水’三个要素组成，如果内脏出现任何问题，大部分都是气血水无法正常代谢毒素导致。快来检视你近两周的身体状况，任一项目只要超过三个症状符合就得小心，说不定它就是你肌肤问题的元凶。【气滞Check】1.总觉得喉咙有东西卡着2.比较怕冷、觉得头晕3.失眠、常睡到一半清醒4.腹胀、常打嗝或放屁5.失眠、黎明时就会清醒诊断：气流在你体内并不流通，可能会伴随有体内瘀血的现象，请快调整你的作息和呼吸，才能变身氧气美人。【瘀血Check】1.黑眼圈呈现青紫色2.容易淤青或长出黑斑3.脚上出现静脉瘤4.舌头有青紫色斑点5.突然出现生理痛、经血量变多诊断：血液在你体内流动太慢，伤口不容易好或容易长斑，可能都是这个原因！请快透过运动或半身浴促进血行畅通。【体干涸Check】1.口干舌燥、出现口臭2.眼睛凹陷，眼下颜色较深3.尿液颜色变深4.体温升降变化快5.最近比较常中暑诊断：你的水份摄取量不够！老旧废物排不出去，会间接造成许多肌肤问题，请慢慢增加水分摄取量，并适时帮肌肤补充水分。肌肤光泽度的key word-气一压、二呼、三睡眠 强迫肌肤深呼吸日常活动时，身体会一点一滴的耗氧，在吃东西、休息睡觉时再补回来，学会呼吸和指压的方式就能帮助体内气畅通，所谓的‘氧气美人’，就是这个意思！【内 Sleep】利用香味启动’好气’，就会越睡越美丽晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的时间，就算睡不着也得躺着休息，在卧室内点上自己喜欢的熏香，或喝点带香味的热茶，都能帮助体内诞生良好的新气，一觉醒来一定会发现肌肤超有光泽。【外 Press】利用指压，打通气流通道中医认为穴道就是‘气流通道’，只要持续刺激和脸有关的穴道，就能改善气滞造成的肌问题，但每个人穴道的位置都不太一样，最好的方式就是仔细按压穴道周围，如果按下去觉得特别痛或特别舒服，那就对了！BOX按压时一定要用指腹分散压力，才不会让皮肤受伤喔。【内 Breathe】深呼吸是随时随地变美的秘密美国早就研究发现，气长的人代谢率较高，皮肤也比一般人更好。气的长短可以由呼吸方式训练，先用鼻子吸气，感受到腹部充满空气后默数5秒，再从嘴巴缓缓吐出，吐纳的时间可慢慢增长，只要习惯以后，每口呼吸都是你变美的能量！拥有好气色的key word-血按摩、泡澡双管齐下 打造红润好气色增加血液循环最有效的方法就是运动，但如果工作忙碌没时间，利用泡澡或足浴让体温上升，也是改善瘀血体质的好方法！再搭配脸部按摩，更能恢复脸部肌肤的健康红润喔！【内 Bath】搭配锗元素泡澡 是懒人的美肌密技搭配含锗的入浴剂泡澡，是许多女星的美肌密招喔！因为锗元素会对光和热起反应，只要温度超过摄氏32度，锗就会开始释放负离子，负离子不只能促进血液流动，还能将带正电的脏污吸引出来，帮助老废物质排出体外，与岩盘浴的原理相当类似呢！【内 Soak】利用足浴打通全身循环有读者向小编抱怨：水费涨翻天，泡澡真的好伤本！没关系，还有‘足浴’这个好办法。很少人知道，脚底是身体吸收最快的一个部位，只要根据个人喜好搭配精油，净化成分就能像坐电梯一样，由脚底循环至全身。【外 Massage】按出绝美肌肤的标准步骤Step1》樱桃大小用量在手心温热，用无名指、中指指腹由嘴角往太阳穴画6圈。Step2》由眼头出发，顺着眼周按摩3圈，动作越轻柔、越慢越好。Step3》沿着眼透→额头→太阳穴方向滑动，重复3次。Step4》由太阳穴顺着脸颊往下引流至锁骨，在锁骨凹下处按压3下。Point：肌肤疲累无血色时，步骤1~4可重复5遍。透明素肌的key word-水内饮、外敷 造就水润美肌皮肤最梦幻的透明感，关键就在于‘水’，体内要有充足的水分才能排除多余毒素，角质也必须含有充足的水份，才能正常的代谢、脱落。【内Drink】正确喝水 皮肤才会更水一味的灌水并不会让皮肤漂亮，反而会造成体内积水。正确的喝水方式是像品酒一样一口、一口慢慢喝，让水份充分被细胞吸收后再喝下一口。另外，小编建议皮肤容易过敏的人，每天可以多喝500CC的碱性离子水，因为碱性能中和血液中的酸毒，小分子也更容易进出肌肤细胞、有助代谢。Box碱性水小提醒开封后要在半天内喝完，放久了会和空气中的二氧化碳结合，丧失功效。饮用量要循序渐进，一开始就喝太多恐怕会拉肚子或出现湿疹现象。【外Moist】保湿凝胶 透明肌的逸品可怕吧！外头滴滴答答的冷气水，某部份就是从肌肤里蒸散的水，为了维持皮肤的透明光泽，说什么也得将水分牢牢锁进肌肤里，锁水又不黏腻的保湿凝胶是小编推荐的夏日首选，皮肤缺水的人睡前更要厚敷一层，避免冷气榨干皮肤水份。

