(1)西红柿减肥7天瘦7斤 真有那么神奇?

　　西红柿减肥7天瘦7斤

　　1传言：晚餐吃西红柿能快速减肥

　　只要在网上搜索西红柿减肥法，就会有一堆减肥信息跑出来。

　　追踪这种减肥法的源头，是日本第一的西红柿博士唐泽明的观点。这位专家在著作《晚间西红柿减肥》中，大肆宣扬了西红柿的好处，并总结出晚餐吃西红柿最有利于减肥。经过网络传播和无数实践者的示范，甚至创造出7天瘦7斤、3个月狂减30斤的骄人战绩。网络热传的观点普遍认为，西红柿之所以能快速减肥，要得益于其四大优点：西红柿有柠檬促进糖分代谢;番茄红素能吸收多余脂肪;食物纤维和果胶，加快肠胃蠕动、排出体内废物;与油脂类食物同吃能消除便秘，与碳水化合物同食能让血糖不易升高。

　　2专家：就是偷换概念，多数蔬果都是高纤食物

　　在学术界还没有见过西红柿减肥这样的观点和研究。中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任骆衍新表示，他查阅过很多资料，不仅没有支持西红柿减肥的观点，甚至传说中对减肥居功至伟的番茄红素目前学界并未完全清楚这种物质的构成和功能，难以将西红柿与减肥直接画上等号。

　　在骆衍新看来，将西红柿塑造成减肥圣品，有点偷换概念的嫌疑。首先，柠檬酸并非西红柿独有的，比起西红柿，柑橘类植物如柠檬、青柠等含量更高。研究表明，这种物质的作用是促进糖分和蛋白质的代谢，从这个角度看，吃西红柿对减肥是有好处的。

　　其次，纤维的确有热量低、容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出的作用。但大部分蔬菜和水果中都含有食物纤维和果胶。而粗粮中更含有丰富的纤维，并非只有西红柿富含纤维。至于降糖、解除便秘的功能，高纤维食物都有这些好处。

　　因此，西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物，的确是一种有利于健康、减肥的物质。但这和多数高纤的蔬菜水果并没有多大的区别，更别说能快速减肥了。

　　3健康减肥：一个月瘦5斤为理想

　　很多MM容易被各种神奇的减肥法所误导，在于她们并没有正确地认识到减肥的关键。骆衍新说，减肥的核心是摄入与消耗的关系：按照能量守恒定律，摄入多消耗少，人就容易变胖，相反，就可以减肥。因此，减肥的关键也是两方面：一个是减少摄入，即少吃东西;另一个是增加消耗，其中运动就是公认最健康的减肥方式。

　　如果只是晚上吃西红柿，其他正餐正常吃或吃更多，并没有减少能量摄入和增加能量消耗，因此，要达到一个星期瘦7斤几乎是不可能的。骆衍新表示，从科学、健康的角度看，正常人一个月瘦5斤左右是比较理想的减肥速度。他强调，除非BMI(体重指数)超过27的超胖患者，一般人减肥就是运动加上合理膳食。

　　另外，从营养均衡的角度看，也不建议长期大量吃西红柿。西红柿的确含有丰富的营养，但并非包含人体所需的所有营养物质。因此，更建议多吃各种蔬菜、水果、粗粮，既有利于营养均衡，又有利于减肥、保持健康。

(2)如何瘦身 轻松三步让你瘦不停

　　如今，对于我们的女性朋友而言，减肥已成为一种时尚。我们每个女生都想拥有漂亮的脸蛋完美的身材，那么怎样才能拥有很好的身材呢?但是平时生活中我们怎样才能做到健康减肥呢?不用担心，下面小编教你如何才能做到健康减肥。很简单只要三步让你瘦不停，下面就一起来看看吧。

　　第一、俯身收腹操

　　1、首先我们是双腿并拢屈膝跪地，大腿和小腿之间成90度直角，用脚底脚趾撑地，我们的上身往前俯下，然后我们的两臂伸直，再让我们的手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，最后令上身与地面平衡，头向下。

　　2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。

　　3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。

　　4、现在我们可以缓缓呼气，臀部下沉，让我们的上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，然后左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。最后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

　　第二、站立收腹操

　　做完第一步的朋友，我们接着第二步，也很简单哦。接着往下看。

　　1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

　　2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

　　3、现在我们可以一边呼吸，一边向前屈下左膝，我们可以臀部下沉，再让我们的大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，最后让我们的上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。

