(一)中医减肥药方解析,对症下药才能瘦

　　现在不少人减肥的时候都会喝一些中药减肥茶，但是你对这些减肥茶含有的药材成分了解又有多少呢?古方中医专家指出根据药材功用，中药减肥茶成分可分为六大类，在喝减肥茶前应对其成分进行了解并根据自己体质选择正确的中药减肥茶。

　　逛街、看电视、上网的时候，目光总是会被那些号称一周迅速减肥的减肥茶深深吸引，服用后可能减肥成功，也可能是拉肚子、狂排尿，换来一身虚脱感，虽然减下两、三公斤，但是正常饮食后，体重又吃回来了。

　　我们知道减肥阶段可以分为食前、食中、食后，食前就是指抑制食欲，食中为降低身体对于热量的吸收与囤积，食后就是促进粪便、水分的代谢，像拉肚子的方式只做到了食后这一个阶段，所以效果不彰。

　　中药减肥常利用泻下、利水渗湿、消食、养血滋阴、清热、理气这一类功效来减肥，这些药材如同一个个元件一般，例如体质虚弱的减肥者，要理气兼养血补身，否则体质更虚;火气大者要泻下搭配清热药，对于不同体质，搭配组成的减肥方就不一样。现在，一一来解析各类减肥药材。

　　一、 泻下药

　　凡能攻积、逐水，引起腹泻或润肠通便的药物，称为泻下药，其主要功用有三，一为通利大便，排除肠道内的宿食积滞或燥屎;二为清热泻火，将实热壅滞

(二)圆脸化妆显脸瘦的技巧

　　1、圆脸美眉的眉妆技巧

　　其实圆脸MM只要稍微变化一下眉形，就可以让脸蛋立即变小哦！在眼珠上方外侧的延长线上画眉峰，然后把眉尾稍微画长一点，再用眉笔勾出上扬的角度，这样就有拉长脸型的效果，让面部看起来更加有立体感。

　　2、将腮红以斜线的画法拉长脸型

　　圆脸MM画腮红时，应用直线条来增加脸部的修长感。将腮红以斜线的画法，用大号粉刷蘸腮红，由颧骨往脸中央刷，以免颜色过重。

　　3、打造阴影视觉瘦脸

　　圆脸MM在化妆时要把重点放在修饰轮廓上，让整体脸型看起来更接近鹅蛋脸。打脸部阴影时应以斜线涂抹，鼻侧同样使用阴影色，用深色粉底霜来表现。提亮的范围可以稍微狭窄些，以免让脸部有扩张的感觉。

　　4、高光点加强面部立体感

　　在妆面上需注意化妆提亮和修暗影的处理，眼睛下方的提亮可以适当的外延，增强颧骨的提亮和两边下颌部位的修暗，这样就能够避免圆脸肉肉的感觉，增强了面部的立体感，另外鼻部的提亮适当的延长，这样修长的脸型就打造出来了！

(三)美体：上班族变瘦最关键的十分钟

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

　　美腿佳人

　　1、注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2、加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　局部减肥，适用于腰，腹，腿，手臂等局部减肥

　　3、后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　　4、甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

　　5、等车时的运动

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

　　6、坐在公共汽车上运动

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　7、站在公共汽车上运动

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

(四)午餐减肥食谱 10天瘦7斤

　　以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤哦!

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　　推荐午餐食谱—：双菇鸡片饭套餐

　　1.米饭75克

　　2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克

　　3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4.饭后茶点：木瓜100克

　　能量：602千卡

　　蛋白质：29克

　　推荐午餐食谱二：海鲜乌冬面套餐

　　1.乌冬面：100克

　　2.比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3.拌绿豆芽：50克

　　4.饭后茶点：金桔：100克

　　能量：645千卡

　　蛋白质：30克

　　推荐午餐食谱三：炒素什锦套餐

　　1.米饭75克

　　2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克

　　3.色拉油10克

　　4.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白质：22克

　　推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐

　　1.大米：75克

　　2.虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　3.炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　4.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

　　能量：675千卡

　　蛋白质：30克

　　推荐午餐食谱五：菜汤面套餐

　　1.香菇菜心汤面：100克

　　2.香菇50克，青菜100克，鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克

　　3.酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克

　　4.饭后茶点：苹果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白质：26克

　　推荐午餐食谱六：葡国鸡饭套餐

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　　1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克 3.炒菜心：100克，色拉油：10克 4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯 能量：635千卡 蛋白质：27克 推荐午餐食谱七：红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克 2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜：100克 4.饭后茶点：桔子1只，100克 能量：633千卡 蛋白质：28克 推荐午餐食谱八：三明治套餐 1.三明治面包1个 2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克 能量：632千卡 蛋白质：29克 推荐午餐食谱九：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克 能量：646千卡 蛋白质：28克 推荐午餐食谱十：虾仁杯套餐 1.米饭75克 　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶100克，草莓：50克 能量：632千卡

　　蛋白质：28克 午餐后请补充维他命 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。