二)5分钟不用化妆成为素肌美人

　　你不化妆也好美，这句话绝对是赞美界的最高境界！也是保养的终极目标，但根据抽样统计，有高达65%的女人没有勇气素颜出门，就算没有痘痘、斑点等大问题，脸色腊黄、黑眼圈等瑕疵，就足以让你卸妆前后判若两人。不想依赖化妆品过一辈子，请马上由体循环做起，提升自己的素颜战斗力！

　　气、血、水，是开启美肌的秘密泉源

　　由中医的观点来看，人的身体是由‘气’、‘血’、‘水’三个要素组成，如果内脏出现任何问题，大部分都是气血水无法正常代谢毒素导致。快来检视你近两周的身体状况，任一项目只要超过三个症状符合就得小心，说不定它就是你肌肤问题的元凶。

　　【气滞Check】

　　1.总觉得喉咙有东西卡着

　　2.比较怕冷、觉得头晕

　　3.失眠、常睡到一半清醒

　　4.腹胀、常打嗝或放屁

　　5.失眠、黎明时就会清醒

　　诊断，可能会伴随有体内瘀血的现象，请快调整你的作息和呼吸，才能变身氧气美人。

　　【瘀血Check】

　　1.黑眼圈呈现青紫色

　　2.容易淤青或长出黑斑

　　3.脚上出现静脉瘤

　　4.舌头有青紫色斑点

　　5.突然出现生理痛、经血量变多

　　诊断，伤口不容易好或容易长斑，可能都是这个原因！请快透过运动或半身浴促进血行畅通。

　　【体干涸Check】

　　1.口干舌燥、出现口臭

　　2.眼睛凹陷，眼下颜色较深

　　3.尿液颜色变深

　　4.体温升降变化快

　　5.最近比较常中暑

　　诊断！老旧废物排不出去，会间接造成许多肌肤问题，请慢慢增加水分摄取量，并适时帮肌肤补充水分。

　　肌肤光泽度的key word-气

　　一压、二呼、三睡眠 强迫肌肤深呼吸日常活动时，身体会一点一滴的耗氧，在吃东西、休息睡觉时再补回来，学会呼吸和指压的方式就能帮助体内气畅通，所谓的‘氧气美人’，就是这个意思！

　　【内 Sleep】利用香味启动’好气’，就会越睡越美丽

　　晚上11点到凌晨3点是肝脏休息的时间，就算睡不着也得躺着休息，在卧室内点上自己喜欢的熏香，或喝点带香味的热茶，都能帮助体内诞生良好的新气，一觉醒来一定会发现肌肤超有光泽。