　　第三、躺卧收腹操

　　1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。

　　2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。

　　3、保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。

　　4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

　　5、呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。

　　结语：看完上文小编的介绍，是不是很多女生已经按捺不住了，准备试试了。小编告诉你们这三步真的很有效哦。感兴趣的朋友可以试试。只要大家肯坚持下去，我们都会拥有妖娆、性感的身材。还能够吸引众人的目光，让自己成为关注的焦点。

　　对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐几款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。

　　不知道你有没有发现很多上班族都是胖胖的，现在还瘦的都有发胖的迹象，因为上班就坐着，下班坐车回家，到家了一般都很少会想起来要锻炼身体了，所以身体上的赘肉越来越多。

　　每天下班之后拿出大段的时间出来健身似乎很难坚持;瘦身操活动幅度又比较大，不好意思在办公室做。那要怎么办呢?就这么胖着吗?

　　别担心，小编整理了几种上着班也能做的减肥小动作，帮你工作减肥两不误。

　　夹张纸

　　隐蔽性：★★★★★

　　做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。

　　优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。

　　抬抬膝

　　隐蔽性：★★★★

　　做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

　　优点：不需要准备，随时可以开始。

　　蹭蹭腿

　　隐蔽性：★★★

　　做法：抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推按摩着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。

　　优点：兼顾小腿和大腿。

　　揉揉肚

　　隐蔽性：★★★

　　做法：用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力按摩小腹。

　　优点：减肚子的同时，顺便防便秘，一举两得。~

　　伸懒腰

　　隐蔽性：★★

　　做法：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10~15秒，重复2~3次。

　　优点：伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。

　　举举手

　　隐蔽性：★

　　做法：用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。

　　优点：消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。

　　拉拉肩

　　隐蔽性：★

　　做法：背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

　　优点：同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。

　　结语：平时生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那种效果会更好的话，那可是要因人而异了，如果这种瘦身方法对你很管用的话，对别人可不一定管用哦~所以对于瘦身方法我们必须要有一个明确的认识。

(3)网友喝奶昔减肥月瘦10斤

　　香甜奶昔能减肥哦！想不想知道其中奥妙呢？下面就来给大家介绍这位网友喝奶昔的减肥方法！zVM康易健康网

　　减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门－－节食，运动。zVM康易健康网

　　就像我以前写过的一样，吃减肥药是为了控制食欲，只能是让自己在没有饥饿感的挨饿中减去那么几斤分量；针灸减肥通过穴位来控制食欲，当然还有相当严格的食谱，总结到最后还是要节食；zVM康易健康网

　　最健康的运动减肥法，如果不控制饮食也是没有效果。所以减肥真的是要管好自己的嘴。我试过很多种减肥方法，比如还有什么苹果减肥法，蜂蜜减肥法，７日瘦身汤，鸡蛋黄瓜减肥法。zVM康易健康网

　　说实话，这些减肥的方法很有效果，但是实在是让我觉得坚持有些困难，因为觉得不好吃，我这个喜欢喝牛奶，喜欢吃甜食的人一定不能那样的苛刻自己。zVM康易健康网

　　最近我小姨告诉了我一种奶昔减肥法，试用了一下３天就减了六斤，最重要的是我没有觉得难以坚持，因为很快乐，所以我就把这种减肥法叫做快乐奶昔减肥法。zVM康易健康网

　　材料：喜欢的水果（苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜zVM康易健康网

　　制作方法；把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是２：３的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。zVM康易健康网

　　食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包；中午一杯奶昔１５０克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西；晚上在５点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。zVM康易健康网

　　虽然也是在饮食上控制，但是因为奶昔可以用你喜欢的水果来制作，口感也相当的好，所以没有那么痛苦，我吃了三天瘦了六斤，还是很开心的，当然如果你要是能够在配合一些运动效果就更好了。zVM康易健康网

　　这样的减肥方法你可以一个月进行３次，吃三天奶昔停７天再吃三天，这样的循环，如果你能够控制好，一个月１０斤是肯定没有问题的。加油了，好姐妹们。zVM康易健康网

(4)随时随地瑜伽 疯狂瘦到你尖叫

　　身上囤积的肥肉在暗示你该减肥了，修炼完美的身材不像你想的那么困难。只要你坚持下来抽空利用时间，轻松简单的瑜伽动作让你随时随地减肥，瘦到你满意！

　　洗脸时的瑜伽

　　一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧!

　　(1)一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。

　　(2)洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多