1:哪些食物让男人睡得香

　　抑制5-羟色胺的食物

　　如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　调节神经的食物

　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　富含松果体的食物

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　对抗咖啡因的食物

　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　专家提示：以上这四种食材都能很好地帮助男性改善睡眠的质量，建议睡眠质量不好的男性朋友可以多加食用。

2:哪些食物能帮助老人有效的保护好脑血管

　　很多老人在年龄大了之后就是比较容易出现脑血管硬化的问题了，所以对于老人而言，保护好脑血管是很重要的一个时期，因为我们从饮食上保护心脑是比较有效的途径的，但是到底是哪些食物能帮助老人有效的保护好脑血管呢?

　　1.玉米

　　专家建议进入中老年后应该适量的多吃一些粗粮，比如像玉米，研究中发现在玉米种含有大量的不饱和脂肪酸，在这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸，这对血管的健康非常重要。并且经常吃玉米还能帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。

　　因此老年人在日常的生活中，不要过分的追求食物的精细，应该多吃一些粗粮的食物，除了玉米之外，还有像全麦食品都应该多吃。

　　2.西红柿

　　西红柿具有很好的保护心脑血管的作用，研究人员经过多次的研究发现，在西红柿中含有大量的维生素，并且维生素的含量比苹果、梨还要高出2~4倍。不但如此，在西红柿中还含有丰富的维生素芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。

　　由此可见在日常生活中多吃些西红柿，不仅仅可以清楚血管中的垃圾，同时还能保持血管的弹性，同时还能有效的预防血栓的形成。

　　3.苹果

　　中老年要想保护血管的健康，在日常的生活中还可以多吃些苹果，它之所以具有保护心脑血管的作用，是因为在苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E等营养物质，除此之外维生素C的含量也非常的丰富，这些物质对心脑血管健康都能起到很大的作用。

　　研究发现苹果中所含有的这些营养物质都能快速的分解积蓄于体内的脂肪，从而避免中年发福的情况出现。而且在平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作，因此在脑血管硬化吃什么好的问题上苹果是不错的选择。

　　也许你会怀疑，我们上面介绍的这些食物都是生活中特别的常见的，真的能帮助我们有效的保护脑血管吗?其实越是简单的食物也是有很多的神奇的功效的，所以对于那些想保护好脑血管的人最好常吃这些食物。

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3:男人吃哪些食物能补精?

　　由于男性精子量过少或者精子活力过低而导致无法怀上小孩的可能性较大，因此一个新家庭如果有怀孕打算，作为丈夫，也要为怀孕做些准备功课。在日常生活中，可以通过饮食进行调养身体，补精蓄锐。

　　男人吃哪些食物能补精? 精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，在膳食中可以适当搭配以上食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　未来的准爸爸们，来看看增加精子数量和质量的四大补精餐单吧! 此页面是否是列表页或首页？未找到合适正文内容。1男人吃哪些食物能补精?回顶部 由于男性精子量过少或者精子活力过低而导致无法怀上小孩的可能性较大，因此一个新家庭如果有怀孕打算，作为丈夫，也要为怀孕做些准备功课。在日常生活中，可以通过饮食进行调养身体，补精蓄锐。

　　男人吃哪些食物能补精? 精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，在膳食中可以适当搭配以上食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　未来的准爸爸们，来看看增加精子数量和质量的四大补精餐单吧!2补精餐单一：泥鳅钻豆腐回顶部

　　补精餐单一：泥鳅钻豆腐 我国浙北民间小菜 泥鳅钻豆腐，补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。

　　原料：小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。

　　做法：

　　1、葱切段、姜拍松;泥鳅静养几天后洗净;

　　2、锅内放入冷水，开小火，将豆腐放在锅中间，把泥鳅放在周围，待锅中的水慢慢加热，泥鳅就会往豆腐里钻;

　　3、在泥鳅全部钻进豆腐后，将豆腐取出，放在汤碗中，灌上高汤，放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精，蒸15分钟即可。3补精餐单二：当归生姜羊肉汤回顶部

　　补精餐单二：当归生姜羊肉汤 俗话说， 女人唔补好易老 ，男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血，主治用于精血两亏之精液量少。

　　原料：羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。

　　做法：

　　1、将当归、生姜用水洗净，切长片，羊肉剔去筋膜，入沸水锅内滗去血水，捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用;

　　2、取净锅(最好是砂锅)，加入清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，再加当归和生姜，在旺火上烧沸后，撇去浮沫，加入调料，改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂，当归羊肉汤即成。4补精餐单三：栗子桂圆粥回顶部

　　补精餐单三：栗子桂圆粥 栗子桂圆粥有补心肾，安神态的功效，主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

　　原料：粳米100克，栗子(鲜)200克，桂圆肉15克，白砂糖10克

　　做法：

　　1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用;

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸;

　　4、然后转小火熬煮45分钟;

　　5、桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。服法作早餐食用。5补精餐单四：葱炖猪蹄回顶部

　　补精餐单四：葱炖猪蹄 猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病 良药 ，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。此外，因为猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。

　　原料：猪蹄 1500克，大葱50克，调料： 盐3克，

　　做法：

　　1、将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口。

　　2、将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适量和食盐少许。

　　3、先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。

　　补精餐单一：泥鳅钻豆腐 我国浙北民间小菜 泥鳅钻豆腐，补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。

　　原料：小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。

　　做法：

　　1、葱切段、姜拍松;泥鳅静养几天后洗净;

　　2、锅内放入冷水，开小火，将豆腐放在锅中间，把泥鳅放在周围，待锅中的水慢慢加热，泥鳅就会往豆腐里钻;

　　3、在泥鳅全部钻进豆腐后，将豆腐取出，放在汤碗中，灌上高汤，放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精，蒸15分钟即可。

　　补精餐单二：当归生姜羊肉汤 俗话说， 女人唔补好易老 ，男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血，主治用于精血两亏之精液量少。

　　原料：羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。

　　做法：

　　1、将当归、生姜用水洗净，切长片，羊肉剔去筋膜，入沸水锅内滗去血水，捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用;

　　2、取净锅(最好是砂锅)，加入清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，再加当归和生姜，在旺火上烧沸后，撇去浮沫，加入调料，改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂，当归羊肉汤即成。

　　补精餐单三：栗子桂圆粥 栗子桂圆粥有补心肾，安神态的功效，主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。

　　原料：粳米100克，栗子(鲜)200克，桂圆肉15克，白砂糖10克

　　做法：

　　1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用;

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸;

　　4、然后转小火熬煮45分钟;

　　5、桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。服法作早餐食用。

　　补精餐单四：葱炖猪蹄 猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病 良药 ，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。此外，因为猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。

　　原料：猪蹄 1500克，大葱50克，调料： 盐3克，

　　做法：

　　1、将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口。

　　2、将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适量和食盐少许。

　　3、先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。