　　【外 Press】利用指压，打通气流通道

　　中医认为穴道就是‘气流通道’，只要持续刺激和脸有关的穴道，就能改善气滞造成的肌问题，但每个人穴道的位置都不太一样，最好的方式就是仔细按压穴道周围，如果按下去觉得特别痛或特别舒服，那就对了！BOX按压时一定要用指腹分散压力，才不会让皮肤受伤喔。

　　【内 Breathe】深呼吸是随时随地变美的秘密

　　美国早就研究发现，气长的人代谢率较高，皮肤也比一般人更好。气的长短可以由呼吸方式训练，先用鼻子吸气，感受到腹部充满空气后默数5秒，再从嘴巴缓缓吐出，吐纳的时间可慢慢增长，只要习惯以后，每口呼吸都是你变美的能量！

　　拥有好气色的key word-血

　　按摩、泡澡双管齐下 打造红润好气色

　　增加血液循环最有效的方法就是运动，但如果工作忙碌没时间，利用泡澡或足浴让体温上升，也是改善瘀血体质的好方法！再搭配脸部按摩，更能恢复脸部肌肤的健康红润喔！

　　【内 Bath】搭配锗元素泡澡 是懒人的美肌密技

　　搭配含锗的入浴剂泡澡，是许多女星的美肌密招喔！因为锗元素会对光和热起反应，只要温度超过摄氏32度，锗就会开始释放负离子，负离子不只能促进血液流动，还能将带正电的脏污吸引出来，帮助老废物质排出体外，与岩盘浴的原理相当类似呢！

　　【内 Soak】利用足浴打通全身循环

　　有读者向小编抱怨，泡澡真的好伤本！没关系，还有‘足浴’这个好办法。很少人知道，脚底是身体吸收最快的一个部位，只要根据个人喜好搭配精油，净化成分就能像坐电梯一样，由脚底循环至全身。

　　【外 Massage】按出绝美肌肤的标准步骤

　　Step1》樱桃大小用量在手心温热，用无名指、中指指腹由嘴角往太阳穴画6圈。

　　Step2》由眼头出发，顺着眼周按摩3圈，动作越轻柔、越慢越好。

　　Step3》沿着眼透→额头→太阳穴方向滑动，重复3次。

　　Step4》由太阳穴顺着脸颊往下引流至锁骨，在锁骨凹下处按压3下。

　　Point，步骤1~4可重复5遍。

　　透明素肌的key word-水

　　内饮、外敷 造就水润美肌

　　皮肤最梦幻的透明感，关键就在于‘水’，体内要有充足的水分才能排除多余毒素，角质也必须含有充足的水份，才能正常的代谢、脱落。

　　【内Drink】正确喝水 皮肤才会更水

　　一味的灌水并不会让皮肤漂亮，反而会造成体内积水。正确的喝水方式是像品酒一样一口、一口慢慢喝，让水份充分被细胞吸收后再喝下一口。另外，小编建议皮肤容易过敏的人，每天可以多喝500CC的碱性离子水，因为碱性能中和血液中的酸毒，小分子也更容易进出肌肤细胞、有助代谢。

　　Box碱性水小提醒

　　开封后要在半天内喝完，放久了会和空气中的二氧化碳结合，丧失功效。饮用量要循序渐进，一开始就喝太多恐怕会拉肚子或出现湿疹现象。

　　【外Moist】保湿凝胶 透明肌的逸品

　　可怕吧！外头滴滴答答的冷气水，某部份就是从肌肤里蒸散的水，为了维持皮肤的透明光泽，说什么也得将水分牢牢锁进肌肤里，锁水又不黏腻的保湿凝胶是小编推荐的夏日首选，皮肤缺水的人睡前更要厚敷一层，避免冷气榨干皮肤水份。

三)全身排毒秘诀 修炼清爽素肌美人

　　1、古老印度按摩排毒法

　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝点薄荷茶或姜茶。

　　2、简单好学按摩手法推荐

　　（1）两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

　　（2）两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　（3）两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

　　Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般推油按摩法要柔和一些。

　　3、呼吸排毒法，简单又有效

　　瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。